Jason hadde vært dating Nadia i fire måneder, og alt syntes å gå bra, bortsett fra At Jason ikke kunne få det ut av hodet at Nadia hadde vært intim med andre menn i det siste. Selv om han følte at kommunikasjonen mellom to av dem gikk bra; selv om deres kjønn var svært lidenskapelig; Og Selv Om Nadia fortalte Ham at hun elsket ham, Jason holdt gruble Om Nadia og andre menn.
Retrospektiv sjalusi-eller sjalusi om partnerens fortid-er et vanlig problem for par. Du kan føle at deres fortid er noe som truer din nåværende forhold, og så du holde bolig på den. For Jason, hans tanker holdt utløser sin angst:
- jeg lurer på om han var en bedre elsker enn jeg er.
- jeg lurer på om hun kanskje vil gå tilbake til ham.
- jeg lurer på om hun tenker på hvor flott det var med ham.
- jeg lurer på om hun vil ha andre menn og avvise meg.
Jason kunne erkjenne at forholdet gikk bra, men han innså også at disse tankene plaget ham. Hennes tidligere erfaringer skapte for ham en følelse av usikkerhet — «jeg vet ikke hvordan hun føler om dem» — og en følelse av mangel på kontroll — «jeg kan ikke holde henne fra å ha fantasier.»Han trodde at hennes tanker og følelser om fortiden var en trussel mot hans nåværende forhold.
Hva kan Vi gjøre For Å hjelpe Jason?
1. Normaliser dine følelser. Denne typen sjalusi er normal og gjenspeiler bare det primitive menneskelige ønske om å være den eneste — noensinne. Faktisk er det i noen kulturer fortsatt en insistering på» jomfruelighet » for nye partnere, selv om det ofte ikke er mulig, praktisk eller ønskelig. Enhver konkurranse er sett på som en aktuell trussel. Så ikke tro at du er gal fordi du har disse følelsene.
2. Validere smerten. Det er vanskelig å ha sjalu følelser. De gjør deg engstelig, sint, trist og hjelpeløs, og de forstyrrer ditt nåværende forhold. Så gi deg selv litt medfølelse når disse følelsene oppstår.
3. Ikke gjør forholdet ditt til en rettssak. Noen ganger din angst om fortiden fører deg til å gjøre ting som bare legger til din angst og fremmedgjøre partneren din. Prøv å minimere forhør, beroligelsessøking, anklager og tilbaketrekking. Disse strategiene gjør bare saken verre.
4. Innse at det er en grunn til at fortiden er i fortiden. De fleste forhold slutter av gode grunner. Kanskje partnerens tidligere forhold endte fordi en eller begge parter fant det ulønnsomt. Hvis det forholdet tok slutt, kan det ikke lenger være viktig for partneren din. Du trenger ikke å gjenopplive fortiden for å komme videre med livet ditt
DET GRUNNLEGGENDE
- Forstå Sjalusi
- Finn en terapeut i nærheten av meg
5. Tanker og følelser er ikke farlige. Vi ønsker ofte å kontrollere tankene og følelsene til partneren vår – en slags romantisk perfeksjonisme. Dette er urealistisk og legger bare til partnerens følelse av at tilfredsstillende du vil være umulig. Hvis du aksepterer at alle har private tanker, følelser og fantasier, vil du leve i den virkelige verden der et ekte forhold er mulig.
6. Alle har en fortid – inkludert deg. Tenk deg om partneren din insisterte på at du ikke har en fortid-at du måtte være helt «ren» og unentangled av minner. Hvordan ville du følt det? Er det ikke en grunn til at dine egne tidligere forhold tok slutt?
7. Ville du virkelig tro på noen som aldri hadde en fortid? Dette kan være et gammeldags ønske – at partneren din ikke har noen fortid med andre mennesker. Men vi lever ikke i det 16. århundre. I den moderne verden lærer folk av sine tidligere erfaringer og bruker ofte disse leksjonene for å gjøre deres nåværende opplevelse enda bedre. Tross alt, ville du virkelig tror noen over en alder av 21 som fortalte deg, » jeg har aldri funnet noen andre sexy?»
8. Fokuser på å gjøre nåtiden bedre. Det er mindre viktig hva som skjedde i partnerens fortid og viktigere hvordan dere to håndterer nåtiden. Avhør, anklager, søker trygghet, og trekker seg tilbake vil ikke styrke båndet mellom deg. Snarere enn gruble om fortiden, prøve å gjøre alt du kan for å elske og sette pris på hverandre. Lag daglige og ukentlige planer for glede, vekst og kommunikasjon, i stedet for å behandle det som har vært over en stund. Den nåværende forholdet vil trives på sine egne meritter. Fortiden kan bli igjen – i fortiden.
Sjalusi Viktig Leser
Lær mer i min bok, Sjalusi Kur
