30 Maneiras de alcançar o crescimento pessoal

você está olhando para embarcar em uma jornada de auto-aperfeiçoamento e crescimento pessoal? Aqui estão 30 mudanças de hábitos que você pode fazer, a partir de hoje.

todos nós queremos melhorar nossas vidas para melhor, mas pode ser difícil descobrir exatamente como. Embora a ideia de fazer grandes mudanças na vida possa parecer assustadora, a verdade é que tudo se resume a algumas pequenas ações. Aqui, reunimos algumas dicas simples, mas eficazes, para ajudá-lo a se tornar mais produtivo e se sentir mais feliz, para que você possa aproveitar ao máximo a vida e alcançar o crescimento pessoal.

crie uma rotina matinal

é hora de parar de bater na soneca. Comece o dia criando um senso de equilíbrio, seja por meio de alguma meditação silenciosa ou de uma rápida sessão de ioga. Estruturar nossas manhãs pode energizá-lo e permite que você faça todos os dias com propósito.

Comprometa-se com um estilo de vida saudável

a saúde física está fortemente ligada ao seu bem-estar geral, e é por isso que é crucial manter hábitos saudáveis como exercícios diários, uma dieta equilibrada e sono adequado. Tente incorporar 30 minutos de exercício em sua rotina diária, comprometendo-se com uma dieta equilibrada de proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos, e dormir pelo menos 7 a 9 horas todos os dias.

Leia um livro

é importante tratar seu cérebro como um músculo-dando ao seu cérebro essa explosão tão necessária de estimulação mental pode melhor equipá-lo para concluir tarefas com mais eficiência. Além disso, há sempre grandes lições a serem aprendidas através de livros! Precisa de inspiração? Aqui estão as principais escolhas da Hive Life de livros para ler para você começar.

Declutter

o ambiente que você cria é um reflexo de sua mentalidade. Um ambiente limpo oferece uma lousa em branco que pode ajudar a aliviar sentimentos de estresse e ajudá-lo a trabalhar de forma mais eficiente, e é por isso que pode ser útil colocar tempo extra para limpar o ambiente.

reduzir as mídias sociais

aqueles que dependem muito das mídias sociais geralmente acabam se comparando negativamente com os outros e podem achar estressante desconectar. Desenrole e descontraia reduzindo o tempo na tela e, em vez disso, envolva-se com as pessoas na vida real. Não está convencido? Aqui estão cinco benefícios de passar por uma desintoxicação digital.

Aprenda uma nova habilidade

pegar uma nova habilidade pode lhe proporcionar uma sensação de realização e orgulho. Plataformas de aprendizagem on-line como Skillshare oferecem uma ampla gama de aulas on-line que podem ajudá-lo em sua vida profissional e pessoal.

Viva Uma Vida Mais Verde

todos devemos fazer nossa parte pelo meio ambiente, e uma das maneiras mais fáceis de começar é parar de viver desperdiçadamente. Faça uma resolução para reduzir sua pegada ecológica e viver mais verde. Não sabe como começar? Aqui estão algumas mudanças sustentáveis que você pode fazer, em casa.

reserve um tempo para se voluntariar

realizar atos de generosidade ou gentileza pode aumentar os níveis de ocitocina no cérebro, o que cria sentimentos de felicidade e alivia o estresse. O voluntariado também cria propósito, ajudando a aumentar sua auto-estima e aliviar a solidão.

cortar vícios

auto-aperfeiçoamento não é apenas sobre a criação de novos hábitos-é também sobre sacudir os maus. Reserve um momento para refletir sobre seus vícios e torná-lo um objetivo para eliminá-los. Comece com os mais fáceis e suba.

não Sue as pequenas coisas

muitas vezes deixamos a raiva, o ódio e o ciúme atrapalharem nossa própria felicidade e bem-estar. Aprender a abandonar essa negatividade pode ser uma forma catártica de cura emocional, ajudando-nos a passar de experiências dolorosas e a viver uma vida mais positiva.

aprecie o agora

muitas pessoas passam suas vidas em uma busca interminável pela felicidade, constantemente olhando para o próximo marco ou realização para um senso de realização. Mas quando você se enredar na busca perpétua pela próxima melhor coisa, você nunca se sentirá verdadeiramente satisfeito. A verdade é que a felicidade já está ao seu redor – você só precisa parar para sentir o cheiro das flores.

abandonar o Controle

quando as coisas não vão do jeito que você planejou, pode ser fácil espiralar. Em vez disso, aprenda a entregar o que você não pode controlar – ele vai se sentir libertador e, ao fazê-lo, você está se abrindo para novas possibilidades.

saia da sua zona de conforto

enquanto fica na sua zona de conforto pode ser reconfortante, o crescimento real vem da exploração de novas situações e ambientes. Dê o salto para tentar algo novo, ou agitar uma rotina experimentada e testada-você pode se surpreender com o que aprende.

Desafie-se

definir desafios pessoais para si mesmo força você a se manter focado, produtivo e no caminho certo enquanto trabalha em direção a uma meta. Ele também ajuda você a priorizar as coisas mais importantes em sua vida e lhe dá a oportunidade de ganhar o controle de seu futuro.

Dizer Sim

Quando confrontados com novas oportunidades, a nossa resposta automática é muitas vezes um rotundo “não”, seja por medo, hábito, ou simplesmente falta de vontade de experimentar coisas novas. Ao dizer ” sim ” a novas experiências, pensamentos e ideias, você está se abrindo para um mundo de chance e possibilidade.

Diga Não

muitas vezes subestimamos nosso próprio tempo, optando por se comprometer demais com os outros e economizando pouco ou nenhum tempo para nós mesmos. Aprenda a dizer não aos outros para que você possa se concentrar em suas próprias necessidades emocionais, psicológicas e físicas e dedicar seu tempo às coisas que o servem.

pare de procrastinar

a procrastinação pode levar a níveis mais altos de estresse e menor bem-estar. Adotar um hábito de “fazer agora” e trabalhar em suas tarefas mais importantes primeiro pode ajudá-lo a aprender a priorizar suas tarefas e trabalhar com mais eficiência. Chute seus hábitos de procrastinação para sempre com estas 8 dicas.

Viver Intensamente

todos temos as mesmas 24 horas em um dia, mas como você escolhe gastar esse tempo pode fazer uma diferença monumental. Otimize sua produtividade investindo em tudo o que você faz – Coloque seu coração e alma em seu trabalho e dê a ele absolutamente tudo o que você tem, todos os dias.

Liberte-se da gratificação instantânea

é fácil perder de vista os objetivos de longo prazo quando tiver a opção de momentos imediatos e fugazes de alegria. Aprender a quebrar o hábito da gratificação instantânea pode permitir que você trabalhe em direção a objetivos que acabarão levando a uma maior auto-estima e felicidade duradoura. Praticar gratidão remodela sua mentalidade de uma forma positiva, ajudando você a se concentrar em apreciar as coisas já em sua vida, em vez de se sentir insatisfeito e constantemente esperando por algo novo.

reconsidere suas prioridades

quando você não faz conscientemente um esforço para se concentrar em suas prioridades, pode se encontrar vivendo de acordo com as idéias de sucesso de outras pessoas. Tire algum tempo para refletir sobre as coisas mais importantes em sua vida e redirecionar sua energia sobre o que realmente importa para você.

Aprenda a aceitar o fracasso

embora a ideia de falhar possa parecer assustadora, o fracasso é uma parte inevitável e necessária de nossa busca pelo sucesso. Em vez disso, reserve um tempo para apreciar seus sucessos e reconhecer seus pontos fortes – isso pode ajudar a aumentar sua autoconfiança e motivá-lo a continuar perseguindo seus objetivos.

cortar negatividade

para alcançar a paz e introduzir positividade, tente cortar relacionamentos tóxicos, hábitos não saudáveis e pensamentos autodestrutivos de sua vida. Torne um objetivo ler e compartilhar conteúdo positivo diariamente para ajudar a criar uma mentalidade mais feliz e pacífica.

Cultive relacionamentos positivos

Somos Todos produtos do nosso ambiente. Um estudo de Harvard mostra que conexões humanas positivas ajudam a manter as pessoas felizes ao longo de suas vidas, então escolha com quem você deseja se cercar com cuidado.

pense antes de falar

palavras carregam peso. O que você escolhe dizer aos outros pode ter um impacto duradouro – mas você tem o poder de decidir se deseja elevar os outros ou derrubá-los. Para evitar falar sem pensar, faça uma pausa e pergunte a si mesmo se o que você está dizendo terá um efeito positivo.

possuir até seus erros

todos nós cometemos erros; faz parte da natureza humana. Mas pode ser difícil admiti – los aos outros-ou mesmo a si mesmo. Aprender a assumir seus erros e fazer um esforço para se desculpar quando você fez algo errado pode ajudá-lo a aceitar suas falhas e criar melhores relacionamentos com os outros.

torne-se um ouvinte ativo

uma das chaves para desenvolver relacionamentos significativos e satisfatórios é se tornar um ouvinte melhor. Aprender a ouvir e responder sinceramente a outra pessoa pode ajudá-la a se sentir valorizada e compreendida, permitindo que você construa uma conexão mais profunda e forte.

Seja Autêntico

a chave para uma vida plena é viver autenticamente. Mudar constantemente sua personalidade ou estilo de vida para se encaixar no que os outros esperam de você pode levar ao isolamento e à infelicidade. Em vez disso, aprenda a permanecer fiel aos seus próprios valores e se concentrar no que importa para você.

Medite

a meditação consciente tem sido saudada como uma maneira de melhorar sua saúde mental e física. Estudos mostraram que essa prática pode ajudar a aliviar os sintomas de estresse e ansiedade, bem como estimular o foco e melhorar o sono.

Comprometa-se com o auto-aperfeiçoamento

em última análise, todos são responsáveis por seu próprio crescimento pessoal. A jornada para o auto-aperfeiçoamento está em andamento – se você se comprometer a agir, fazer um plano para atingir seus objetivos e se responsabilizar, sem dúvida começará a ver mudanças positivas dentro de si mesmo em nenhum momento.