sentimentele de intimitate și apropiere pot trage o relație prin vremuri grele și pot ajuta cuplurile să prospere atunci când relația este bună.
o modalitate de a construi intimitate în relația voastră este împărtășirea gândurilor și sentimentelor voastre unul cu celălalt și apoi răspunsul la aceste dezvăluiri într-un mod care vă face pe amândoi să vă simțiți bine. În cercetarea relațiilor, ei numesc acest lucru fiind ” receptiv la nevoile partenerului.”A fi un partener receptiv și a simți că partenerul tău răspunde la tine, este într-adevăr în centrul unei bune comunicări și apropieri. Când simți că partenerul tău te înțelege cu adevărat, simți că nimic altceva nu contează.
cum poți construi intimitate și apropiere cu partenerul tău?
primul pas este să fii dispus să-ți dezvălui gândurile și sentimentele partenerului tău. Aceste dezvăluiri nu trebuie să fie despre relația dvs. (deși pot fi). Este mai mult despre păstrarea tine si partenerul tau in-sincronizare prin schimbul de gândurile care trec prin mintea ta pe tot parcursul zilei. S-ar putea să credeți că meme-ul prost pe internet pe care l-ați văzut online nu merită menționat, dar dacă vă faceți timp să îl împărtășiți cu partenerul dvs., creați un link care vă leagă împreună. Dacă nu te deranjezi să-i spui partenerului tău despre ziua ta, bună și rea, mare și mică, tu și partenerul tău veți începe să trăiți vieți separate și acest lucru va genera mai degrabă distanță decât intimitate.
și este la fel de important să vă asigurați că sunteți deschis să ascultați atunci când partenerul dvs. dorește să vă împărtășească gândurile și sentimentele. Nu oftați și nu vă uitați la telefon sau nu spuneți că nu aveți timp. În schimb, încurajați dezvăluirile lor ca o modalitate de a vă sprijini partenerul și de a vă apropia de ei. Dezvăluirile lor ar putea fi ceva mic și prostesc pentru tine, dar ar putea fi cu adevărat semnificativ pentru ei.
probabil că nu aveți ore nesfârșite să stați și să discutați despre zilele dvs. și pot exista momente în care vă simțiți prea ocupat pentru a lua câteva momente pentru chat inactiv. Dar este, probabil, cel mai important să ia ceva timp pentru a face acest lucru atunci când viața este obtinerea în mod. Dacă aveți doar puțin timp împreună, acesta este cu atât mai mult un motiv pentru a construi intimitate oricând și oriunde puteți.
în mod ideal, acest lucru se întâmplă personal, dar dacă îți petreci cea mai mare parte a zilei separat, poți construi intimitate pe tot parcursul zilei împărtășindu-ți gândurile și sentimentele prin telefon, text, e-mail sau chat online. Vedeți un articol de știri care v-a făcut să vă gândiți? Trimite-l partenerului tău și Spune-le de ce ți-a plăcut (sau nu ți-a plăcut). Auzi o melodie care ți-a plăcut la radio în drum spre serviciu? Trimiteți prin e-mail un link către partenerul dvs. atunci când aveți un minut și întrebați ce părere au despre el. Ai o conversație frustrantă cu șeful tău? Ieși afară pentru un minut și cheamă-ți partenerul să se aerisească.
al doilea pas spre construirea intimității este să fii un ascultător receptiv atunci când partenerul tău îți spune gândurile și sentimentele lor. Ce înseamnă mai exact să fii un ascultător receptiv? O parte din ea este acea piesă întreagă „nu suspina și spune că nu ai timp”. Exprimă-ți interesul pentru partenerul tău și fii angajat. Pune telefonul departe și arată că sunt cu adevărat de ascultare. Apoi fiți înțelegători, validați și îngrijiți.
fii înțelegător.
scopul: aceasta este de fapt despre căutarea înțelegerii. Trebuie să vă asigurați că înțelegeți ce încearcă să spună partenerul dvs.
cum se face: clarificați ce spune partenerul dvs. întrebându-i ce au spus sau repetând partenerului dvs. ceea ce credeți că au spus. Puteți face acest lucru cu fraze precum „deci, ceea ce spuneți Este…”, „pot să mă asigur că înțeleg?”și” poți să spui asta din nou?”
fi validarea.
scopul: Acest lucru este într-adevăr despre asigurându-vă că partenerul tau se simte că veți obține nu numai ceea ce spun, dar de ce ei spun că. Trebuie să vă asigurați că partenerul dvs. știe că înțelegeți cu adevărat cine sunt și de ce gândesc așa cum o fac și că îi respectați și îi prețuiți.
cum se face: Spune-i partenerului tău că îi „primești „cu fraze precum” Pot vedea de ce ar fi important pentru tine”,” înțeleg de ce ai făcut asta”,” Pot vedea de ce ai fi cu adevărat fericit de asta”, ” asta trebuie să te fi făcut cu adevărat .”De asemenea, puteți exprima acordul cu fraze precum „și eu aș simți așa” sau „aș face același lucru.”
fii grijuliu.
scopul: este vorba despre a-ți anunța partenerul că este iubit și susținut și că ești acolo pentru ei.
cum se face: fii afectuos în comportamentul și cuvintele tale (sărut, îmbrățișare, spune „Te iubesc”). Lăsați-l pe partenerul dvs. să știe că sunteți împreună în el. „Acest lucru contează și pentru mine”, „acest lucru este important pentru amândoi”, ” ne vom da seama împreună.”Dacă partenerul tău vorbește despre ceva negativ, exprimă-ți sprijinul („sunt aici pentru tine”, „Anunță-mă cum pot ajuta”). Dacă partenerul dvs. vorbește despre ceva pozitiv, exprimați emoție și încurajare („este minunat! Să sărbătorim!”).
imagine Facebook: sirtravelalot /
