te antrenezi regulat și eviți mâncarea nedorită, dar tot nu-ți poți vedea abdomenul?
nu există nici un secret și nu fiecare regulă se aplică pentru fiecare organism.
următoarea listă este aici pentru a vă ajuta să determinați unde se întâmplă greșit cu pachetul dvs. de șase:
aportul dvs. de carbohidrați este încurcat
mulți oameni încă nu își pot vedea abdomenul chiar și atunci când își schimbă dieta. De ce? Pentru că a mânca sănătos nu înseamnă că îți vei vedea abdomenul.
aportul de carbohidrați influențează retenția de apă și consumul de energie al metabolismului. Consumul prea mult de carbohidrați vă poate face să vă umflați, dar consumul prea puțin vă poate face organismul stresat și să vă mențineți la grăsimi suplimentare.
cum vă puteți echilibra aportul de carbohidrați? Obțineți ghidul dvs. de nutriție cu răspunsuri, rețete ușoare și linii directoare pentru a vă bucura de mâncare și a vă arăta abdomenul cu ghidul de nutriție Madbarz. Versiunea în aplicație a Ghidului de nutriție este disponibilă în Madbarz Premium, împreună cu planurile de antrenament la domiciliu!
mâncați prea des
trecerea la o dietă de fitness îi face pe oameni să dorească mai multă mâncare. Chiar și după o scurtă perioadă de succes mărunțirea multe se recompensa cu o masă mare ieftin.
mâncatul excesiv îți poate „ascunde” abdomenul cu puf suplimentar, pentru o zi sau două, pe măsură ce corpul tău revine la echilibru. Dacă decideți să tăiați, respectați planul de dietă mai mult (cel puțin o săptămână întreagă) înainte de a vă trata cu o masă specială.
bei prea mult alcool
nu este vorba doar de calorii suplimentare, o mulțime de alcool oprește pierderea de grăsime prin furnizarea de prea multă energie. În plus, casual sociale de băut duce la gustări și chiar noaptea târziu mese suplimentare. De asemenea, crește nivelul de stres asupra corpului și afectează negativ somnul. Știați chiar că somnul are un efect asupra cât de slabă arată abdomenul? Citiți mai departe.
nu dormi bine
nu primesc o doză sănătoasă de somn arată în mod regulat pe abs dumneavoastră. Hormonul cortizol, care provoacă depozitarea suplimentară a grăsimilor în jurul burții, este ridicat atunci când nu aveți suficient somn de calitate. A dormi mai puțin înseamnă, de asemenea, mai puțin hormon de creștere, astfel încât antrenamentele dvs. ar putea fi pierdute dacă nu vă reparați somnul, obțineți mai multe informații în acest articol.
antrenamentele tale nu funcționează
aici trebuie să fii cu adevărat sincer. Te antrenezi de cel puțin 4 ori pe săptămână? Combinați diferite tipuri de antrenamente –mai mult/mai puțin intens, lung/scurt, rapid/lent, forță/cardio etc. sau pur și simplu faceți același lucru tot timpul?
dacă nu, nu vă așteptați să vedeți rezultate.
nu aveți suficient tonus muscular
este important să faceți diferite antrenamente, deoarece abs-urile vizibile sunt rezultatul schimbării întregului corp, nu doar al antrenamentului abs…dar asta nu înseamnă că puteți sări peste exercițiile abs!
finalizați antrenamentele cu exerciții abs sau adăugați un antrenament ocazional numai abs la planul săptămânal. În acest fel, abdomenul dvs. va primi o pompă reală și în cele din urmă le puteți vedea în oglindă.
Takeaway:
nu trebuie să renunți la tot. Este posibil să găsiți echilibrul corect al stilului de viață și să vă bucurați de mâncare, băuturi și antrenamente și să aveți abs vizibile în același timp.
Obțineți „Ghidul Ultimate Six Pack” și atingeți obiectivul mai repede ca niciodată!
rămâneți concentrat în mesele zilnice, dar aflați și când să vă răsfățați – toate informațiile și rețetele din Ghidul nutrițional.
Păstrați – vă antrenamentele distractive-creați antrenamente nelimitate și obțineți tutoriale pentru mișcări avansate în pachetul Platinum.
apropo, iată cum să vă asigurați că rămâneți puternic în timp ce vă aplecați.
