Jason byl chodit s někým Nadia čtyři měsíce, a zdálo se, že všechno jde dobře, kromě toho, že Jason nemohl dostat z hlavy, že Nadia byla v minulosti intimní s jinými muži. I když cítil, že komunikace mezi nimi probíhá dobře; i když jejich sex byl nesmírně vášnivý; a i když mu Nadia řekla, že ho miluje, Jason stále přemýšlel o Nadii a dalších mužích.
retrospektivní žárlivost – nebo žárlivost o minulosti vašeho partnera-je běžným problémem pro páry. Můžete mít pocit, že jejich minulost je něco, co ohrožuje váš současný vztah, a tak se na to stále obydlíte. Pro Jasona, jeho myšlenky stále vyvolávaly jeho úzkost:
- Zajímalo by mě, jestli byl lepší milenec než já.
- Zajímalo by mě, jestli by se k němu nechtěla vrátit.
- Zajímalo by mě, jestli přemýšlí o tom, jak skvělé to s ním bylo.
- Zajímalo by mě, jestli bude chtít jiné muže a odmítne mě.
Jason mohl uznat, že vztah probíhal dobře, ale také si uvědomil, že tyto myšlenky ho trápí. Její minulé zkušenosti pro něj vytvořily pocit nejistoty — „nevím, jak se k nim cítí“ — a pocit nedostatečné kontroly — “ nemohu jí zabránit v fantaziích.“Myslel si, že její myšlenky a pocity z minulosti jsou hrozbou pro jeho současný vztah.
co bychom mohli udělat, abychom Jasonovi pomohli?
1. Normalizujte své pocity. Tento druh žárlivosti je normální a jednoduše odráží primitivní lidskou touhu být jediným-vůbec. Ve skutečnosti, v některých kulturách zůstává naléhání na“ panenství “ pro nové partnery, i když to často není možné, praktický, nebo žádoucí. Jakákoli soutěž je vnímána jako aktuální hrozba. Takže si nemyslete, že jste blázen, protože máte tyto pocity.
2. Potvrďte bolest. Je těžké mít žárlivé pocity. Dělají vás nervózní, rozzlobený, smutný, a bezmocný, a zasahují do vašeho současného vztahu. Když se tyto pocity objeví, dejte si trochu soucitu.
3. Neměňte svůj vztah v soud. Někdy vás vaše úzkost z minulosti vede k tomu, abyste dělali věci, které jen zvyšují vaši úzkost a odcizují vašeho partnera. Snažte se minimalizovat výslech, hledání ujištění, obvinění a stažení. Tyto strategie jen zhoršují situaci.
4. Uvědomte si, že existuje důvod, proč je minulost minulostí. Většina vztahů končí z dobrých důvodů. Možná minulé vztahy vašeho partnera skončily, protože jeden nebo oba partneři to považovali za nevděčné. Pokud tento vztah skončil, pro vašeho partnera to již nemusí být důležité. Nemusíte vzkřísit minulost, abyste mohli pokračovat ve svém životě
základy
- porozumění žárlivosti
- Najděte terapeuta poblíž mě
5. Myšlenky a pocity nejsou nebezpečné. Často chceme ovládat myšlenky a pocity našeho partnera — jakýsi romantický perfekcionismus. To je nereálné a jen zvyšuje pocit vašeho partnera, že uspokojení bude nemožné. Pokud přijmete, že každý má soukromé myšlenky, pocity, a fantazie, budete žít ve skutečném světě, kde je možný skutečný vztah.
6. Každý má minulost-včetně vás. Představte si, že váš partner trval na tom, že nemáte minulost — že musíte být zcela „čistí“ a nezapojení vzpomínkami. Jak by ses cítil? Není důvod, proč vaše vlastní minulé vztahy skončily?
7. Opravdu byste věřili někomu, kdo nikdy neměl minulost? Může to být zastaralé přání — aby váš partner neměl minulost s ostatními lidmi. Ale nežijeme v 16. století. V moderním světě se lidé poučí ze svých minulých zkušeností a často používají tyto lekce, aby své současné zkušenosti ještě zlepšili. Po všem, opravdu byste věřili někomu staršímu 21 kdo ti to řekl, „Nikdy jsem nenašel nikoho jiného sexy.“?“
8. Zaměřte se na zlepšení současnosti. Je méně důležité, co se stalo v minulosti vašeho partnera, a důležitější, jak se vy dva vypořádáte se současností. Vyslýchání, obviňování, hledání ujištění a stažení neposílí pouto mezi vámi. Spíše než přemýšlet o minulosti, zkuste udělat vše pro to, abyste se navzájem milovali a vážili si. Vytvářejte denní a týdenní plány pro potěšení, růst, a komunikace, spíše než soudní spor o to, co už nějakou dobu skončilo. Současnému vztahu se bude dařit podle vlastních zásluh. Minulost může zůstat-v minulosti.
žárlivost základní čtení
více se dozvíte v mé knize, žárlivost lék
