takže jste prorazili bariéru 7a, ale co bude dál? Může se to zdát jako vznešený cíl, ale možná je čas vážně přemýšlet 8a. Vše, co potřebujete, je správná 8A, výstřel odhodlání (ne vodka), a přečíst si 10 jednoduchých kroků, jak vylézt 8a.
přivedl do života na počátku osmdesátých let, 8A sport climb zůstává velmi vyhledávaným klíštětem a právem průchodu pro mnoho horolezců. Je zřejmé, že nebudete okamžitě tahat na 8a a očekávat, že pod řetězy (pokud nejste nějaký horolezecký fenomén), ale s trochou odhodlání můžete stavět na již pevné základně, kterou máte, a trénovat na další úroveň.
1. Boulder
schopnost pravidelně stoupat mezi fontem 7A-7B může opravdu pomoci otevřít dveře k lezení většiny 8a venku, protože obecně se jedná o takové pohyby, které lze očekávat v průběhu trasy 8A. Strávit nějaký čas boulderingem je skvělý způsob, jak získat potřebnou sílu prstu a jádra, stejně jako zdokonalit pohybové dovednosti, abyste mohli snadno procházet těmito složitými klíčovými sekvencemi.
2. Obvody
pokud jste někdo, kdo je již trochu boulder beast, ale dostane čerpána po několika málo tahů, pak dělá 4×4 je na 20-30 pohyb okruhu jednou nebo dvakrát týdně vám rychlou podporu ve fitness. Perfektní intenzita pro 4×4 je selhání v posledním opakování poslední sady, pokud nejste, pak je to příliš snadné a musíte obtížnost mírně zvýšit. To vám dá vytrvalost potřebnou k boji s pumpou předloktí a schopnost zotavit se v těchto zásadních opěrkách.
3. Vybudovat pevnou základnu
zkuste a dát dohromady dobré množství najetých kilometrů na trasách mezi 7b až 7c, než se vrhnete na své první 8a. mnoho tahů crux na trasách 7b+ je stejně těžké, ne-li těžší než ty, které najdete na mnoha 8as, ale pokud jste ještě nevylezli na několik tras kolem této úrovně, můžete najít první pohled na demoralizaci 8a. Osobně se vždy snažím vylézt alespoň 3 trasy určité třídy, než se přesunu na další. Tak se tam dostat, dostat najetých kilometrů a budete na dobré cestě k uvedení v dobré popáleniny na jakékoliv 8a.
4. Myslete na místní
pokud je to vaše první konkrétní třída, může vám trvat několik sezení, než vyřešíte všechny pohyby, propojíte je dohromady a nakonec je znovu nasměrujte a ořízněte řetězy. Investováním času do trasy, která není příliš daleko, budete s větší pravděpodobností uspět, protože nebudete muset cestovat tak daleko, zvláště pokud jste připoutáni na čas. Méně času cestování = více času na zdi a více času na zdi je místo, kde jsou tato vylepšení provedena.
5. Buďte chytří
i když je to velmi snadné, budete překvapeni, jak můžete chmýří snadné pohyby, když jste unavení. Udělejte nějaké odkazy na horní třetinu nebo polovinu a snažte se zapamatovat si umístění klíčových nohou. Pokaždé, když jdu po trase, udělám jedno nebo dvě kola nahoře, abych se ujistil, že to mám úplně vytočené, není horší pocit než pád po všech tvrdých pohybech.
6. Odpočítávání
Udělej to ve třech, udělej to ve dvou,pak to udělej! Jakmile jste udělali všechny pohyby na projektu, ale stále máte způsob, jak jít, zkuste a pomalu snížit počet odpočívá budete mít na laně. Snažte se udělat trasu ve dvou překrývajících se polovinách s jediným zavěšením na laně, jakmile to uděláte, Jste tak blízko, jak můžete být k odeslání. Nyní je to hra a čas, aby se pokusili opravdu těžké se dostat send!
7. Odpočinek mezi pokusy
když víte, že všechny pohyby, podařilo trasu ve dvou přes lapování poloviny a jdete na velký tlak, dát mu alespoň dva nebo tři velké úsilí za den s minimem 45 minut až hodinu odpočinku mezi pokusy. Pokud, to je, je to pozoruhodně krátké nebo sklouznete níže, než se očekávalo. Mezi pokusy obvykle odpočívám minimálně jednu hodinu. Někdy může být trasa tak fyzická, že zvládnete pouze dva opravdu dobré pokusy, ale na třetím se začnete cítit unaveni. To je v pořádku, považujte to za trénink, abyste získali trochu extra kondice. Ztratil jsem počet, kolikrát jsem se svázal a vyrazil na trasu, která se cítila zničená, ale nějak se mi podařilo najít se na vrcholu, někdy bez očekávání se může opravdu vyplatit!
8. Dny odpočinku
přál bych si, abych se to naučil, když jsem byl mladší. Po dni odpočinku před tvrdým pokusem o redpoint se obvykle dostanete mnohem lépe, zvláště pokud jste již lezli tvrdě déle než dva dny. Je to jedna z nešťastných pravd o sportovním lezení. Mít dvojité dny odpočinku může být ještě produktivnější!
9. Držte se toho
nenechte se odložit, když máte pocit, že to nefunguje. Párkrát jsem se cítil hrozně a hnal jsem se za každým krokem nahoru, myslel jsem si, že je to prostě hrozné. Ale po odpočinku na zemi jsem to udělal příště. Je únavné být tam nahoře na laně, který pracuje na pohybech, padá, táhne lano zpět, snaží se to všechno dohromady a může vám poskytnout zkreslenou představu o tom, jak je to obtížné. Většinu času to bude cítit mnohem jednodušší příště kolo.
10. Umístění, umístění, umístění
jak se známky liší od oblasti k oblasti, například lezení 8a ve Frankenjuře je kvůli stylu lezení docela zoufalé, nicméně místa jako Terradets a Chulilla stupně jsou mnohem přátelštější…myslím, kdo nemiluje měkké stupně 😉 .
