Cum să-ți iubești sânii

sânii sănătoși sunt sânii care sunt iubiți. Femeile au fost învățate să simtă rușine sau jenă cu privire la sânii lor sau că există o relație între putere și atractivitate pentru sexul opus. Dar nu dimensiunea sau forma sânilor noștri ne oferă adevărata putere sau atractivitate. Este relația noastră cu sânii noștri și ceea ce reprezintă – capacitatea noastră de a da și de a primi hrană și plăcere într – un mod echilibrat-care ne face frumoși și puternici.

indiferent de forma sau dimensiunea lor, iată câteva modalități de a-ți iubi și aprecia sânii:

atinge-ți cu drag sânii în mod regulat

când îți atingi sânii, le trimiți energie inimii. De fapt, pe vremea când erai embrion, țesutul din mâinile tale era conectat la țesutul care a continuat să-ți formeze inima! Masajul mamar va crește fluxul de fluide limfatice și sânge către țesuturi și le va aduce oxigen și substanțe nutritive vitale. Faceți acest lucru la duș în fiecare zi. Cu toate acestea, nu faceți masaj la sân dacă aveți în prezent cancer la sân. Trimiteți dragoste așezându-vă mâinile peste sânii dvs. și lăsându-i să se odihnească acolo, în timp ce afirmați frumusețea și sănătatea sânilor.

exercițiul feminin de cerb

exercițiul feminin de cerb este o practică taoistă antică care a ajutat femeile să atingă sănătatea hormonală, uterină și a sânilor de secole. Dacă se face în mod consecvent, poate, de asemenea, să scadă foarte mult simptomele menstruale, inclusiv fluxul greu și crampele. Puteți afla mai multe despre aceasta în Cartea lui Stephen T. Chang Tao of Sexology: Cartea înțelepciunii Infinite sau vedeți-o demonstrată într-un videoclip online, dar ideea de bază este aceasta:

stai pe podea cu călcâiul unui picior apăsând în zona pubiană. Dacă nu sunteți suficient de flexibil pentru a face acest contact, așezați o minge de tenis lângă zona pubiană și apăsați călcâiul în asta. Acum frecați ambele mâini împreună până când simțiți furnicături în ele. Puneți-le pe sâni pentru câteva secunde. Apoi, cu palmele, începeți să faceți mișcări circulare pe sânii dvs. cu ambele mâini. Cercul de 50 până la 100 de ori în orice direcție se simte cel mai bine pentru tine. (Înconjurarea ambelor mâini spre interior tinde să crească dimensiunea sânilor. Circling într-o direcție spre exterior poate ajuta disipa excesul de energie în sânii. În timp ce vă învârtiți, simțiți cum energia din pelvis se ridică în sânii voștri și energia inimii se scufundă în pelvis. Evitați suprastimularea mameloanelor, deoarece acestea pot fi destul de sensibile. Este frumos să faci exercițiul feminin de cerb primul lucru dimineața sau ultimul lucru înainte de culcare folosind un ulei liniștitor pentru sâni. Mie personal îmi place uleiul de cocos. Uleiul de sân de rodie este, de asemenea, minunat.

eliminați auto-vorbirea negativă despre sânii dvs.

și evitați legătura cu alte femei cu privire la modul în care nu vă plac sânii. Grupurile de prieteni și membri ai familiei își afectează reciproc percepțiile și comportamentele. Fii primul din familia sau grupul tău de prietene care respinge obiceiul de a te plânge de dimensiunea și forma sânilor. În schimb, ridicați-vă și proclamați următoarele: „Am un set magnific. Îmi iubesc fetele. Dar tu?”Stai în spate și vezi ce se întâmplă.

deschide-te

pentru a primi dragoste, compasiune, afecțiune și laudă de la ceilalți și dă-o fără resentimente, gelozie sau corzi atașate. Acceptați toate complimentele cu un simplu” Mulțumesc”, mai degrabă decât să negați sau să minimalizați ceea ce cealaltă persoană tocmai a recunoscut despre dvs. Recunoașterea faptului că aveți active și calități pozitive nu este narcisistă.

recunoașteți și exprimați – vă sentimentele-sincer

observați când aveți tendința de a evita adevărul. O faci pentru a face o altă persoană să se simtă mai confortabilă, având grijă de sentimentele lor, dar nu de ale tale? Cultivați abilitatea de a” scoate lucrurile de pe piept ” în mod regulat.

mergeți fără sutien cât mai mult posibil, astfel încât fluidele limfatice să poată curge liber

dacă aveți sânii mari, poate fi dureros să mergeți fără sutien prea mult timp sau în timp ce faceți exerciții fizice, dar asigurați-vă că nu sunteți în sutien toată ziua, cu atât mai puțin noaptea. Dacă aveți fiice și nepoate, învățați-le că libertatea este bună pentru sâni. Nu există dovezi că mersul fără sutien face ca sânii să se îndoaie mai devreme decât ar fi altfel. A avea nevoie de Sutiene pentru” antrenament „sau” sprijin ” este pur și simplu un mit cultural—probabil inventat de un producător de corsete pe vremuri. Sutienele sunt accesorii de moda. Ele pot fi un plus minunat pentru garderoba ta, dar ele nu sunt un dispozitiv medical!

acordați atenție

acordați atenție oricăror simptome ale sânului care sugerează necesitatea echilibrării hormonale. Sânii dureroși sunt adesea un semn al nivelurilor suboptime de iod sau niveluri de estrogen care sunt prea mari.

Sweat regulat

Sweat face parte din sistemul natural al organismului pentru eliminarea toxinelor și reducerea nivelului de cortizol. Exercițiile fizice vă ajută să mențineți niveluri sănătoase de estrogen și alți hormoni. Exercitiile fizice regulate scad riscul de cancer de San, probabil pentru ca scade grasimea corporala totala si grasimea poate produce exces de estrogen. Potrivit unui studiu amplu, acele femei care au fost slabe și au făcut exerciții fizice patru ore pe săptămână au avut o reducere cu 70% a riscului de cancer la sân.

luați vitamina D3

sub formă de supliment sau prin lumina soarelui. Rețineți că majoritatea femeilor necesită un supliment în plus față de dozele regulate de lumină solară. Testați-vă mai întâi nivelurile de vitamina D pentru a afla unde vă aflați, prin intermediul medicului dumneavoastră sau pe cont propriu folosind un laborator online care poate face un test 25(OH)D. Nivelurile optime de vitamina D sunt de 40 până la 80 ng/ml (sau 100 până la 150 nmol/L), iar cercetările arată că un nivel de 52 ng/ml reduce riscul de cancer mamar la jumătate, comparativ cu un nivel de 13 ng/ml.

mâncați sănătos

o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de glicemie, cu o mulțime de legume bogate în fibre și grăsimi pe bază de plante. Legumele bogate în fibre includ broccoli și varză, turmeric, usturoi, ceapă, roșii, varză și verdeață. Bucurați-vă de nuci și semințe de in, cânepă sau chia. Mâncați pește sau luați suplimente de ulei de pește, astfel încât să obțineți o mulțime de acizi grași omega-3, deoarece acești antioxidanți scad riscul de cancer de sân. O dietă bogată în glicemie determină rezistența la insulină în timp, iar rezistența la insulină este un factor de risc pentru cancerul de sân, deci reduceți zaharurile și toate cerealele, incluzând în același timp carne sănătoasă, pește, brânză și ouă. Adăugați grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de nucă de cocos, avocado, nuci de macadamia și ulei de in. Nu vă faceți griji cu privire la grăsimile din surse sănătoase.

luați coenzima Q10 (ubiquinonă)

Coenzima Q10 scăzută a fost legată de cancerul de sân și puțini dintre noi avem o mare parte din ea în dietele noastre. (Carnea de organe furnizează o cantitate semnificativă de coenzima Q10, dar majoritatea femeilor nu le mănâncă). Nivelurile scăzute pot provoca, de asemenea, dureri de sân la menopauză. Luați 10 până la 100 mg pe zi sau 70 până la 100 mg pe zi dacă aveți un risc ridicat de cancer de sân. Dacă luați un medicament cu statină pentru a vă scădea colesterolul, asigurați-vă că obțineți coenzima Q10, deoarece medicamentele cu statină reduc nivelurile acestui nutrient important.

luați iod

sânii necesită aproximativ 3 mg de iod pe zi pentru o sănătate optimă, iar corpul însuși necesită încă 9 mg sau cam așa ceva—ar trebui să luați aproximativ 12,5 mg pe zi sub formă de supliment. Cele mai sigure surse de hrană pentru iod sunt algele și ouăle organice. Sarea iodată, deși mai bună decât nimic, nu este cea mai bună sursă, deoarece iodul tinde să se evapore din sare. Dacă aveți probleme tiroidiene, creșteți nivelul de iod încet, în mod ideal sub îngrijirea unui medic de îngrijire a sănătății, cum ar fi un naturopat care este foarte familiarizat cu iodul și afecțiunile tiroidiene.

bea cu moderatie, daca la toate

femeile care beau doar trei bauturi alcoolice pe saptamana au un risc cu 15% mai mare de a dezvolta cancer de San. Riscurile pot fi și mai mari pentru femeile care iau HRT (terapie de substituție hormonală). Consumul de alcool inhibă capacitatea acidului folic, o vitamină B, de a repara ADN-ul. Dacă beți, luați un supliment de complex B și amintiți-vă că sănătatea este despre bucurie, nu despre dependență. Atingerea unui pahar de vin ca o modalitate de a adăuga plăcere mesei tale produce un rezultat complet diferit decât atingerea unui pahar de vin pentru a potoli anxietatea sau tristețea.

nu fumați

fumatul crește riscul de cancer de sân. La fel ca băutul, fumatul este un comportament care tinde să închidă chakra inimii.