16 dicas para aproveitar ao máximo seu treinamento em artes marciais
Aqui estão 16 dicas que ajudarão você a aproveitar ao máximo seu treinamento em artes marciais na Masters Academy Plymouth;
1. Repetição uma das chaves para ficar bom em qualquer coisa é a repetição. A maioria das pessoas concorda que, para se tornar um mestre de qualquer coisa, você levará 10.000 repetições ou horas consistentes de qualquer técnica. Para tornar mais fácil para si mesmo
2. Faça perguntas não tenha medo de fazer perguntas ao seu instrutor. No final do dia, seu instrutor está lá para ajudá-lo. Eles querem que você se torne o melhor possível. Lembre-se de que não há perguntas estúpidas apenas respostas estúpidas.
3. Seja consistente com o treinamento. Leva 21 dias para construir um hábito e apenas 3 para quebrar um. Para melhorar nas artes marciais, você precisa treinar pelo menos 2 vezes por semana. Tente treinar nos mesmos horários e nos mesmos dias para construir uma rotina. Se sua rotina for quebrada, inicie – a novamente o mais rápido possível.
4. A flexibilidade de alongamento é um dos aspectos mais importantes e negligenciados do treinamento. Isso provavelmente ocorre porque você não pode ver imediatamente os benefícios do treinamento de flexibilidade. Uma boa amplitude de movimento ou flexibilidade tem muitos benefícios, incluindo maior potência e menor chance de lesão.
5. Respeite os limites do seu corpo. Você deve se esforçar durante o treinamento. Isso ajudará você a se desenvolver mais rápido e melhorar sua aptidão mais rapidamente. No entanto, isso não deve prejudicar seu corpo.
6. Divirta-se a chave para aprender qualquer coisa é divertido. Se você não está gostando do que está fazendo, não vai querer aprender. Então divirta – se com seu treinamento.
7. Deixe seu ego na porta. Seu ego o colocará em mais problemas do que seu valor. Isso é particularmente verdadeiro se você estiver envolvido em qualquer tipo de sparring. Seu ego vai te machucar, e você não vai aprender tão rapidamente. Você é o principal objetivo para cada sessão deve ser melhorar, não ver quem é o melhor, mais forte ou mais difícil.
8. Ouça seus instrutores. Quando seus instrutores estão ensinando, mantenha o foco. Isso pode ser difícil depois de um longo e árduo dia de trabalho. Tente prestar atenção ao que eles estão dizendo, O que eles estão fazendo e como eles estão fazendo isso.
9. Jogue com suas técnicas fora do treinamento. Você sempre pode estar praticando as técnicas que você está aprendendo e trabalhando para seus 10000 repetições. você só precisa ser criativo. Aqui estão alguns exemplos; use um soco para desligar uma luz, um chute para fechar uma porta e um estrangulamento para segurar suas compras. As possibilidades são infinitas.
10. Consistente com a técnica quando você executa uma técnica, faça o mesmo todas as vezes e faça o melhor de suas habilidades. Se você cometer um erro, não se concentre nele e bata em si mesmo. Em vez disso, corrija-o imediatamente e volte direto ao seu treinamento.
11. Melhore 1% todos os dias. Tente fazer pequenas melhorias todos os dias. Isso é muito mais fácil do que tentar fazer grandes mudanças o tempo todo. Por exemplo, fazer mais uma pressão para cima ou mais uma rodada é muito mais fácil do que fazer dez e muito mais fácil de alcançar.
12. Estabeleça metas. Como você sabe quando chegou ao seu destino se não sabe para onde está indo? A maioria das pessoas não estabelece metas bem definidas. Por exemplo, eles dirão” Eu quero perder peso”, mas quanto peso e quando. Um objetivo melhor seria ” eu quero perder 10 libras em 10 semanas.”Agora você sabe para onde está indo e quando precisa chegar lá. Você terá muito mais probabilidade de alcançar seu objetivo.
13. Dieta dieta é sobre os aspectos mais importantes e negligenciados do treinamento. Uma boa dieta irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos mais rapidamente e ajudá-lo a entrar em forma mais rápido. Aqui estão algumas orientações rápidas;
– beba muita água. Uma boa estimativa é de cerca de 1 litro de água por 20 kg de peso corporal.
– Coma principalmente frutas e vegetais.
– evite alimentos processados. Uma das minhas citações favoritas é “se ele não vive em um campo ou no mar, crescido no chão ou em árvores não comê-lo.”
– acima de tudo, tenha tudo com moderação.
14. O treinamento de mentalidade das artes marciais é frequentemente descrito como estar em uma montanha-russa. Alguns dias tudo vai correr perfeitamente. Suas técnicas serão perfeitas, você terá cardio infinito e poderá ler seus parceiros de treinamento como um livro. Outros dias, parece que nada está indo bem. Toda técnica dá errado, seu condicionamento é péssimo e seus parceiros de treinamento estão possuindo você. Tudo isso faz parte da experiência normal de aprendizagem. Aprenda a aproveitar os maus momentos, porque amanhã será o seu dia.
15. Força Extra & condicionar as artes marciais é uma ótima maneira de desenvolver fitness e perder peso. No entanto, se você fizer um pouco de trabalho extra com sua força e condicionamento, poderá progredir muito mais rápido e alcançar seus objetivos mais rapidamente. São centenas de ferramentas e programas que podem ser usados e podem levar até 15 minutos a mais antes ou depois da aula.
16. Trabalhe com todos sempre que você participar da aula, tente trabalhar com o maior número possível de pessoas diferentes. Todo mundo vale a pena trabalhar desde o novíssimo iniciante até o veterano de 20 anos. Todos eles terão atributos, estilos e algo diferentes para ensiná-lo. Trabalhar com as mesmas poucas pessoas só limitará seu crescimento.
Para mais informações sobre como iniciar aulas de artes marciais em Plymouth chamada 01752 262233 ou visite https://martialartsplymouth.co.uk/how-to-join/
