9 manieren om gewicht te verliezen zonder uw Budget op te blazen

Red Bull Content Pool

de feestdagen zijn net om de hoek, meestal brengt yuletide vrolijkheid en grote schade aan uw budget en taille.

we hebben een aantal manieren gevonden om vroeg te bezuinigen zonder de bank te breken. Sla de flitsende workout apparatuur, torenhoge gym lidmaatschap, en stiekeme “gezondheid” voedsel.

in plaats daarvan bieden wellness-experts deze eenvoudige manieren aan om gewicht te verliezen zonder uw budget op te geven.

laat het rundvlees Vallen.Eén nacht per week zonder vlees gaan is een goede manier om kilo ‘ s af te slaan en geld te besparen, zegt voedingsdeskundige Rania Batayneh van Essential Nutrition for You.

sla de slager over en zoek stevige en gezonde vleesvervangers zoals bonen en paddenstoelen.

” een blikje kikkererwten kan een dollar kosten, terwijl vlees van deli veel duurder is”, zegt Batayneh.

Hint: gedroogde bonen kopen die u zelf rehydrateert, is een geweldige manier om te besparen in de supermarkt. Je zult ook alle toegevoegde natrium die bij ingeblikte bonen komt kloppen.

koop gezonde voedingsmiddelen in bulk. Er zijn voors en tegens om in bulk te kopen, maar het kan een geweldige manier zijn om geld uit te trekken voor langetermijnbesparingen en gewichtsverlies .

probeer bijvoorbeeld een hele kip te kopen.

“koop een hele kip en gooi er één nacht een portie van bij elkaar met gestoomde groenten”, zegt Nicole Chase, een geregistreerde diëtist. “Gooi de overgebleven kip de volgende dag bovenop een salade met lichte dressing voor een snelle en gezonde maaltijd.”

probeer in de supermarkt een enorme container havermout te kopen in plaats van afzonderlijke verpakkingen met suiker. Hetzelfde geldt voor het kopen van grote zakken rijst en bevroren groenten versus individuele containers.

Blijf aan de rand van de supermarkt.Chase raadt aan om langs de omtrek van winkels te winkelen als een gemakkelijke manier om de dure gemaksvoeding te vermijden die gewoonlijk voor en in het midden wordt opgeslagen.

“Middenpaden bevatten verpakte en verwerkte voedingsmiddelen, die meestal hoger in natrium zijn en de neiging hebben duurder te zijn vanwege de kosten die gepaard gaan met verpakking,” zegt Chase.

dan blijven de secties producten en diepvriesproducten over, die beide goede goedkope en gezonde alternatieven bieden.

blijf uit de buurt van de saladebar.

in plaats van $10 op een chique saladebar te blazen, laad je hele groenten terwijl ze in het seizoen zijn en tegen een lagere prijs, zegt Chase. Maak dan thuis je eigen salades klaar.

als u in de zomer zin heeft in pompoen of zoete aardappelen, kunt u nog steeds betaalbare opties vinden in de sectie diepvriesproducten.

vermijd gewoon die handige stoombakken. Je betaalt meer voor hun mooie verpakking en kon dat geld besparen door ze op de ouderwetse manier te stomen.

sla “gezond” convenience food over.

gewichtsverlies heeft veel te maken met portie controle, maar die nuttige kleine 100-caloriepack snacks zijn niets anders dan een budget zuig.

” we hebben portievervorming in deze natie en ook al vind ik het leuk dat die voorgeportioneerd zijn, dat kan een duurdere optie zijn, ” zegt Batayneh.

bewaar in plaats daarvan een maatbeker in uw bureaulade om perfecte porties te scheppen van wat u op het werk eet (amandelen, trailmix, enz.) in plaats van meer te betalen voor verpakking.

weten wat te zoeken op prijskaartjes.

bij het bladeren door gezonde voedingsmiddelen in de winkel, niet alleen kijken naar de sticker prijs, Chase zegt.

de eenheidsprijs (bijvoorbeeld: $0,26 / oz.) vertelt u hoeveel die doos volkoren graan graan kost per ounce, zodat u het kunt vergelijken met een ander merk van een ander gewicht.

maak van uw televisie een workout coach.

Nee, Dit is geen gratis pass om Cheetos te sjaals en de hele dag naar “Basketball Wives” te kijken.

veel kabelnetwerken zoals Time Warner en Comcast hebben gratis oefenkanalen op 24-uurs rotatie die volgens Batayneh een geweldige manier zijn om goedkoop te werken.

de bibliotheek is een andere geweldige optie voor het bekijken van gratis DVD ‘ s, en we zijn grote fans van interactieve games die je thuis kunt spelen, zoals Dance Central en alles op de Wii Fit.

Verander uw huis in een wellnesscentrum.

vermijd het uitgeven van geld aan sportscholen door een wellness-hoekje in uw huis uit te snijden.

of u nu een extra ruimte hebt om te gebruiken of gewoon een yogamat in de woonkamer neerlegt, maak er uw eigen trainingscentrum van. Dan voorraad op goedkope workout dvd ‘ s of het opzetten van een rotatie met vrienden, zodat u zich niet vervelen.

“controleer eBay voor gebruikte kopieën (van workout DVD’ s) en voel vertrouwen wetende dat verkopers vertrouwen op koper feedback, zodat de kwaliteit is meestal top-notch,” Burnam zegt.

heroverweeg uw woon-werkverkeer.

“mensen hoeven niet per se dure apparatuur te kopen om beweging te krijgen,” zegt Chase. “Je kunt gewoon je lichaam gebruiken.”

probeer wandelen of fietsen naar het werk als u binnen een paar mijl woont. Als dat geen optie is, sla dan de lift over en neem de trap.

bespaart u niet alleen op gas, u zult een zekere manier hebben om elke dag calorieën te verbranden — en het kost u geen cent.