chega um momento na vida da maioria dos homens quando eles se olham no espelho e se perguntam por que eles têm uma barriga gorda. Se você está olhando para perder 20 libras ou mais, este pode ser você hoje.
está tudo bem, acontece com o melhor de nós.
é um fato infeliz da vida que, à medida que envelhece, seu metabolismo diminui enquanto sua vida se torna mais agitada.
isso geralmente significa que é difícil encontrar tempo para fazer dieta e se exercitar com sucesso.
felizmente, não é tarde demais!
você pode aprender a perder 20 libras e entrar em melhor forma do que nunca.
mais importante, com a ajuda de programas como o nosso treino de queima de gordura de 24 minutos; você não precisa passar horas trabalhando em sua academia local!
tudo que você precisa é um par de halteres ou kettlebells, e 5 pés de espaço.
você pode pegar este treino de graça, bem como o nosso plano de refeições de 1 dia, e usar ambos para começar a sua meta de perda de peso.
*embora este vídeo mostre como perder 30 libras, ainda é relevante como você pode perder 20 libras.
- um guia sobre como perder 20 libras
- Passo 1 – Pesar-se Diariamente!
- Passo 2-entenda o que as calorias estão acontecendo atualmente.
- Passo 3-Escolha um estilo de vida saudável, não uma dieta radical.
- Passo 4 – Comece a ser mais ativo.
- Passo 5-criar hábitos sustentáveis para a saúde a longo prazo.
- Passo 6-prestação de contas & o suporte é o que faz a diferença.
- Stuart Carter Mergulho. PT, Precision Nutrition 1
- veja como pais ocupados com mais de 40 anos estão finalmente queimando gordura da barriga teimosa & ficando saudáveis sem dietas restritivas ou exercícios demorados
um guia sobre como perder 20 libras
a primeira coisa a entender é que a gordura que reduz o ponto não é possível!
Você pode querer saber como perder 20 quilos de gordura da barriga teimoso, mas o que você realmente precisa saber é como perder 20 quilos de gordura corporal de todo.
nas etapas que estou prestes a guiá-lo, mostrarei como perder 20 libras ou mais.
Vamos começar…
Passo 1 – Pesar-se Diariamente!
Muitos sites dizem que você não deve monitorar suas escalas.
no entanto, é importante saber o seu peso atual e monitorar o movimento dele.Fazer isso diariamente pode ajudá-lo a se manter motivado. A pesquisa também provou que aqueles que monitoram seu peso diariamente têm melhor sucesso a longo prazo com a perda de peso.
você deve se pesar aproximadamente na mesma hora todos os dias. Idealmente, isso deve ser a primeira coisa pela manhã; antes de comer qualquer coisa.
Passo 2-entenda o que as calorias estão acontecendo atualmente.
Para ilustrar o que está atualmente em sua dieta, você deve completar um diário de comida para 1 semana e olhar as calorias você está consumindo no momento.
no meu artigo, intitulado ‘ quantas calorias eu queimo por dia?”Eu mostro como seu nível de gordura corporal governa o número de calorias que você queima naturalmente a cada dia.
eu também mostro quantas calorias comer para perder peso e quais alimentos são melhores para obter as calorias certas para ajudá-lo a aprender a perder 20 quilos de gordura da barriga.
o link acima abre esse artigo em outra guia, para que você possa verificá-lo assim que terminar aqui.
Passo 3-Escolha um estilo de vida saudável, não uma dieta radical.
com Êxito perder 20 libras ou mais envolve o ajuste de seu estilo de vida para se tornar mais saudável.Esta é a única maneira que você pode possivelmente sustentar a perda de peso a longo prazo.
perder peso é possível através de um plano de alimentação saudável, mas você deve selecionar um que contenha alimentos e etapas de responsabilidade que você pode construir hábitos sustentáveis ao redor.
se você seguir uma dieta radical, é extremamente provável que você não continue além do seu peso objetivo, e definitivamente não será respeitado a longo prazo. No momento em que você parar uma dieta radical, você começará a ganhar peso novamente.É por isso que uma dieta sustentável é tão importante.Sua dieta deve ser equilibrada, contendo a quantidade certa de proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos complexos.
o Projeto Fit Father pode ajudá-lo a alcançar essa dieta equilibrada; basta dar uma olhada na carta de Visão Geral Fit Father 30x para descobrir como nosso programa completo de dieta e exercícios ‘feito para você’ pode ajudar a garantir que seu peso literalmente caia!
Passo 4 – Comece a ser mais ativo.
o exercício não precisa ser um treino formal. Existem duas opções:
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- Escolha qualquer atividade física que você goste e se comprometa a fazê-lo todos os dias por 20 a 30 minutos. Isso pode ser praticamente qualquer coisa ativa, como caminhar, jardinagem, andar de bicicleta ou correr pelo parque com seus filhos.
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- escolha o nosso treino de aumento do metabolismo e queima de gordura que pode ser concluído em apenas 24 minutos, 3 vezes por semana. Você pode facilmente encontrar o tempo para encaixar isso em sua programação, e quando combinado com uma dieta saudável, você verá resultados quase instantâneos.
nosso plano fornece exercícios progressivos que são realmente divertidos e ajudarão você a perder gordura e construir músculos.
é particularmente útil quando você atinge os últimos quilos, pois esta é sempre a gordura corporal mais teimosa a perder.
Passo 5-criar hábitos sustentáveis para a saúde a longo prazo.
Perder 20 quilos de gordura da barriga vem dedicando-se a um plano de dieta e exercício e, aderindo a ela, através de hábitos sustentáveis.
é importante notar que a perda de peso é 80% dieta e 20% exercício e como eu mencionei anteriormente, você não pode Fora-exercer uma dieta ruim!
escolhendo um plano que é projetado especificamente para homens com mais de 40 anos e foi mostrado para trabalhar para mais de 10.000 homens até agora, você definitivamente estará no caminho certo.
mas, o mais importante, o plano e o apoio oferecidos por nós aqui no Projeto Fit Father permitirão que você adira ao plano a longo prazo. Sua perda de peso vai ficar de fora!Este é o ponto real do plano e é a razão pela qual você deve adotá-lo; é um compromisso vitalício com sua saúde e bem-estar.
Passo 6-prestação de contas & o suporte é o que faz a diferença.
A forma mais eficaz para perder 20 libras ou mais é fazê-lo com o suporte.
esse apoio pode vir na forma de seu parceiro e família, ou pode ser um amigo que deseja atingir o mesmo objetivo que você.
mas, o maior apoio que você receberá é de homens na mesma situação que você.
o apoio oferecido pelo projeto pai ajuste irá inspirá-lo e levá-lo em quando você está lutando.É claro que é importante notar que cada pessoa é diferente; o que funciona para um homem pode não ter exatamente o mesmo efeito para você.
é por isso que o suporte oferecido aqui é tão importante e nos separa do pacote. Nossa equipe e nossa comunidade de irmãos Pai em forma estão aqui para você durante toda a sua jornada.
Se você ficar preso ou precisa de alguns conselhos, é só deixar um comentário abaixo ou no Facebook do Grupo, ou mande-nos um e-mail, e nós vamos ser felizes para responder a quaisquer perguntas.Se você deseja ser uma das histórias de sucesso que perdeu 20 libras em 30 dias ou adota uma abordagem mais lenta; o apoio que você receberá do projeto Pai Em Forma lhe dará o corpo que você quer e pode apenas mantê-lo vivo na velhice!
até a próxima vez, desejo-lhe todo o sucesso em seus objetivos.
o Seu novo amigo & técnico de saúde,
Stuart Carter Mergulho. PT, Precision Nutrition 1
C. O. O., O projeto pai em forma
Stuart obteve seu Diploma em treinamento pessoal & Medicina Esportiva através da Premier Global, em 2001. Em 2018, ele completou sua qualificação de nutrição de precisão de Nível 1.Ao longo de sua carreira em Fitness, Stuart treinou centenas de clientes, trabalhou em quase todas as posições na indústria e dirigiu seu próprio estúdio de treinamento de sucesso.
após um hiato longe da indústria de Fitness, trabalhando em Gestão Corporativa e Finanças, Stuart voltou ao que ama… Fitness! Esse retorno levou a um encontro casual com o Dr. Balduzzi e um lugar na equipe do Projeto Fit Father.
veja como pais ocupados com mais de 40 anos estão finalmente queimando gordura da barriga teimosa & ficando saudáveis sem dietas restritivas ou exercícios demorados
este comprovado “Programa Pai em forma” ajudou 38.000 homens ocupados com mais de 40 anos a perder peso, reconstruir músculos e, finalmente, manter o peso.
Se você está frustrado com a gordura da barriga teimoso, falhou dietas, e consome muito tempo dos treinos, esta é a resposta que você está procurando…
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pequena nota sobre a pesquisa citada neste artigo:
*lembre-se sempre: os resultados da perda de peso & as mudanças/melhorias na saúde variam de indivíduo para indivíduo. Só porque esses estudos citam certos dados não significa que você experimentará esses resultados / resultados. Sempre consulte seu médico antes de tomar decisões sobre sua saúde. Este não é um conselho médico – simplesmente informações bem pesquisadas sobre como perder 20 quilos.
