deci ai spart bariera 7a, dar ce urmează? S-ar putea să pară un obiectiv înalt, dar poate că este timpul să-i dăm lui 8a o gândire serioasă. Tot ce ai nevoie este dreptul de 8a, o lovitură de determinare (nu un fel de vodca), și pentru a citi acest 10 pași simpli cu privire la modul de a urca 8a.
adus în viață la începutul anilor optzeci, 8a sport climb rămâne o bifă mult mai căutat și un drept de trecere pentru mulți alpiniști. Evident, nu veți trage imediat pe un 8a și vă așteptați să tăiați lanțurile (cu excepția cazului în care sunteți un fel de fenomen de alpinism), dar cu puțină dăruire puteți construi pe baza deja solidă pe care o aveți și să vă antrenați pentru nivelul următor.
1. Boulder
fiind capabil de a urca în mod regulat între font 7A – 7B poate ajuta într-adevăr deschide ușa pentru alpinism cele mai multe 8a acolo, ca, în general, acestea sunt un fel de miscari care pot fi de așteptat de-a lungul crux de un traseu 8a. Petrece ceva timp bouldering este o modalitate foarte bună de a obține degetul și puterea de bază necesare, precum și rafinarea abilităților de mișcare, în scopul de a manivela prin aceste secvențe cruciale dificile cu ușurință.
2. Circuite
dacă sunteți cineva care este deja un pic de o fiară bolovan, dar devine pompat după doar câteva mișcări, apoi face 4 4 pe un circuit de 20 – 30 muta o dată sau de două ori pe săptămână vă va oferi un impuls rapid în sala de fitness. Intensitatea perfectă pentru 4 4-uri este să eșuezi pe ultimul reprezentant al ultimului set, dacă nu ești, atunci este prea ușor și trebuie să ridici ușor dificultatea. Acest lucru vă va oferi rezistența necesară pentru a lupta cu pompa antebrațului și capacitatea de a vă recupera la acele repausuri cruciale.
3. Construiți o bază solidă
încercați și rack până o sumă bună de kilometraj pe rute între 7B la 7c înainte de a arunca – te la primul 8a. multe dintre mișcările cruciale pe 7B+ rute sunt la fel de greu, dacă nu mai greu decât cele pe care le veți găsi pe multe 8as, dar dacă nu ați urcat câteva rute în jurul acestui nivel încă, atunci s-ar putea găsi prima privire la un 8a demoralizant. Personal încerc întotdeauna să urc cel puțin 3 rute dintr-o anumită clasă înainte de a trece pe următoarea. Deci, ieși acolo, pentru a primi kilometraj în și veți fi bine pe cale de a pune în arsuri bune pe orice 8a.
4. Gândiți-vă Local
dacă este primul dvs. dintr-o anumită clasă, s-ar putea să vă ia câteva sesiuni pentru a rezolva toate mișcările, a le lega împreună, apoi în cele din urmă redpoint-o și fixați lanțurile. Investind timp într-un traseu care nu este prea departe, veți avea mai multe șanse să reușiți, deoarece nu va trebui să călătoriți până acum, mai ales dacă sunteți legat de timp. Mai puțin timp de călătorie = mai mult timp pe perete și mai mult timp pe perete este în cazul în care aceste îmbunătățiri sunt făcute.
5. Fii inteligent
chiar dacă este foarte ușor, ai fi surprins cum poți să faci mișcări ușoare atunci când ești obosit. Face unele link-uri pe partea de sus a treia sau jumătate și de a face cele mai bune dvs. să-și amintească destinații de plasare picior cheie. De fiecare dată când urc pe un traseu, voi face una sau două ture ale vârfului pentru a mă asigura că îl am complet format, nu există un sentiment mai rău decât căderea după toate mișcările grele.
6. Numărătoarea inversă
fă-o în trei, fă-o în două, apoi fă-o! După ce ați făcut toate mișcările din proiectul dvs., dar mai aveți o cale de urmat, încercați să reduceți încet numărul de repausuri pe care le luați pe frânghie. Scopul de a face traseul în două jumătăți care se suprapun cu un singur atârnă pe coarda, odată ce ați făcut asta, esti la fel de aproape ca tine poate fi de a trimite. Acum este jocul și timpul să încercați foarte mult să obțineți trimiterea!
7. Odihnă între încercări
când știi toate mișcările, au reușit traseul în două peste lepuit jumătăți și te duci pentru împinge mare, da cel puțin două sau trei mari eforturile pe zi, cu un minim de 45 minute la o oră de odihnă între încercări. Cu excepția cazului în care este remarcabil de scurt sau alunecați mai jos decât vă așteptați. De obicei, mă odihnesc cel puțin o oră între încercări. Uneori traseul poate fi atât de fizic încât poți gestiona doar două încercări foarte bune, dar începe să te simți obosit pe a treia. Este în regulă, tratați-l ca antrenament pentru a obține un pic de fitness suplimentar. Am pierdut numărul de câte ori am legat și am pornit un traseu simțindu-mă distrus, dar cumva am reușit să mă găsesc în vârf, uneori fără așteptări, poate să plătească cu adevărat!
8. Zile de odihnă
mi-aș fi dorit să fi învățat asta când eram mai tânăr. Având o zi de odihnă înainte de o încercare de redpoint greu va face în mod normal, te urci mult mai bine, mai ales dacă ați urcat greu pentru mai mult de două zile deja. Este unul dintre adevărurile nefericite despre alpinismul sportiv. A avea zile duble de odihnă poate fi și mai productiv!
9. Stick cu ea
nu fi pus în afara atunci când vă simțiți ca nu este de lucru. Au fost câteva momente în care m-am simțit groaznic și perseverent fiecare mișcare în sus o urcare, crezând că este doar oribil. Dar apoi, după o odihnă pe teren, am făcut-o în continuare. Este obositor fiind acolo pe o frânghie de lucru în mișcările, care se încadrează, trăgând înapoi coarda, încercând să-l pună cap la cap toate împreună și vă poate oferi o idee denaturate de cât de dificil este. De cele mai multe ori se va simți mult mai ușor data viitoare.
10. Locație, Locație, Locație
cum se simt notele variază de la o zonă la alta, de exemplu, urcarea 8a în Frankenjura este destul de disperată datorită stilului de alpinism, cu toate acestea locuri precum Terradets și Chulilla notele sunt mult mai prietenoase…vreau să spun cine nu iubește notele moi de la sută .
