#3 notează-l
în anumite scenarii, sentimentele tale nu sunt rezultatul unei persoane, ci al unei situații. Este timpul examen la uni sau poate aveți un briefing imens vine la locul de muncă. Aceste perioade de timp pot infiltra stresul, anxietatea și presiunea în viața noastră de zi cu zi. Deci, în loc să-ți spui că ești bine și să primești aproximativ două minute de ochi închiși pe noapte, notează-ți totul.
înainte de a lovi perna scrie ce te stresează, de ce te stresează și cum poți combate acest lucru. De asemenea, nu ezitați să transmiteți acest lucru colegilor de casă sau persoanelor cu care vă înconjurați adesea. Acest lucru vă poate ajuta să le oferiți o indicație a modului în care vă simțiți și poate chiar să le indicați cum vă pot ajuta.
# 4 nu îmbuteliați lucrurile
„Hei, omule, ce mai faci?”
” Da, Sunt bun prieten. Fără drame aici.”
adesea, suntem prinși în rutina zilnică. Avem tendința de a suprima sentimentele noastre; fie că este vorba de stres despre muncă, drame relație sau chiar probleme financiare. Din păcate, la fel ca o valiză, cu cât încercați mai mult să împachetați și să strângeți, cu atât este mai mare riscul ca aceasta să fie prea plină și să se deschidă. Și e prea adevărat.
nu este absolut nimic în neregulă cu a avea aerisire ocazională, fie că este vorba de un prieten apropiat, de un frate sau chiar de un consilier. Exprimarea chiar și a celor mai mici deranjați vă poate permite să identificați problemele din viața voastră și să le depășiți.
