Psicologia Oggi

Fonte: George Rudy/

Jason era stato datazione Nadia per quattro mesi, e tutto sembrava andare per il meglio, tranne che Jason non poteva uscire di testa che Nadia aveva avuto un momento di intimità con gli altri uomini in passato. Anche se sentiva che la comunicazione tra i due di loro stava andando bene; anche se la loro sesso era estremamente appassionato; e anche se Nadia gli ha detto che lo amava, Jason continuava a rimuginare su Nadia e altri uomini.

La gelosia retrospettiva — o la gelosia per il passato del tuo partner-è un problema comune per le coppie. Si può sentire che il loro passato è qualcosa che minaccia il vostro rapporto attuale, e così si continua a soffermarsi su di esso. Per Jason, i suoi pensieri continuavano a scatenare la sua ansia:

• Mi chiedo se fosse un amante migliore di me.
• Mi chiedo se potrebbe voler tornare da lui.
• Mi chiedo se stia pensando a quanto sia stato bello con lui.
• Mi chiedo se vorrà altri uomini e mi rifiuterà.

Jason poteva riconoscere che la relazione stava andando bene, ma si rese anche conto che questi pensieri lo stavano affliggendo. Le sue esperienze passate hanno creato per lui un senso di incertezza — “Non lo so come si sente su di loro” — e un senso di mancanza di controllo — “Non riesco a impedirle di avere fantasie.”Pensava che i suoi pensieri e sentimenti sul passato fossero una minaccia per la sua attuale relazione.

Cosa potremmo fare per aiutare Jason?

1. Normalizza i tuoi sentimenti. Questo tipo di gelosia è normale e riflette semplicemente il desiderio umano primitivo di essere l’unico — mai. Infatti, in alcune culture rimane un’insistenza sulla “verginità” per i nuovi partner, anche se spesso non è possibile, pratico o desiderabile. Qualsiasi competizione è vista come una minaccia attuale. Quindi non pensare di essere pazzo perché hai questi sentimenti.

2. Convalidare il dolore. È difficile avere sentimenti gelosi. Ti fanno ansioso, arrabbiato, triste, e impotente, e interferiscono con il vostro rapporto attuale. Quindi datevi un po ‘ di compassione quando sorgono questi sentimenti.

3. Non trasformare la tua relazione in un processo. A volte la tua ansia per il passato ti porta a fare cose che aggiungono solo alla tua ansia e alienano il tuo partner. Cerca di minimizzare gli interrogatori, la ricerca di rassicurazioni, le accuse e il ritiro. Queste strategie solo peggiorare le cose.

4. Renditi conto che c’è una ragione per cui il passato è nel passato. La maggior parte delle relazioni finiscono per buone ragioni. Forse le relazioni passate del tuo partner si sono concluse perché uno o entrambi i partner lo hanno trovato poco gratificante. Se quel rapporto si è conclusa, potrebbe non essere più importante per il vostro partner. Non hai bisogno di resuscitare il passato per andare avanti con la tua vita

5. Pensieri e sentimenti non sono pericolosi. Spesso vogliamo controllare i pensieri e i sentimenti del nostro partner — una sorta di perfezionismo romantico. Questo non è realistico e aggiunge solo alla sensazione del tuo partner che soddisfarti sarà impossibile. Se si accetta che ognuno ha pensieri privati, sentimenti, e fantasie, vivrete nel mondo reale, dove un vero e proprio rapporto è possibile.

6. Tutti hanno un passato, compreso te. Immagina se il tuo partner insistesse sul fatto che non hai un passato — che dovevi essere completamente “puro” e non confuso dai ricordi. Come ti sentiresti? Non c’è un motivo per cui le tue relazioni passate sono finite?

7. Crederesti davvero a qualcuno che non ha mai avuto un passato? Questo può essere un desiderio antiquato-che il vostro partner non ha passato con altre persone. Ma non stiamo vivendo nel 16 ° secolo. Nel mondo moderno, le persone imparano dalle loro esperienze passate e spesso usano quelle lezioni per rendere la loro esperienza attuale ancora migliore. Dopotutto, crederesti davvero qualcuno di età superiore ai 21 che ti ha detto: “Non ho mai trovato nessun altro sexy?”

8. Concentrati sul rendere il presente migliore. È meno importante quello che è successo nel passato del tuo partner e più importante come voi due affrontate il presente. Interrogare, accusare, cercare rassicurazioni e ritirarsi non rafforzerà il legame tra di voi. Piuttosto che rimuginare sul passato, prova a fare tutto il possibile per amarti e apprezzarti a vicenda. Fai piani giornalieri e settimanali per piacere, crescita e comunicazione, piuttosto che litigare su ciò che è finito da un bel po ‘ di tempo. Il rapporto attuale prospererà sui propri meriti. Il passato può essere lasciato-nel passato.

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