acest articol include o tipărit gratuit
este ziua mare de testare la școală, și copilul dumneavoastră este tensionată, șubredă, și plângându-se de o durere de stomac. Există un nume pentru asta: „testează anxietatea.”Din păcate, odată cu prevalența crescândă a testelor standardizate, anxietatea de testare este, de asemenea, în creștere.
majoritatea elevilor spun că sunt mai stresați de munca școlară și de teste decât de orice altceva din viața lor. 16-20% dintre studenți au anxietate ridicată la test, iar alți 18% au anxietate moderată la test.
înainte de a trece mai departe, asigurați-vă că vă înscrieți pentru printables noastre săptămânale gratuite atent artizanale pentru a preda mentalitatea de creștere copii, reziliență, și mult mai mult. Înscrieți-vă mai jos pentru a vă asigura că sunteți pe listă!
odată ce v-ați înscris, veți primi imediat ghidul părintelui nostru popular pentru o mentalitate de creștere.
anxietatea de testare crește greșelile, reduce raționamentul și memoria de lucru, creează confuzie și scade scorurile testelor. Mai important, este dăunător bunăstării copiilor noștri.
cu un student American obișnuit în școlile publice care stă la 112 teste standardizate în cariera lor academică, este greu să scapi de testele stresante de sfârșit de an.
din fericire, există strategii pe care le puteți folosi pentru a vă ajuta copilul să se simtă mai relaxat și mai încrezător în poziția de a intra în test. Dacă ești profesor, aceste strategii vor funcționa și cu elevii tăi!
puneți testele în perspectivă
anxietatea de testare este adesea declanșată de adulți care subliniază importanța testării la sfârșitul anului. Vrei copilul dumneavoastră pentru a efectua bine, dar a face testul o afacere mare va avea efectul opus.
încurajați copiii să facă tot posibilul, dar reamintiți-le că un test nu le va face sau distruge viitorul. În plus, asigurați-vă că copilul dvs. știe că niciun test nu îi poate măsura inteligența sau valoarea.
testul este doar un instantaneu al locului în care se află în călătoria lor de învățare. Elevii învață să explice, să dezbată, să creeze, să apere și să analizeze, apoi să ia un test cu alegere multiplă menit să evalueze ceea ce au învățat tot anul.
nu-ți definește copilul ca student și cu siguranță nu-l definește ca persoană.
Spune-le copiilor tăi că vor fi iubiți și apreciați indiferent de scorul testului pe care îl câștigă. S-ar putea să credeți că știu deja acest lucru, dar copiii trebuie să-l audă. Adesea, anxietatea copiilor este înrădăcinată în dorința de a mulțumi părinților și altor adulți.
explicați-i copilului că acest test va oferi informații utile despre ceea ce este minunat și despre ceea ce mai trebuie să practice. Puteți utiliza apoi aceste informații pentru a vă îmbunătăți în viitor. Asta înseamnă că atâta timp cât face tot posibilul, testul contribuie la învățarea și creșterea ei.
dacă vă simțiți neliniștit în legătură cu testul, asigurați-vă că vă calmați înainte de a încerca să dezamorsați nervii copilului. Dacă este necesar, amintiți-vă că testul nu poate reprezenta pe deplin învățarea sau potențialul unui copil. Totul va fi bine indiferent de rezultat.
dragostea & conexiune cub, Disponibil în pozitivitate nostru & conexiune Kit, este un mod simplu și distractiv de a conecta cu fiecare alte sau oricând cineva are nevoie de dragoste în plus. Utilizați cubul pre-fabricat sau familia dvs. vă poate proiecta propriul!
ajutați-i să Practice
o modalitate de a compensa anxietatea cu privire la testare este să vă asigurați că copilul dvs. se simte pregătit în mod adecvat.
dacă copilul tău este nervos, începe prin a întreba de ce se simte nervos.
există o anumită parte a testului Care este greu?
te lupți cu ritmul și rămâi fără timp?
denumirea problemei poate aduce o oarecare ușurare, iar tu și copilul tău puteți lucra împreună pentru a găsi cele mai bune strategii pentru a studia eficient și pentru a reduce stresul.
luați în considerare găsirea testelor de practică online pe care le puteți discuta împreună. Asigurați-vă că copilul dvs. se simte confortabil cu tipurile de întrebări și formatul testului. Luați în considerare găsirea testelor de practică online pe care le puteți discuta împreună.
nu-ți împinge copilul să studieze pentru test; aceste teste sunt menite să măsoare ceea ce copilul tău știe deja. Dacă familiarizarea cu testul vă va ajuta copilul să se simtă mai confortabil, totuși, alocați bucăți scurte de timp pentru a revizui materialul și structura testului.
oferiți sfaturi utile de testare
împărtășiți aceste sfaturi utile cu copilul dumneavoastră:
- răspundeți mai întâi la cele mai ușoare întrebări, marcați întrebările dificile și reveniți la ele mai târziu
- utilizați procesul de eliminare, eliminând opțiunile de răspuns pe care le cunoașteți greșite
- faceți o presupunere educată atunci când este necesar
- Citiți toate opțiunile de răspuns înainte de a alege unul
- dacă este penalizat pentru răspunsuri incorecte, nu ghiciți decât dacă puteți elimina unele opțiuni de răspuns
- dacă nu sunt penalizați pentru răspunsuri incorecte, nu lăsați nicio întrebare necompletată. Dacă timpul este pe cale să se termine, bulați ceva pentru fiecare întrebare fără răspuns
copiii mici au adesea puțină experiență în efectuarea testelor, iar înțelegerea unor sfaturi de bază îi poate ajuta să se relaxeze.
desigur, profesorul copilului dvs. vă va pregăti și copilul pentru testul din clasă. Amintește-i copilului tău că a practicat și s-a pregătit tot anul și că este pregătită pentru test.
4. Învățați strategii calmante
experimentați cu strategii calmante pentru a găsi câteva tehnici care vă ajută copilul să se calmeze atunci când anxietatea testului crește.
încercați acest exercițiu pentru a pune lucrurile în perspectivă: Rugați-vă copilul să enumere trei lucruri pe care le-a îngrijorat în trecut, care nu s-au întâmplat niciodată. Apoi, enumerați trei lucruri pe care le-a îngrijorat că s-au întâmplat, dar nu au fost atât de rele pe cât se aștepta. Ne ajută să ne amintim că multe dintre grijile noastre nu se întâmplă niciodată, iar scenariul cel mai rău caz nu este adesea nici pe departe atât de devastator pe cât ne imaginăm.
învățați strategii suplimentare, cum ar fi:
- respirație profundă – inspirați prin nas cu burta ieșind, expirați prin gură cu burta intrând, asigurați-vă că expirarea este mai lungă decât inspirați
- numărând până la zece
- întinzându-vă
- masându-vă mâna
- vizualizând un loc preferat care este calmant și relaxant
- 5-4-3-2-1 tehnica de împământare-concentrați-vă pe cinci lucruri pe care le vedeți, patru lucruri pe care le simțiți, trei lucruri pe care le auziți, două lucruri pe care le mirosiți și un lucru pe care îl puteți gusta
pentru unii copii, lupta cu o întrebare provoacă panică la mijlocul testului. Pregătește-ți copilul pentru inevitabilitatea de a nu ști un răspuns. Amintește-i că nu va ști fiecare răspuns la test și este în regulă. Nimeni nu este de așteptat să știe fiecare răspuns.
dă-i un plan pentru ceea ce va face dacă nu știe un răspuns. De exemplu, ea va elimina cât mai multe opțiuni de răspuns posibil, va face cea mai bună presupunere, va respira adânc și va merge mai departe.
asigurați-vă că copilul dvs. este echipat cu câteva strategii care îl calmează în mod eficient. Petreceți ceva timp practicând aceste strategii înainte de ziua testului. Dacă nervii lovesc în timpul testului, copilul dvs. va putea scoate aceste instrumente din cutia de instrumente.
reglarea emoțională este o abilitate crucială pentru copii să învețe. Când experimentează „sentimente mari” din cauza confruntării cu greșeli și eșecuri, vrem să știe cum să treacă prin aceste emoții într-un mod pozitiv. Strategiile noastre utile pentru a vă simți calm poster este o resursă colorată și distractivă. Dacă copilul dvs. are nevoie de o activitate calmantă, consultați afișul pentru idei rapide și calmante. Este o resursă minunată pentru casă sau clasă.
5. Oferiți încurajare
dacă copilul dvs. exprimă o afirmație negativă, cum ar fi „știu că voi eșua”, recunoașteți sentimentele copilului dvs.: „știu că vă simțiți nervos în legătură cu testul. Testele pot fi înfricoșătoare.”
apoi, contracarați cu o afirmație pozitivă și încurajatoare: „ați practicat foarte mult și ați învățat multe în acest an. S-ar putea să știți o mulțime de răspunsuri și să obțineți un scor mai mare decât vă așteptați.”
Încurajați-vă copilul să vizualizeze rezultatele pozitive, mai degrabă decât să se concentreze asupra negativului.
de asemenea, puteți lăsa copilului mesaje încurajatoare. Unele modalități distractive și creative de a oferi încurajare includ:
- lăsați o notă într-un rucsac, cutie de prânz sau pur și simplu pe masă în dimineața testului. Scrie ceva simplu de genul: „ai asta!”sau” poți să o faci!”
- scrie o scrisoare pe care copilul tău o poate citi la școală atunci când se simte nervos înainte de test. Amintește-i că testul nu măsoară cu adevărat cât de inteligentă sau minunată este, că totul va fi în regulă și că o iubești indiferent de ce.
- dați copiilor creioane de afirmare cu afirmații pozitive de genul: „Tu rock!”
- scrieți mesaje înălțătoare pe oglindă cu markere de ștergere uscată.
- dacă sunteți profesor, lipiți note Post-It cu fraze încurajatoare pe birourile elevilor.
verificați brățările de afirmare și notecardurile de construire a rezilienței în kitul nostru popular de reziliență!
Da cinstit, laudă specifice. Dacă ați observat că copilul dvs. lucrează din greu pentru a se pregăti pentru test, anunțați-l.
pune-te la dispoziția copilului tău. Întrebați dacă are nevoie de ceva pentru a o ajuta să se simtă mai confortabil în legătură cu testul. Chiar dacă copilul tău nu are nevoie de nimic, știind că este susținut merge mult.
în săptămânile premergătoare testului, faceți un efort suplimentar pentru a vă conecta cu copilul, a râde împreună și a-l liniști.
Sfat Bonus: Ajutați-i să se simtă cel mai bine în ziua testului
ajutați-vă copilul să se simtă cel mai bine cu strategii precum:
- mișcare și exercițiu
- Noțiuni de bază o multime de odihnă
- lipirea la rutina de culcare obișnuită (și orice alte rutine care va oferi un sentiment de confort și stabilitate)
- evitarea timp excesiv ecran
- oferind un mic dejun bogat în proteine în dimineața, cum ar fi fulgi de ovăz sau ouă
- păstrarea conversație pozitivă, încurajatoare, și inima usoara
- împărtășește râsul și cântă melodiile preferate în drum spre școală, dacă conduci. Ascultați playlisturile noastre Big Life Journal pe Spotify!
- lăsați-vă copilul cu o îmbrățișare mare și cuvinte de încurajare
este firesc să vă simțiți intimidați de testele de sfârșit de an, dar aceste strategii vă vor ajuta copilul să facă față, să se simtă încrezător și calm și să facă tot posibilul.
