그래서 당신은 7 개의 장벽을 뚫었지만 다음은 무엇입니까? 그것은 고상한 목표처럼 보일 수도 있지만,어쩌면 그것은 심각한 생각을 줄 시간이다. 당신이 필요로하는 것은 바로 8 에이,결정의 샷(하지 보드카 종류),이 읽기 10 8 에이 등반하는 방법에 대한 쉬운 단계.
80 년대 초반에 생활에 가져온,8 에이 스포츠 등반은 많은 수요가 진드기와 많은 등산객을위한 통로의 권리 남아있다. 물론 당신은 즉시 8 에 당겨 체인 클립을 기대하지 않습니다(당신이 신동 등반 일종 아니라면),하지만 약간의 헌신으로 당신은 당신이있어 이미 고체 기반을 구축하고 다음 수준에 대한 훈련 할 수 있습니다.
1. 볼더
폰트 7 에이–7 사이 정기적으로 등반할 수 있는 정말 도움이 될 수 있습니다 대부분의 8 에이의 거기 밖으로 등반의 문을 열고,일반적으로 이러한 8 에이 경로의 핵심에 걸쳐 예상 될 수 있는 움직임의 종류. 볼더링 시간을 보내는 것은 쉽게 그 까다로운 핵심 시퀀스를 통해 크랭크하기 위해 손가락과 필요한 코어 강도뿐만 아니라 정제 운동 능력을 얻을 수있는 좋은 방법입니다.
2. 당신은 이미 볼더 짐승의 비트하지만 몇 이동 후 펌핑되는 사람이 있다면,다음 4 의 20-30 이동 회로에 4 의 일을 한 번 또는 일주일에 두 번 당신에게 체력에 빠른 향상을 줄 것이다. 4,000,000 에 대한 완벽한 강도는 다음 너무 쉽게하지 않은 경우 4 의 마지막 세트의 마지막 담당자에 실패 할 것입니다 그리고 당신은 약간 어려움을 위로해야합니다. 이것은 당신에게 그 팔뚝 펌프와 그 중요한 휴식에서 회복 할 수있는 능력을 싸우는 데 필요한 체력을 줄 것입니다.
3. 하지만 아직 몇 개의 노선을 오르지 않았다면,8 개의 노선을 타락시키는 첫 번째 모습을 볼 수 있을 것입니다. 개인적으로 나는 항상 다음에 이동하기 전에 특정 등급의 적어도 3 경로를 등반하려고합니다. “…….”……”………..”………..”………..”………..”………..”. 로컬 생각
그것은 특정 등급의 첫 번째 있다면 그것은 당신에게 모든 움직임을 해결하기 위해 꽤 많은 세션을 취할 수 있습니다,그들을 함께 연결,다음 마지막으로 그것을 레드 포인트와 체인을 클립. 너무 멀리 있지 않은 경로에 시간을 투자함으로써,당신은 지금까지 여행 할 필요가 없기 때문에 성공할 가능성이 더 높습니다,특히 당신이 시간 동안 묶여 있다면. 더 적은 시간 여행=벽에 시간 더 및 벽에 시간은 더 그 개선이 하는 곳에 이다.
5. 스마트 수
그것은 매우 쉽게하더라도,당신은 당신이 때 피곤 쉽게 움직임을 보풀 수있는 방법을 놀라게 될 것입니다. 상단 세 번째 또는 절반에 몇 가지 링크를 수행하고 키 발 게재 위치를 기억하기 위해 최선을. 나는 경로를 갈 때마다,나는 그것을 완전히 다이얼을 가지고 있는지 확인하기 위해 상단의 하나 또는 두 개의 바퀴를 할 것입니다,하드 이동의 모든 후 떨어지는 것보다 더 나쁜 느낌이 없다.
6. 카운트 다운
3 에서하고,2 에서하고,그냥해라! 너가 너의 계획사업에 모든 움직임을 하면 하자마자 그러나 너는 아직도 가고,해보고 느리게 너가 밧줄에 가지고 가는 나머지의 수를 줄이는 방법을 가지고 있는다. 너가 저것을 하면 하자마자,너가 보내기에 이을 수 있는다 처럼 가깝게 이다,밧줄에 단 것 걸림새에 2 개의 부분적으로 덮는 반안에 노선을 한것을 조준하십시요. 지금은 보내기를 얻기 위해 정말 열심히 노력하는 게임과 시간입니다!
7. 시도 사이의 휴식
당신은 모든 움직임을 알고있을 때,랩핑 반쪽을 통해 두 개의 경로를 관리하고 당신은 큰 푸시에 대한거야,그것을 적어도 두 개 또는 세 개의 큰 줄 노력 최소 하루에 45 시도 사이의 시간 휴식 분. 하지 않는 한,즉,그것은 현저하게 짧은 또는 당신은 예상보다 낮은 떨어져 미끄러. 나는 보통 시도 사이에 최소 1 시간을 쉰다. 때로는 경로가 너무 물리적이어서 두 가지 정말 좋은 시도 만 관리 할 수 있지만 세 번째에 피로감을 느끼기 시작할 수 있습니다. 저것은 그렇는다,여분 적당의 조금을 얻기 위하여 훈련으로 그것을 대우하십시요. 나는 몇 시간 나가 안으로 묶고 난파된 노선 감각높은 쪽으로 출발한 그러나 여하튼 정상에 발견한것을 처리한 까 카운트를 잃었다,때때로 기대를 있음것은 진짜로 갚을 수 있지 않는다!
8. 9277>
나는 어렸을 때 이것을 배웠 으면 좋겠다. 하드 레드 포인트 시도 전에 휴식 일을 갖는 것은 일반적으로 당신이 이미 이틀 이상 열심히 상승 한 경우,특히,훨씬 더 상승 할 것입니다. 그것은 스포츠 등반에 대한 불행한 진실 중 하나입니다. 이중 휴식 일을 갖는 것이 훨씬 더 생산적 일 수 있습니다!
9. 그것을 고수하십시오
당신이 작동하지 않는 것처럼 느낄 때 연기하지 마십시오. 내가 끔찍한 느낌과 모든 그냥 끔찍한 생각,등반을 이동 미행 한 몇 번 있었다. 그러나 지상에 휴식 후 나는 그것을 다음 이동 한. 그것은 움직임을 밖으로 작동 하는 밧줄에 거기 되 고 피곤 하 고,떨어지는,다시 밧줄을 당겨,그것을 모두 함께 조각 하려고 하 고 그것이 얼마나 어려운 비뚤어진 아이디어를 줄 수 있습니다. 대부분의 시간은 라운드 다음 번에 훨씬 쉽게 느낄 것이다.
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