Psicologia Hoje

Jason teve um relacionamento com a Nadia, durante quatro meses, e tudo parecia estar indo bem, exceto que Jason não poderia obtê-lo fora de sua cabeça de que a Nadia tinha sido íntimo com os outros homens no passado. Mesmo que ele sentisse que a comunicação entre os dois estava indo bem; mesmo que o sexo deles fosse extremamente apaixonado; e mesmo que Nadia lhe dissesse que o amava, Jason continuou ruminando sobre Nadia e outros homens.

o ciúme retrospectivo — ou ciúme do passado do seu parceiro-é um problema comum para os casais. Você pode sentir que o passado deles é algo que ameaça seu relacionamento atual, e assim você continua pensando nisso. Para Jason, seus pensamentos continuaram desencadeando sua ansiedade:

• eu me pergunto se ele era um amante melhor do que eu.
• eu me pergunto se ela pode querer voltar para ele.
• eu me pergunto se ela está pensando em como foi ótimo com ele.Eu me pergunto se ela vai querer outros homens e me rejeitar.

Jason podia reconhecer que o relacionamento estava indo bem, mas também percebeu que esses pensamentos o atormentavam. Suas experiências passadas criaram para ele uma sensação de incerteza — “não sei como ela se sente sobre eles” — e uma sensação de falta de controle — “não posso impedi-la de ter fantasias.”Ele pensou que seus pensamentos e sentimentos sobre o passado eram uma ameaça ao seu relacionamento atual.

o que poderíamos fazer para ajudar Jason?

1. Normalize seus sentimentos. Esse tipo de ciúme é normal e simplesmente reflete o desejo humano primitivo de ser o único de todos os tempos. De fato, em algumas culturas permanece uma insistência na” virgindade ” para novos parceiros, embora muitas vezes não seja possível, prático ou desejável. Qualquer competição é vista como uma ameaça atual. Portanto, não pense que você é louco porque tem esses sentimentos.

2. Valide a dor. É difícil ter sentimentos de ciúme. Eles deixam você ansioso, zangado, triste, e desamparado, e eles interferem em seu relacionamento atual. Então, dê a si mesmo alguma compaixão quando esses sentimentos surgirem.

3. Não transforme seu relacionamento em um julgamento. Às vezes, sua ansiedade sobre o passado leva você a fazer coisas que só aumentam sua ansiedade e alienam seu parceiro. Tente minimizar interrogatório, busca de garantias, acusações e retirada. Essas estratégias só pioram as coisas.

4. Perceba que há uma razão pela qual o passado está no passado. A maioria dos relacionamentos termina por boas razões. Talvez os relacionamentos anteriores do seu parceiro tenham terminado porque um ou ambos os parceiros acharam isso não recompensador. Se esse relacionamento terminou, pode não ser mais importante para o seu parceiro. Você não precisa ressuscitar o passado, com sua vida

5. Pensamentos e sentimentos não são perigosos. Muitas vezes queremos controlar os pensamentos e sentimentos de nosso parceiro — uma espécie de perfeccionismo Romântico. Isso não é realista e só aumenta a sensação do seu parceiro de que satisfazê-lo será impossível. Se você aceitar que todos têm pensamentos, sentimentos e fantasias particulares, estará vivendo no mundo real, onde um relacionamento real é possível.

6. Todo mundo tem um passado — incluindo você. Imagine se o seu parceiro insistisse que você não tem um passado — que você tinha que ser completamente “puro” e sem emoções por memórias. Como te sentias? Não há uma razão pela qual seus próprios relacionamentos passados terminaram?

7. Você realmente acreditaria em alguém que nunca teve um passado? Este pode ser um desejo antiquado – que seu parceiro não tenha passado com outras pessoas. Mas não estamos vivendo no século XVI. No mundo moderno, as pessoas aprendem com suas experiências passadas e muitas vezes usam essas lições para tornar sua experiência atual ainda melhor. Afinal, você realmente acreditaria em alguém com mais de 21 anos que lhe disse: “Eu nunca achei ninguém mais sexy?”

8. Concentre-se em tornar o presente melhor. É menos importante o que aconteceu no passado do seu parceiro e mais importante como vocês dois lidam com o presente. Interrogar, acusar, buscar segurança e retirar-se não fortalecerá o vínculo entre vocês. Em vez de ruminar sobre o passado, tente fazer tudo o que puder para amar e apreciar um ao outro. Faça planos diários e semanais de prazer, crescimento e comunicação, em vez de litigar o que acabou há algum tempo. O relacionamento atual prosperará por seus próprios méritos. O passado pode ser deixado-no passado.

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