a escoliose, ou uma curvatura anormal da coluna vertebral, pode ser bastante dolorosa. Se você luta regularmente para controlar a dor da escoliose, adote esses seis hábitos diários para reduzir seu desconforto.
esticar todas as manhãs
você pode melhorar a saúde da coluna vertebral e restaurar alguns dos desequilíbrios da escoliose com alongamento diário. Uma opção simples é inclinar o corpo em uma direção, segurando as mãos juntas acima da cabeça e segure por vários segundos. Em seguida, repita no lado oposto. Amarrar os dedos atrás das costas e apertar as lâminas do shouder também ajuda a liberar dor e tensão na coluna.
mantenha as articulações aquecidas
é comum que a dor na escoliose piore no tempo frio, pois os músculos tensos enrijecem ainda mais. Para combater isso, defina o termostato para uma temperatura quente e confortável em casa e vista-se com roupas quentes quando sair de casa. Se você está se sentindo especialmente dolorido, mergulhe em um banho quente ou aplique um pacote de calor nas áreas doloridas ao longo da coluna vertebral.
coma uma dieta anti-inflamatória
a inflamação da coluna vertebral é comum em pessoas com escoliose. Alimentos anti-inflamatórios podem reduzir esse problema e ajudar a controlar sua dor. Veja como alterar sua dieta para melhorar a saúde da coluna vertebral:
- coma mais frutas e legumes.
- Coma gorduras saudáveis com moderação, incluindo abacates, azeite e óleo de coco.
- lanche em amêndoas e outras nozes entre as refeições.
- coma peixes ricos em ácidos graxos ômega-3, como salmão, sardinha, arenque e cavala algumas vezes por semana.
- Saboreie sua comida com açafrão, canela e feno-grego.
- beba chá verde.Evite açúcares adicionados, carboidratos refinados, carne processada, óleo vegetal, gordura trans e álcool.
suplemento com vitaminas
o seu médico pode recomendar tomar vitamina D3 para melhorar a densidade óssea, magnésio para aumentar a saúde da coluna vertebral e suplementos de óleo de peixe pelas suas propriedades anti-inflamatórias. Mesmo se você comer uma dieta saudável, não faz mal tomar esses suplementos por recomendação do seu médico para ajudar a reduzir a dor na escoliose.
durma em um colchão firme
termine o dia com uma nota alta subindo em uma cama confortável. A dor nas costas da escoliose responde melhor a colchões firmes ou médios. Se você costuma acordar com dor matinal e rigidez na coluna, pode ser hora de uma viagem à loja de colchões.
visite um quiroprático para iniciar o tratamento com escoliose
receber ajustes regulares de quiropraxia pode melhorar a forma, a função e a mobilidade da coluna vertebral. Mais importante ainda, o cuidado adequado da coluna vertebral pode inibir a degradação adicional da coluna vertebral. Espere diminuição da dor e melhor postura quando você incorporar cuidados quiropráticos em seu plano de tratamento de escoliose.
diagnósticos de saúde integrativos eficazes e trata a escoliose em crianças e adultos. Se você sentir dor crônica nas costas e notar uma curvatura anormal da coluna vertebral, não ignore o problema. Nossa equipe pode tratar seu problema da curva espinhal e ajudar a prevenir os efeitos debilitantes a longo prazo da escoliose. Ligue-nos hoje para agendar uma consulta gratuita sobre escoliose em nossa clínica Crofton, Millersville ou Lanham, MD.
