você treina regularmente e evita junk food, mas ainda não consegue ver seu abdômen aparecendo?
não há segredo e nem todas as regras se aplicam a cada corpo.
a lista a seguir está aqui para ajudá-lo a determinar onde está errado com seu six pack:
sua ingestão de carboidratos está bagunçada
muitas pessoas ainda não conseguem ver seus abdominais mesmo quando mudam de dieta. Por quê? Porque comer saudável não significa que você verá seu abdômen.
a ingestão de carboidratos influencia a retenção de água e o uso de energia do seu metabolismo. Comer muito carboidratos pode fazer você inchado, mas comer muito pouco pode deixar seu organismo estressado e segurar a gordura extra.
como você pode equilibrar sua ingestão de carboidratos? Obtenha seu guia de nutrição com respostas, receitas fáceis e diretrizes para desfrutar de comida e mostrar seus abdominais com o Guia de nutrição Madbarz. A versão In-app do Guia de nutrição está disponível no Madbarz Premium, juntamente com planos de treino em casa!
você come demais com muita frequência
mudar para uma dieta fitness geralmente faz com que as pessoas anseiem por mais comida. Mesmo após um curto período de destruição bem-sucedida, muitos se recompensam com uma grande refeição de trapaça.
comer em excesso pode “esconder” seu abdômen com penugem extra, por um ou dois dias, pois seu corpo está voltando ao equilíbrio. Se você decidir rasgar, Siga Seu plano de dieta por mais tempo (pelo menos uma semana inteira) antes de se tratar com uma refeição especial.
você bebe muito álcool
não são apenas calorias extras, muito álcool interrompe sua perda de gordura fornecendo muita energia. Além disso, beber social casual leva a lanches e até refeições extras tarde da noite. Também aumenta o nível de estresse em seu corpo e afeta negativamente o sono. Você sabia que o sono tem um efeito sobre a aparência magra do seu abdômen? Continue a ler.
Você não dormir bem
Não recebendo uma dose saudável de sono regularmente mostrar seu abs. O hormônio cortisol, que causa armazenamento extra de gordura ao redor da barriga, é aumentado quando você não tem sono de qualidade suficiente. Dormir menos também significa menos hormônio do crescimento, então seus treinamentos podem ser desperdiçados se você não consertar seu sono, obtenha mais informações neste artigo.
seus treinos não estão funcionando
é aqui que você precisa ser realmente honesto. Você treina pelo menos 4 vezes por semana? Você combina vários tipos de exercícios –mais/menos intenso, longo/curto, rápido/lento, força/cardio etc. ou apenas fazer a mesma coisa o tempo todo?
se não, não espere ver os resultados.
você não tem tônus muscular suficiente
é importante fazer exercícios diferentes porque os abdominais visíveis são o resultado de mudar todo o seu corpo, não apenas treinar abdominais…mas isso não significa que você pode pular exercícios abdominais!
termine seus treinamentos com exercícios abdominais ou adicione um Treino Ocasional de abs apenas ao seu plano semanal. Dessa forma, seus abdominais receberão uma bomba real e você poderá finalmente vê-los no espelho.
Takeaway:
você não precisa desistir de tudo. É possível encontrar o equilíbrio certo de estilo de vida e desfrutar de comida, bebidas e exercícios e ter abdominais visíveis ao mesmo tempo.
obtenha “o melhor guia de seis pacotes” e alcance seu objetivo mais rápido do que nunca!
mantenha – se focado em suas refeições diárias, mas aprenda quando entrar, também-todas as informações e receitas no Guia de nutrição.
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a propósito, veja como garantir que você fique forte enquanto fica magro.
