Como amar seus seios

seios saudáveis são seios que são amados. As mulheres foram ensinadas a sentir vergonha ou constrangimento sobre seus seios, ou que há uma relação entre poder e atratividade para o sexo oposto. Mas não é o tamanho ou a forma de nossos seios que nos dá verdadeiro poder ou atratividade. É a nossa relação com os nossos seios e o que eles representam – a nossa capacidade de dar e receber alimento e prazer de uma forma equilibrada – que nos torna bonitos e poderosos.

Independentemente da sua forma ou tamanho, aqui estão algumas maneiras de se amar e apreciar seus seios:

Amorosamente toque seus seios regularmente

Quando você toque seus seios, envio de coração a energia para eles. Na verdade, quando você era um embrião, o tecido em suas mãos estava conectado ao tecido que formava seu coração! A massagem mamária aumentará o fluxo de fluidos linfáticos e sangue para os tecidos e trará oxigênio e nutrientes vitais. Faça isso no chuveiro todos os dias. No entanto, não faça massagem mamária se atualmente tiver câncer de mama. Envie amor colocando as mãos sobre os seios e deixando-os descansar lá enquanto afirma a beleza e a saúde dos seios.

Faça o exercício de veado Feminino

o exercício de veado feminino é uma antiga prática taoísta que ajudou as mulheres a alcançar a saúde hormonal, uterina e mamária por séculos. Se feito de forma consistente, também pode diminuir muito os sintomas menstruais, incluindo fluxo intenso e cãibras. Você pode aprender mais sobre isso no Livro de Stephen T. Chang O Tao da sexologia: O Livro Da sabedoria infinita ou vê-lo demonstrado em um vídeo on-line, mas a idéia básica é esta:

você se senta no chão com o calcanhar de um pé pressionando em sua área púbica. Se você não for flexível o suficiente para fazer esse contato, coloque uma bola de tênis na área púbica e pressione o calcanhar nela. Agora esfregue as duas mãos até sentir uma energia formigante nelas. Coloque-os em seus seios por alguns segundos. Então, com as palmas das mãos, comece a fazer movimentos circulares em seus seios com as duas mãos. Circule por 50 a 100 vezes em qualquer direção que pareça melhor para você. (Circulando ambas as mãos para dentro tende a aumentar o tamanho da mama. Circulando em uma direção externa pode ajudar a dissipar o excesso de energia nos seios.) Enquanto circula, sinta a energia em sua pélvis subir em seus seios e a energia do seu coração afundar em sua pélvis. Evite superestimular os mamilos, porque eles podem ser bastante sensíveis. É bom fazer o exercício de cervo fêmea logo de manhã ou a última coisa antes de dormir usando um óleo calmante para os seios. Eu pessoalmente gosto de óleo de coco. O óleo de romã também é maravilhoso.

elimine a auto-conversa negativa sobre seus seios

e evite se relacionar com outras mulheres sobre como você não gosta de seus seios. Grupos de amigos e familiares afetam as percepções e comportamentos uns dos outros. Seja o primeiro em sua família ou grupo de namoradas a rejeitar o hábito de reclamar sobre o tamanho e a forma dos seios. Em vez disso, levante-se e proclame o seguinte: “eu tenho um conjunto magnífico. Eu simplesmente amo minhas ‘garotas’. E você?”Fique para trás e veja o que acontece.

Abra-se

para receber amor, compaixão, afeto e louvor dos outros, e dê-o sem ressentimento, ciúme ou amarras. Aceite todos os elogios com um simples “obrigado”, em vez de negar ou minimizar o que a outra pessoa acaba de reconhecer sobre você. Admitir que você tem ativos e qualidades positivas não é narcisista.

reconheça e expresse seus sentimentos – honestamente

observe quando você tende a evitar a verdade. Você faz isso para fazer outra pessoa se sentir mais confortável, cuidando de seus sentimentos,mas não dos seus? Cultive a habilidade de” tirar as coisas do peito ” regularmente.

Ir braless tanto quanto possível, de modo a seu linfáticos, os líquidos podem fluir livremente

Se você tem seios grandes, pode ser doloroso para ir braless por muito tempo ou enquanto você está se exercitando, mas certifique-se de que você não está em seu sutiã o dia todo, muito menos à noite. Se você tem filhas e netas, ensine-lhes que a liberdade é boa para os seios. Não há evidências de que ir sem sutiã Faça com que os seios cedam mais cedo do que de outra forma. Precisar de sutiãs para” treinamento “ou” suporte ” é simplesmente um mito cultural—provavelmente inventado por algum fabricante de espartilho naquela época. Sutiãs são acessórios de moda. Eles podem ser uma adição mais adorável para o seu guarda-roupa, mas eles não são um dispositivo médico!

Preste atenção

Preste atenção a qualquer de mama sintomas que sugerem a necessidade de balanceamento hormonal. Seios doloridos são frequentemente um sinal de níveis subótimos de iodo ou níveis de estrogênio muito altos.

suor regularmente

o suor faz parte do sistema natural do corpo para eliminar toxinas e reduzir os níveis de cortisol. O exercício ajuda você a manter níveis saudáveis de estrogênio e outros hormônios. O exercício regular diminui o risco de câncer de mama, provavelmente porque diminui a gordura corporal total e a gordura pode produzir excesso de estrogênio. De acordo com um grande estudo, as mulheres que eram magras e se exercitavam quatro horas por semana tiveram uma redução de 70% no risco de câncer de mama.

tome vitamina D3

em forma de suplemento ou através da luz solar. Observe que a maioria das mulheres requer um suplemento além de doses regulares de luz solar. Teste seus níveis de vitamina D primeiro para descobrir onde você está, através do seu médico ou por conta própria usando um laboratório on-line que pode fazer um teste de 25(OH)D. Os níveis ideais de vitamina D são de 40 a 80 ng / ml (ou 100 a 150 nmol/L), e a pesquisa mostra que um nível de 52 ng/ml reduz o risco de câncer de mama pela metade em comparação com um nível de 13 ng/ml.

coma saudável

uma dieta saudável e com baixo índice glicêmico, com muitos vegetais ricos em fibras e gorduras à base de plantas. Os vegetais ricos em fibras incluem brócolis e repolho, açafrão, alho, cebola, tomate, couve e couve. Desfrute de nozes e sementes de linho, cânhamo ou chia. Coma peixe ou tome suplementos de óleo de peixe para obter muitos ácidos graxos ômega-3, porque esses antioxidantes reduzem o risco de câncer de mama. Uma dieta com alto índice glicêmico causa resistência à insulina ao longo do tempo e a resistência à insulina é um fator de risco para o câncer de mama, portanto, reduza os açúcares e todos os grãos, incluindo carnes saudáveis, peixes, queijos e ovos. Adicione gorduras saudáveis, como óleo de coco, abacate, nozes de macadâmia e óleo de linho. Não se preocupe com gorduras de fontes saudáveis.

Tome coenzima Q10(ubiquinona)

a baixa coenzima Q10 tem sido associada ao câncer de mama, e poucos de nós obtêm muito disso em nossas dietas. (Carnes de órgãos fornecem uma quantidade significativa de coenzima Q10, mas a maioria das mulheres não as Come). Níveis baixos também podem causar dor na mama na menopausa. Tome 10 a 100 mg por dia, ou 70 a 100 mg por dia se você estiver em alto risco de câncer de mama. Se você tomar um medicamento com estatina para diminuir o colesterol, certifique-se de obter sua coenzima Q10, porque os medicamentos com estatina reduzem os níveis desse nutriente importante.

Tomar o iodo

Os seios necessita de cerca de 3 mg de iodo por dia para uma boa saúde, e o próprio corpo requer mais de 9 mg ou assim, você deve levar cerca de 12,5 mg por dia em forma de suplemento. As fontes alimentares mais seguras para o iodo são algas e ovos orgânicos. O sal iodado, embora melhor do que nada, não é a melhor fonte porque o iodo tende a evaporar do sal. Se você tem problemas de tireóide, aumente seus níveis de iodo lentamente, idealmente sob os cuidados de um profissional de saúde, como um naturopata que está muito familiarizado com as condições de iodo e tireóide.

Beba com moderação, se

Mulheres que bebem apenas três bebidas alcoólicas por semana têm 15% mais risco de desenvolver câncer de mama. Os riscos podem ser ainda maiores para as mulheres que tomam TRH (terapia de reposição hormonal). O consumo de álcool inibe a capacidade do ácido fólico, uma vitamina B, de reparar o DNA. Se você beber, tome um suplemento complexo B e lembre-se de que a saúde é sobre prazer, não vício. Alcançar um copo de vinho como forma de adicionar prazer à sua refeição produz um resultado totalmente diferente do que pedir um copo de vinho para reprimir a ansiedade ou a tristeza.

não fume

fumar aumenta o risco de câncer de mama. Como beber, fumar é um comportamento que tende a desligar o chakra do coração.