9 Maneiras De Perder Peso Sem Soprando o Seu Orçamento

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As férias são apenas em torno do canto, normalmente trazendo natalina ânimo e grandes danos ao seu orçamento e cintura.

reunimos algumas maneiras de cortar cedo sem quebrar o banco. Pule o equipamento de treino chamativo, a associação ao ginásio Sky-high e os alimentos sorrateiros de “saúde”.

em vez disso, os especialistas em bem-estar oferecem essas maneiras simples de começar a perder peso sem explodir seu orçamento.

abandone a carne.Ir sem carne uma noite por semana é uma maneira infalível de derrubar libras e economizar dinheiro, diz a nutricionista Rania Batayneh, da Essential Nutrition for You.

pule o açougueiro e procure substitutos de carne saudáveis e saudáveis, como feijão e cogumelos.”Uma lata de grão de bico pode custar um dólar, enquanto a carne deli é muito mais cara”, diz Batayneh.

dica: Comprar feijão seco que você mesmo reidratou é uma ótima maneira de economizar no supermercado. Você também vai bater todo o sódio adicionado que vem com feijão enlatado.

compre alimentos saudáveis a granel.

existem prós e contras para comprar a granel, mas pode ser uma ótima maneira de orçamento para economia de longo prazo e perda de peso .

por exemplo, tente comprar um frango inteiro.

“compre um frango inteiro e jogue uma parte dele junto uma noite com vegetais cozidos no vapor”, diz Nicole Chase, uma nutricionista registrada e licenciada. “Jogue as sobras de frango em cima de uma salada com molho leve no dia seguinte para uma refeição rápida e saudável.”

no supermercado, tente obter um enorme recipiente de aveia em vez de pacotes individuais carregados de açúcar. O mesmo vale para comprar grandes sacos de arroz e vegetais congelados versus recipientes individuais.

Atenha-se ao perímetro da mercearia.

Chase recomenda fazer compras ao redor do perímetro das lojas como uma maneira fácil de evitar os caros alimentos de conveniência que geralmente são abastecidos na frente e no centro.”Os corredores do meio contêm alimentos embalados e processados, que tendem a ser mais altos em sódio e tendem a ser mais caros devido aos custos associados à embalagem”, diz Chase.

que deixa as seções de produtos e alimentos congelados, que oferecem ótimas alternativas de baixo custo e saudáveis.

evite a barra de saladas.

em vez de soprar $10 em uma barra de salada ostentosa, carregue vegetais inteiros enquanto estão na estação e a um preço mais baixo, Chase diz. Em seguida, coloque suas próprias saladas em casa.

se você gosta de abóbora ou batata-doce no verão, ainda poderá encontrar opções bastante acessíveis na seção de alimentos congelados.

apenas evite aqueles sacos convenientes do navio. Você paga mais por suas embalagens extravagantes e pode economizar esse dinheiro cozinhando-as à moda antiga.

pule alimentos de conveniência “saudáveis”.

a perda de peso tem muito a ver com o controle da porção, mas esses pequenos lanches úteis de 100 calorias não são nada além de um orçamento ruim.

“temos distorção de porção nesta nação e mesmo que eu goste disso, isso pode ser uma opção mais cara”, diz Batayneh.

em vez disso, mantenha um copo medidor na gaveta da mesa para colher porções perfeitas de tudo o que você está mastigando no trabalho (amêndoas, mistura de trilhas, etc.) em vez de pagar mais pela embalagem.

saiba o que procurar nas etiquetas de preço.

ao navegar em alimentos saudáveis na loja, não olhe apenas para o preço do adesivo, Chase diz.

o preço unitário(por exemplo: $0,26 / oz.) informa quanto custa essa caixa de cereais integrais por onça, para que você possa compará-la com outra marca de peso diferente.

Transforme sua televisão em um treinador de treino.Não, Este não é um passe livre para cachecol Cheetos e assistir “Basketball Wives” o dia todo.

muitas redes a cabo como a Time Warner e a Comcast têm canais de exercícios gratuitos em rotação de 24 horas que Batayneh diz serem uma ótima maneira de trabalhar barato.

a Biblioteca é outra ótima opção para conferir DVDs gratuitos, e somos grandes fãs de jogos interativos que você pode jogar em casa como Dance Central e qualquer coisa no Wii Fit.

Transforme sua casa em um centro de bem-estar.

evite gastar dinheiro em academias, esculpindo um recanto de bem-estar em sua casa.

se você tem um quarto livre para usar ou simplesmente colocar um tapete de yoga na sala de estar, torná-lo seu próprio santuário de treino. Em seguida, estocar DVDs de treino baratos ou configurar uma rotação com os amigos para que você não vai ficar entediado.

“verifique eBay para cópias usadas (de DVDs de treino) e se sentir confiante sabendo que os vendedores dependem de feedback do comprador para que a qualidade é geralmente top-notch,” Burnam diz.

Repense seu trajeto.

“as pessoas não precisam necessariamente comprar equipamentos caros para se exercitar”, diz Chase. “Você pode simplesmente usar seu corpo.”

tente caminhar ou andar de bicicleta para trabalhar se você mora dentro de alguns quilômetros. Se isso não for uma opção, pule o elevador e pegue as escadas.

não só você vai economizar em gás, você terá uma maneira infalível de queimar calorias todos os dias-e não vai custar um centavo.