então você quebrou a barreira 7a, mas o que vem a seguir? Pode parecer um objetivo elevado, mas talvez seja hora de pensar seriamente no 8a. Tudo o que você precisa é o direito 8a, um tiro de determinação (não a vodka, espécie) e para ler este 10 passos sobre como subir 8a.
Trouxe para a vida no início dos anos oitenta, a 8a esporte de escalada continua a ser muito procurado carrapato e um direito de passagem para muitos escaladores. Obviamente, você não vai puxar imediatamente para um 8a e esperar cortar as correntes (a menos que você seja algum tipo de fenômeno de escalada), mas com um pouco de dedicação você pode construir sobre a base já sólida que você tem e treinar para o próximo nível.
1. Boulder
ser capaz de escalar regularmente entre a fonte 7A – 7B pode realmente ajudar a abrir a porta para escalar a maioria dos 8a’s por aí, já que geralmente esses são os tipos de movimentos que podem ser esperados em todo o ponto crucial de uma rota 8a. Passar algum tempo bouldering é uma ótima maneira de obter a força do dedo e do núcleo necessária, bem como refinar as habilidades de movimento para passar por essas sequências complicadas de crux com facilidade.
2. Circuitos
se você é alguém que já é um pouco de uma fera de pedra, mas é bombeado depois de apenas alguns movimentos, então fazer 4×4 em um circuito de movimento 20 – 30 uma ou duas vezes por semana lhe dará um impulso rápido na aptidão. A intensidade perfeita para 4 × 4 é estar falhando no último representante do último conjunto, se você não estiver, então é muito fácil e você precisa aumentar ligeiramente a dificuldade. Isso lhe dará a resistência necessária para combater essa bomba de antebraço e a capacidade de se recuperar nesses descansos cruciais.
3. Construir Uma Base Sólida
Tentar acumular uma boa quantidade de quilometragem, nas rotas entre 7b 7c antes de atirar-se na sua primeira 8a. Muitos dos crux se move 7b+ rotas são tão difíceis, se não for mais difícil do que aqueles que você vai encontrar em muitos 8as, mas se você não subiu algumas rotas em torno desse nível, então você pode encontrar o primeiro olhar de uma 8a desmoralizante. Pessoalmente, sempre tento escalar pelo menos 3 rotas de uma nota específica antes de passar para a próxima. Então vá lá, pegue a milhagem e você estará bem no seu caminho para colocar boas queimaduras em qualquer 8a.
4. Pense Local
se for o primeiro de uma nota específica, pode levar algumas sessões para resolver todos os movimentos, vinculá-los e, finalmente, redpoint-lo e cortar as correntes. Ao investir tempo em uma rota que não está muito longe, você terá mais probabilidade de ter sucesso, pois não terá que viajar tão longe, especialmente se estiver preso por tempo. Menos tempo viajando = mais tempo na parede e mais tempo na parede é onde essas melhorias são feitas.
5. Seja inteligente
mesmo que seja muito fácil, você ficaria surpreso como você pode fluff movimentos fáceis quando cansado. Faça alguns links no terceiro ou meio superior e faça o seu melhor para lembrar as principais colocações dos pés. Toda vez que eu subir uma rota, eu vou fazer uma ou duas voltas do topo para ter certeza de que eu tê-lo completamente discado, não há pior sensação do que cair depois de todos os movimentos difíceis.
6. Contagem regressiva
faça em três, faça em dois, então apenas faça! Depois de fazer todos os movimentos do seu projeto, mas você ainda tem um caminho a percorrer, tente diminuir lentamente o número de descansos que você assume na corda. Aponte para fazer a rota em duas metades sobrepostas com apenas uma pendurada na corda, depois de fazer isso, você está o mais próximo possível de enviar. Agora é o jogo e hora de tentar muito para obter o envio!
7. Descanso entre as tentativas
Quando você sabe todos os movimentos, realizaram o percurso em duas polimento metades e você está indo para o grande impulso, dar-lhe, pelo menos, dois ou três grandes esforços por dia, com um mínimo de 45 minutos a uma hora de descanso entre as tentativas. A menos que, ou seja, seja notavelmente curto ou você escorregue mais baixo do que o esperado. Eu costumo descansar um mínimo de uma hora entre as tentativas. Às vezes, a rota pode ser tão física que você só pode gerenciar duas tentativas realmente boas, mas começa a se sentir cansado no terceiro. Tudo bem, trate-o como treinamento para obter um pouco de condicionamento físico extra. Eu perdi a conta quantas vezes eu amarrei e parti uma rota se sentindo destruída, mas de alguma forma consegui me encontrar no topo, às vezes não ter expectativas pode realmente pagar!
8. Dias de descanso
eu gostaria de ter aprendido isso quando era mais jovem. Ter um dia de descanso antes de uma tentativa difícil de redpoint normalmente fará você subir muito melhor, especialmente se você já subiu duro por mais de dois dias. É uma das verdades infelizes sobre a escalada esportiva. Ter dias de descanso duplo pode ser ainda mais produtivo!
9. Fique com ele
não adie quando sentir que não está funcionando. Houve algumas vezes em que me senti terrível e perseguido cada movimento até uma subida, pensando que é apenas horrendo. Mas depois de um descanso no chão eu fiz isso em seguida ir. É cansativo estar lá em cima em uma corda trabalhando os movimentos, caindo, puxando de volta a corda, tentando juntar tudo e pode lhe dar uma ideia distorcida de como é difícil. Na maioria das vezes, será muito mais fácil na próxima vez.
10. Localização, localização, Localização
Como graus de sentir variar de área para área, por exemplo, escalada 8a no Frankenjura é muito desesperado devido à escalada de estilo, no entanto lugares como Terradets e Chulilla as notas são muito mais amigável…quero dizer, quem não gosta de suaves notas 😉 .
