Cum să ajuți un prieten care trece printr-o despărțire

este greu să știi ce să spui sau să faci atunci când prietenul tău trece printr-o suferință dură.

cei mai mulți dintre noi știu lucrurile „standard” de făcut, le place să meargă acasă cu o halbă de înghețată în mână și să asculte în timp ce își plâng sentimentele. Dar, uneori, despărțiri într-adevăr îngrozitor poate lua o taxă pe ele. Deci, ce trebuie să facă un prieten?

Iată cum puteți ajuta un prieten care trece printr-o despărțire, așa cum recomandă experții.

a avea prieteni și un sistem de sprijin este una dintre cele mai importante modalități prin care cineva se poate vindeca printr-o despărțire. Mai jos, am enumerat sfaturile mele de top despre cum să ajuți un prieten care trece printr-o despărțire, atât ce să nu facă, cât și ce să facă.

ce să nu faci sau să spui:

nu spune, „Aw asta e prea rău că am iubit cu adevărat fostul tău”

sunt sigur că și-au iubit cu adevărat fostul și probabil încă o fac. Spunând Acest lucru, îi vei face să-și piardă mai mult fostul și să se simtă și mai rău în legătură cu relația care trebuie să se încheie.

nu spune, „nu am crezut niciodată că va funcționa oricum”

înțeleg că unii ar putea crede că acest lucru este util încercând să-i facă pe prietenii lor să se simtă mai bine în legătură cu sfârșitul, dar nu asta face acest lucru. Îi face să se simtă în afara buclei ca toată lumea a văzut despărțirea venind, cu excepția lor, poate provoca rușine, confuzie și neîncredere.

nu-i arunca la gunoi pe fostul lor

din nou, știu că majoritatea fac acest lucru pentru a fi de ajutor, dar s-ar putea să nu fie încă în faza de furie, unde sunt chiar capabili să facă acest lucru. Îmi amintesc după una dintre propriile mele despărțiri, un prieten mi-a cerut să lista de pe toate lucrurile pe care nu-mi place despre fostul meu și nu am putut gândi la un singur lucru. M-a făcut să mă simt mai rău că am fost părăsit de cineva despre care nu puteam vorbi rău.

de asemenea, nu știi niciodată când un prieten se va întoarce împreună cu fostul lor, astfel încât distrugerea lor ar putea cauza probleme în viitor.

nu le minimalizați sentimentele

când un prieten este trist, tot ce vrem să facem este să-l facem să se simtă mai bine și să-i îndepărtăm durerea. Dar încercând să-ți distragi prietenul de sentimentele lor sau spunându – le „fostul tău nu merita atâta durere” și lucruri de-a lungul acestor linii-tot ce faci este să le minimizezi sentimentele.

pentru a lucra efectiv printr-o despărțire, persoana trebuie să treacă prin sentimentele sale și să le simtă efectiv. Puteți încerca în continuare să-i faceți să se simtă mai bine, dar permiteți-le să aibă și toate strigătele și tristețea lor.

nu-i grăbi să se întâlnească

mulți oameni cred că răspunsul la despărțiri este să intri într-o nouă relație, astfel încât prietenii să se încurajeze adesea să „se întoarcă acolo”.

dar atunci când cineva nu este gata pentru a începe datare din nou, ei probabil nu va avea o experiență bună datare și în cele din urmă se va face să se simtă mai rău despre despartire, deoarece datare nu au de lucru. Dacă încep să vorbească despre dorința de a ieși, poți fi întotdeauna Majoreta lor, dar nu o forța.

ce să faci sau să spui:

un lucru de reținut este că aici nu există cuvinte magice pe care să le poți spune, nu există un lucru corect de spus. Mulți dintre noi punem presiune pe noi înșine pentru a spune lucrul care îi va face să se simtă instantaneu mai bine sau să le ia durerea.

uneori presiunea este atât de puternică încât de fapt evităm ca prietenul să treacă printr-o despărțire pentru că nu vrem să spunem un lucru greșit.

în realitate, nu există nicio propoziție magică pe care să o poți spune și, de cele mai multe ori, ceea ce vrea cineva este doar să aibă pe cineva acolo care să-i susțină.

doar fiți acolo pentru a asculta

când oamenii suferă de multe ori vor doar să simtă că sunt văzuți, auziți și validați.

chiar dacă nu există nici o vorbă având un prieten doar stând lângă tine este mult mai bine decât trece prin durerea de heartbreak singur. Nu ai idee cât de mult impact poate avea asupra lor doar ascultarea cuiva plângând.

Check-in pe ele, mai ales dacă nu auziți de la ei

atunci când cineva trece printr-o pauză în sus se simt foarte trist și scăzut, care le poate provoca să se izoleze, ceea ce va face în cele din urmă durerea despartire atât de mult mai rău. Când cineva simte că este în jos, este, de asemenea, mai puțin probabil să ceară ajutor, astfel încât să nu ajungă.

de asemenea, aud de la oameni tot timpul că nu vor să fie o povară pentru alți oameni, așa că nu vor cere sprijin prietenilor lor. Doar un text care spune „Mă gândesc la tine, ce mai faci?”poate însemna lumea. Deschizând acel canal de comunicare, îi poți reaminti unei persoane că îți pasă și vrei să ajuți.

când aveți dubii, întrebați!

toată lumea trece prin despărțiri diferit și toată lumea are nevoie de lucruri diferite pentru a se simți susținută și iubită. Dacă nu știi cum să-ți sprijini cel mai bine prietenul, întreabă!

spunând ceva de genul: „Chiar vreau să fiu acolo pentru tine și să te ajut cum pot, Cum te pot sprijini cel mai bine?”Ar putea fi o îmbrățișare, venind, ascultându-i sau făcând ceva distractiv pentru a-i distrage.

cred că credem că ar trebui să știm cum să fim cel mai bine acolo pentru prietenii noștri, dar nu strică niciodată să întrebi și va face persoana să se simtă iubită pe care ți-ar păsa suficient să o întrebi.

probabil ați auzit proverbul: „Un prieten care are nevoie este într-adevăr un prieten.”Se referă la cineva care ajută într-o perioadă dificilă ca fiind un prieten de încredere.

unul dintre momentele în care poți fi un far de speranță este atunci când un prieten navighează într-o despărțire. Despărțirile, mai ales după relații lungi sau serioase, pot fi devastatoare pe mai multe niveluri.

cum poți fi un ajutor în această perioadă dificilă? Iată trei moduri de a fi „un prieten într-adevăr”:

angajează-te să slujești în consiliul lor de administrație

ce legătură are un consiliu de administrație Cu Despărțirile? Folosesc acest termen pentru a mă referi la o rețea de asistență apropiată. Despărțirile pot fi un moment de stres, pierdere și incertitudine. Prietenul dvs. poate avea nevoie de o conexiune, informații și sfaturi.

de fapt, ar putea avea nevoie de ajutor pentru a-și reconstrui întregul consiliu de administrație personal, mai ales dacă au pierdut relații ca urmare a despărțirii.

dacă prietenul dvs. navighează printr-un divorț sau decuplare dintr-o relație de drept comun, recomandările adecvate ar putea fi de neprețuit în acest moment. Acestea ar putea fi la alți profesioniști, cum ar fi avocați, consilieri financiari, Agenți imobiliari, consilieri, antrenori, sau furnizorii de servicii medicale.

dacă puteți oferi informații credibile în aceste domenii, puteți economisi prietenului dvs. o tonă de timp, energie…și bani.

îndepărtați-i de dramă și petreceri nesfârșite de milă

Despărțirile sunt destul de grele pe cont propriu, fără drama care le însoțește uneori. Deși este important să-l asculți empatic și să – l lași pe prietenul tău să exprime o mulțime de emoții care urmează în mod natural unei despărțiri – durere, rănire, tristețe, confuzie, furie-este, de asemenea, important să-i protejezi de drama inutilă!

este posibil să aveți o funcție importantă de supraveghere aici. Anumiți prieteni, familie și colegi – oricât de bine intenționați ar părea să fie-se hrănesc cu această dramă.

s-ar putea să fie mai interesați să audă despre drama despărțirii sau să arunce o petrecere nesfârșită de milă, decât să-ți ajute prietenul să proceseze și să treacă peste durerea lor.

fie că își atenuează plictiseala sau încearcă doar să se simtă (conștient sau inconștient) mai bine în legătură cu viața lor, prietenul tău va beneficia de faptul că nu este în preajma lor prea mult…sau cel puțin fiind conștient de efectul lor.

când treceam prin divorțul meu dificil, doi dintre cei mai apropiați prieteni m-au tras deoparte când au observat că alții mă atrăgeau în dramă. M-au ajutat să mă „trezesc” și să revin la noile obiective pozitive pe care mi le-am stabilit și la care lucram. Intervenția lor a fost un salvator.

Încurajați-vă și ajutați-vă prietenul să practice îngrijirea de sine

Despărțirile pot fi stresante, mai ales după relații pe termen lung. Conform scalei de stres Holmes și Rahe, divorțul este clasat ca al doilea eveniment cel mai stresant din zece care vi se poate întâmpla ca adult, primul fiind moartea unui soț sau a unui copil. Dacă ați trecut vreodată prin asta sau ați ajutat pe cineva care a făcut-o, nu trebuie să vă spun… este greu.

deși este important pentru noi toți să practicăm o bună îngrijire de sine, este deosebit de important pentru cei care se confruntă cu niveluri de stres mai mari decât cele normale. Îngrijirea de sine nu este, de asemenea, un lucru unic, este un lucru continuu.

pentru a evita copleșirea, recomand de obicei clienților mei să păstreze lucrurile simple, cel puțin la început. Ajută-ți prietenul să facă un pas înapoi și să ia în considerare regimul lor de auto-îngrijire și puterea lor asupra acestuia. Adăugați sau modificați elemente, integrând mai multe practici în timp. Când nevoile, sănătatea și prioritățile lor se schimbă, ajustați-le în consecință.

lucrurile Simple sunt adesea cele mai bune pentru a începe: somn adecvat, alimente sănătoase, hidratare, exerciții fizice, jurnalizare, conectare cu cei dragi. Oferiți-le să le înființeze, să le însoțească sau să le ajute cu practici de auto-îngrijire.

Related: ce să fac după o despărțire

am făcut o mulțime de căutări sufletești în timpul și după divorț, în tot acest timp jonglând o schimbare sau provocare după alta. Una dintre practicile pe care le-am găsit cele mai utile a fost să descarc câteva imnuri pe care bunica mea le cânta în copilărie și să le ascult în timp ce rulam cu rolele. Combinația dintre imnuri, natură și exerciții fizice a fost alinarea mea. Mi-a adus mult nevoie de claritate și pace.

Related: ce să spun unui prieten care trece printr-un divorț?

iată gândurile mele despre a ajuta un prieten să treacă printr-o despărțire:

• apari și fii acolo. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este pur și simplu să fii prezent. Dacă nu par să vrea pe nimeni în jur, respectă asta, dar nu-i uita. Apel și check-in pe ele și să le dea timp pentru a lucra prin lucruri pe cont propriu, dacă acest lucru este ceea ce doresc.
• ascultă dacă vor să vorbească. Ascultă cu empatie și compasiune. Mersul și vorbirea sunt o activitate excelentă.
• fii amabil.
• nu judeca. Încercați să rămâneți deschiși și să înțelegeți perspectiva lor.
• înainte de a începe să oferiți sugestii sau soluții, clarificați dacă acestea sunt binevenite. Uneori oamenii nu doresc sfaturi. Vor doar să fie auziți și nu sunt pregătiți să asculte.
• includeți-le în activități distractive. Scoateți-le și găsiți distrageri pentru a ușura o parte din stres și energie negativă. Activitățile cu alte persoane sunt minunate pentru a lua accentul pe situație și pentru a crea o energie pozitivă și o relaxare atât de necesare.
• păstrați un simț al umorului!
• pas în cazul în care vedeți lucruri trebuie să faci. Spală vasele. Tăiați gazonul. Babysit sau de a lua copiii pentru, sau cu ei.
• dați-le timp să se întristeze și să câștige perspectivă.
• întrebați cum puteți ajuta. De obicei știu ce au nevoie de la tine.
• rămâneți sinceri și exprimați-vă gândurile și preocupările cu respect și compasiune ca sugestii. Nu le spune ce să facă.
• respectați alegerile lor chiar dacă nu sunteți de acord cu ele. Este viața lor, nu a ta, și deciziile sunt ale lor de a face.

fii prezent într-un mod amabil și plin de compasiune

când un prieten trece printr-o despărțire, este cu adevărat important să fii prezent într-un mod amabil și plin de compasiune. Deși este dificil să urmărești un prieten care trece prin angoasa unei despărțiri, străduiește-te să-i oferi prietenului tău timpul necesar pentru vindecarea emoțională aprofundată. Evitați întotdeauna încercarea de a grăbi procesul de vindecare apăsând un prieten pentru a reveni la întâlniri sau pentru a „trece peste asta.”

ascultă pe deplin și cu atenție

deși este obișnuit să vrei să dai sfaturi, ascultarea pe deplin și cu atenție este adesea cel mai bun cadou post-despărțire pe care îl poate oferi un prieten. Și, deși ar putea fi tentant să critici fostul partener sau chiar să subliniezi „steagurile roșii” pe care un prieten le-a ignorat, este înțelept să eviți aceste zone sensibile.

dacă, totuși, prietenul tău îți cere părerea, este important să fii sincer–totuși atent și sensibil–atunci când răspunzi.

oferiți ajutor practic

deoarece o mișcare fizică este adesea necesară ca urmare a unei despărțiri, arătându-vă sprijinul oferindu-vă să împachetați, să curățați sau să sortați articole este adesea extrem de util. Nu numai că sprijinul fizic este adesea mult apreciat, dar acțiunea de legătură de a ajuta un prieten să se miște se poate simți cu adevărat înălțător.

dacă un prieten se luptă profund și vă simțiți în pierdere, oferind numele câtorva psihoterapeuți buni.

amintiți — vă că mult mai mult din trecutul prietenului dvs. ar putea fi declanșat chiar acum decât ceea ce întâlnește ochiul

ar putea părea din exterior că prietenul dvs. răspunde la consecințele relației-și, desigur, sunt. Dar despărțirile provoacă, de obicei, dureri din relațiile anterioare cu alți foști parteneri, prieteni sau chiar experiențe dureroase cu membrii familiei.

prietenul tău s-ar putea să-și exprime sentimentul confuz sau rușinat de modul în care reacționează la despărțire și s-ar putea chiar să-ți fie greu să nu judeci că reacționează.

Împărtășește cu blândețe prietenului tău că este normal ca sfârșitul unei relații să aducă durere din relațiile anterioare. Rețineți că unele dintre ceea ce urmează ar putea fi complet înrădăcinate în dinamica subconștientă sau inconștientă.

de exemplu, prietenul tău s-ar putea să nu se gândească că reacția lor la despărțire este legată de cât de respinși s-au simțit de colegii lor de clasă în școala medie… dar conexiuni de genul acesta sunt complet comune.

vestea bună este că, arătându-vă cu sprijin în acest timp, vă ajutați prietenul să se vindece de durerea anterioară, chiar dacă nu simțiți că faceți suficient.

puteți onora furia lor fără a lua parte

este probabil că sunteți prieteni sau cunoștințe cu fostul prieten al prietenului tău. S-ar putea să vă simțiți foarte dezordonat să vă navigați rolul în sprijinirea potențial a doi prieteni printr-un final dificil. Dacă te simți prins la mijloc, anunță-i că vrei să-i sprijini pe amândoi, dar nu te vei alătura să vorbești prost despre niciunul dintre ei și să te ții de el.

nu trebuie să-ți compromiți valorile sau integritatea ca prieten pentru a fi grijuliu și susținător. Acesta este un exemplu al modului în care stabilirea unei limite nu înseamnă că iubești pe cineva mai puțin.

reîmprospătați-vă memoria pe etapele durerii și rețineți că acestea nu sunt în niciun fel liniare

Iată reîmprospătarea voastră: negare, furie, negociere, depresie și acceptare. Când le spunem așa, se pot simți foarte bine ambalate și liniare. În realitate, o persoană care suferă o pierdere majoră va experimenta mai probabil acest proces în valuri, cu sentimente care se suprapun și curg imprevizibil.

acest lucru este valabil mai ales pentru navigarea întrebărilor mai mari în jurul identității, imaginii corpului și traumelor din trecut care apar atât de frecvent în timpul unei despărțiri. Pot exista mai multe procese de doliu care se întâmplă simultan în timp ce navighează totul, de la stima de sine la întrebări existențiale despre dragoste și chiar cronologia întregii lor vieți!

ne putem compătimi atunci când prietenii noștri trec printr-o despărțire, deoarece știm că depășirea unei despărțiri poate fi una dintre cele mai dureroase sarcini pe care trebuie să le întreprindem din nou ca oameni. Pentru mulți dintre noi, indiferent de câte ori am trecut printr-o despărțire, întotdeauna înțeapă.

fii acolo în fiecare stare de durere

știi că prietenii tăi vor trece prin toate etapele durerii post-despărțire. Încercați să fiți acolo pentru ei în timpul fiecăruia, ceea ce poate necesita diferite aspecte ale prieteniei voastre. Etapele durerii sunt negarea, furia, negocierea, depresia și acceptarea.

de exemplu, negare: stai cu șocul lor de despărțire față de când trec prin furie. Dacă prietenul tău este de asteptare numele lor ex, Du-te cu ea. Ei vor să fii în acest proces cu ei, indiferent de ce emoție apare. Pentru a sări direct la acceptare nu va funcționa în timp ce sunt încă supărați.

încurajați-i să aibă grijă de ei înșiși

a avea grijă de ei înșiși ar putea fi să opteze pentru terapie, să se tundă, să încerce un nou hobby, să facă o călătorie, să-și rearanjeze dormitorul și să obțină foi noi. Păstrați verificarea pe ele pentru a vedea în cazul în care acestea sunt la și ceea ce au nevoie, dacă nu sunteți sigur, cere. Prezența ta este cel mai puternic dar pe care îl poți oferi.

fii deschis și empatizează

cel mai eficient mod de a ajuta un prieten care trece printr—o despărțire este, de asemenea, cel mai costisitor-emoțional: să ne deschidem și să empatizăm profund cu ceea ce trăiește acel prieten, deoarece jelesc o pierdere care, uneori pe parcurs, s-ar putea simți insuportabilă.

de ce acest lucru este costisitor este că, pentru ca noi să fim cu adevărat acolo pentru și cu prietenul nostru în timp ce trec prin despărțire, trebuie să ne deschidem față de propria noastră experiență—adesea reprimată și disociată, în general—a pierderii.

pentru a face acest lucru, trebuie să luăm cumva legătura cu—și să re-experimentăm—pierderea (sau pierderile) din viața noastră care ne deschid către un mod sincer și realist (adesea dureros și copleșitor) de a ne conecta și de a fi cu prietenul nostru în timp ce trec prin a lor: pierderea extremă. Și dacă suntem conștienți de asta sau nu, ce înseamnă că și noi vom suferi împreună cu prietenul nostru.

nu există soluții rapide sau ușoare pentru durerea de inimă, dar când suntem dispuși să ne deschidem pentru a fi prezenți cu cei la care ne pasă atunci când suferă, le transmitem disponibilitatea noastră de a merge cu ei prin vremuri întunecate și aparent fără speranță.

când facem acest lucru cu empatie, noi, de asemenea, o dată la ei—prin împărtășirea profundă a propriilor noastre experiențe—că astfel de experiențe pot fi supraviețuite și că, cel mai important, ei nu sunt singuri în durerea pe care o experimentează.

ascultați-vă intestinul

relațiile necesită îngrijire constantă, dar în cele corecte, nu se va simți ca munca tot timpul. Când ceva nu funcționează, este firesc să încercăm să-i recuperăm sau să facem tot ce se poate pentru a face să funcționeze, având în vedere cât de investiți emoțional putem fi într-o relație.

cu toate acestea, în ciuda celor mai bune intenții și eforturi ale tale, dacă crezi că o relație pur și simplu nu funcționează – și tu ești cel din relație și o cunoști mai bine decât ceilalți din jurul tău – atunci înțelege și acceptă asta.

este în regulă să nu te simți bine

dacă vezi sfârșitul relației ca fiind inevitabil, fă pace cu ea. Știți că este în regulă să vă simțiți trist pentru o vreme. Uman așa cum suntem, unul dintre modurile instinctive în care ne confruntăm cu suferința este să căutăm să umplem gaura bruscă din inimile noastre și să ne simțim iubiți din nou. Rezistați dorinței de a face acest lucru.

când vine persoana potrivită, îndrăgostește-te din cauza a ceea ce vezi în ea (așa cum ar trebui să fie), nu din cauza nevoii tale de iubire reciprocă. În plus, dacă o nouă relație s-ar materializa rapid, poate fi o revenire, iar relațiile de revenire nu sunt construite pe o bază solidă.

ia-ți timp pentru a vindeca

nu te forța să treci peste asta. Simțiți sentimentele și fiți amabili cu voi înșivă.

probabil că nu există niciun adult care să nu fi cunoscut suferința. Dacă au reușit să treacă peste asta, la fel și tu. Credeți că și acest lucru va trece. Fii pozitiv. Ai răbdare.

creșteți din acest

nu trebuie să luați o viziune fatalistă că lucrurile se întâmplă cu un motiv sau în bine. Mai degrabă, priviți-o astfel: poate exista ceva bun sau util pentru a extrage chiar și dintr-o situație proastă.

reflectează asupra relației tale eșuate și străduiește-te să crești, continuu, într-o persoană mai bună și mai înțeleaptă. La urma urmei, succesul nu este nu se încadrează; este actul de a obține înapoi după o cădere.

nu neglija îngrijirea de sine

nu vă îmbuteliați emoțiile. Vorbește cu oameni în care ai încredere și cărora le pasă de tine. Orienteze clar, deși, de cei care sunt răniți ei înșiși și vă pot influența cu nesănătoase, părtinitoare opinii.

Fă-ți o favoare și evită să postezi detaliile relației tale pe social media. Mai bine, faceți o detoxifiere pe rețelele sociale.

ai grijă de tine. Trăiește momentul, mai degrabă decât să te pierzi în trenurile de gândire din trecut. Exercițiu. Mănâncă bine. Somn ușor. Petreceți mult timp afară. Aerul proaspăt poate curăța mintea.

redescoperiți-vă

în timp ce vă aflați într-o relație, ar fi trebuit să compromiteți și să negociați ceea ce ați mâncat, unde ați mers, ce ați urmărit și cu cine ați socializat. Profitați la maximum de noul dvs. statut unic, investind mai mult în dvs. și în creșterea personală.

implică-te în activități noi, dar nu doar pentru a te distrage. Fii activ.

legate de: Cum să începi din nou în viață și să te reinventezi

fii dispus să fii rănit din nou

a fi îndrăgostit, a-ți da inima cuiva este un sentiment minunat. Cu toate acestea, înseamnă că trebuie să fii pregătit să fii din nou vulnerabil, în ciuda posibilității de a cunoaște din nou suferința.

s-ar putea să vă surprindeți prin cât de deschiși sunteți, când este momentul potrivit, să iubiți și să fiți iubiți din nou. Până atunci, fii în pace.

trecerea printr-o despărțire este o parte nefericită a vieții și poate fi o realitate pentru cei care urmăresc partenerul potrivit. A fi acolo pentru prietenul tău care trece prin această durere de inimă va diminua cu siguranță lovitura. Cu toții am fost acolo, așa că faceți tot posibilul să fiți empatici, răbdători și disponibili.

fii empatic

asigură-te că ești bun și plin de har și oferă un umăr pe care să plângi, o ureche ascultătoare, precum și o inimă de compasiune. Durerea de inimă și frustrarea și agonia unei relații care se încheie pot fi o pastilă dificilă de înghițit și este nevoie de timp pentru a trece prin ea.

fii răbdător

fii răbdător cu prietenul tău și lasă-i să se elibereze, dar încearcă să nu semeni în angoasa pe care o simt prin gura rea a fostului lor și prin îngrămădirea insultelor. Doar aveți răbdare cu ei în timp ce lucrează prin emoțiile lor și încurajați-i să-și ia timp pentru a se vindeca, pentru a găsi noi hobby-uri și pentru jurnal. Jurnalizarea poate fi foarte cathartic!

fii disponibil

dacă este o alergare târzie pentru înghețată sau dacă este o ceașcă de cafea dimineața devreme după o noapte fără somn, încearcă să fii acolo pentru prietenul tău în timp ce trece de la a avea un partener la celibatul din nou.

ascultați

cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a ajuta un prieten este să ascultați cu o ureche empatică. Spune doar: „te aud.”Nu poți da sfaturi pentru că prietenul tău ar putea fi rănit sau confuz să audă tot ce ai de spus, așa că lasă-l pe prietenul tău să se elibereze până când vor scoate totul.

rezista nevoia de a bash ex

poate fi greu să nu bash ex mai ales atunci când vezi prietenul tău doare, dar trebuie să reziste nevoia de simplul fapt că, dacă se întorc împreună ai putea pierde prietenul tău. Am văzut-o de atâtea ori.

un prieten se va despărți, dar apoi se vor împăca, iar apoi îi vor fantomă sau îi vor lăsa baltă pe cei care vorbeau prostii despre partenerul lor. O mulțime de ori persoana este prea jenat să recunosc s-au întors după ce ei înșiși vorbit atât de mult rahat despre partenerul lor….

este ca și cum „pot să spun, dar nu poți” tip de scenarii, deci este mai bine să nu bash ex direct, cu excepția cazului în care este o situație abuzivă și chiar și atunci trebuie să fii atent. Cel mai bine este să vorbești sau să-ți îndrepți furia către situație față de persoană.

pune-i să enumere cum ar fi relația lor ideală

odată ce prietenul tău s-a calmat și și-a scos toată furia, pune-l pe prietenul tău să-și scrie lista cu ceea ce ar fi o relație ideală. Acest exercițiu va oferi prietenului tău un cerb în faruri un fel de conștientizare. Este important să-ți îndemni prietenul să gândească dincolo de fostul lor.

încurajează ajutorul profesional

anunță-ți prietenul că ești acolo când are nevoie de sprijin și încurajează-l să caute ajutor profesional. Din păcate, majoritatea oamenilor nu primesc ajutor profesional după o despărțire, așa că ajung să transporte acel bagaj în următoarea lor relație.

distrează-te!

scoate-ți prietenul pentru o zi de îngrijire personală la spa, Mergi la un club de comedie pentru a râde sau la un film. Scoate-ți prietenul să se distreze.

legate de: Ce să faci după o despărțire

când un prieten trece printr-o despărțire, este atât de concentrat pe modul în care nu este suficient de bun și „acum, viața mea nu va fi nimic așa cum mi-am imaginat”, încât poate fi greu să oferi sprijin și confort adevărat.

dați-le spațiu pentru a explora ceea ce vor pierde de fapt despre fostul lor

când lucrez cu un prieten sau un client, trec printr-un exercițiu cu ei, astfel încât să poată vedea calitățile și caracteristicile pe care le-au identificat ca fiind lucrurile pe care le vor lipsi cel mai mult despre fostul lor.

acestea sunt foarte importante, deoarece acestea sunt calitățile și caracteristicile pe care prietenul tău le apreciază într-o relație.

legate de: Cum să nu-ți mai lipsească fostul

când cineva trece printr-o despărțire, simte că nu va mai găsi niciodată pe nimeni cu aceste caracteristici într-un partener. Dar, în realitate, o vor face.

data viitoare când se află într-o relație, va fi și mai bine, deoarece persoana este acum atât de clară și conștientă de calitățile pe care le prețuiește, încât nu se va mulțumi cu nimic mai puțin.

acest exercițiu – fantezie vs.realitate – compară ceea ce credeau ei că va fi viața cu fostul, iar acestea sunt notate într-o singură coloană. Într-o altă coloană, puneți-i să scrie realitatea a ceea ce a fost cu adevărat viața cu fostul.

acest exercițiu oferă o perspectivă excelentă asupra a ceea ce prietenul poate lua în următoarea relație, lucrurile pe care le prețuiește. Nu neapărat lucrurile pe care le-au pierdut.

povestirile pe care ni le spunem trebuie defalcate astfel încât să putem vedea adevărul din spatele fanteziei unei relații grozave și realitatea unei relații grozave. Creșterea vine de la reflecție și o despartire este adesea parte a călătoriei.