Les sentiments d’intimité et de proximité peuvent tirer une relation à travers des moments difficiles et aider les couples à prospérer lorsque la relation est bonne.
Une façon de créer de l’intimité dans votre relation est de partager vos pensées et vos sentiments les uns avec les autres, puis de répondre à ces révélations d’une manière qui vous fait vous sentir bien tous les deux. Dans la recherche sur les relations, ils appellent cela être « sensible aux besoins de votre partenaire. »Être un partenaire réactif, et avoir l’impression que votre partenaire vous répond, est vraiment au cœur d’une bonne communication et d’une proximité. Lorsque vous sentez que votre partenaire vous comprend vraiment, vous avez l’impression que rien d’autre n’a d’importance.
Comment pouvez-vous construire l’intimité et la proximité avec votre partenaire?
La première étape consiste à être prêt à divulguer vos pensées et vos sentiments à votre partenaire. Ces divulgations n’ont pas besoin de concerner votre relation (bien qu’elles puissent l’être). Il s’agit davantage de garder votre partenaire et vous-même synchronisés en partageant les pensées qui vous traversent l’esprit tout au long de la journée. Vous pourriez penser que le mème Internet stupide que vous avez vu en ligne ne vaut pas la peine d’être mentionné, mais si vous prenez le temps de le partager avec votre partenaire, vous créez un lien qui vous lie tous les deux. Si vous ne prenez pas la peine de parler de votre journée à votre partenaire, bonne et mauvaise, grande et petite, vous et votre partenaire commencerez à vivre des vies séparées et cela engendrera de la distance plutôt que de l’intimité.
Et il est tout aussi important que vous soyez ouvert à l’écoute lorsque votre partenaire souhaite partager ses pensées et ses sentiments avec vous. Ne soupirez pas, ne regardez pas votre téléphone ou ne dites pas que vous n’avez pas le temps. Au lieu de cela, encouragez leurs divulgations comme un moyen de soutenir votre partenaire et de se rapprocher d’eux. Leurs divulgations pourraient être quelque chose de petit et de stupide pour vous, mais cela pourrait être vraiment significatif pour eux.
Vous n’avez probablement pas des heures interminables pour vous asseoir et discuter de vos journées et il peut y avoir des moments où vous vous sentez trop occupé pour prendre quelques instants pour discuter au ralenti. Mais c’est probablement le plus important de prendre du temps pour le faire lorsque la vie se met en travers du chemin. Si vous n’avez qu’un peu de temps ensemble, c’est une raison de plus pour créer de l’intimité quand et où vous le pouvez.
Idéalement, cela se produit en personne, mais si vous passez la majeure partie de votre journée à l’écart, vous pouvez créer une intimité tout au long de la journée en partageant vos pensées et vos sentiments par téléphone, SMS, e-mail ou chat en ligne. Vous voyez un article qui vous a fait réfléchir ? Envoyez-le à votre partenaire et dites-lui pourquoi vous l’avez aimé (ou pas). Écoutez une chanson que vous avez aimée à la radio sur le chemin du travail? Envoyez un lien à votre partenaire lorsque vous avez une minute et demandez-lui ce qu’il en pense. Avoir une conversation frustrante avec votre patron? Sortez une minute et appelez votre partenaire pour évacuer.
La deuxième étape pour construire l’intimité est d’être un auditeur réactif lorsque votre partenaire vous dit ses pensées et ses sentiments. Qu’est-ce que cela signifie exactement d’être un auditeur réactif? Une partie de cela est toute cette pièce « ne soupire pas et dis que tu n’as pas le temps ». Exprimez de l’intérêt pour votre partenaire et engagez-vous. Rangez votre téléphone et montrez que vous êtes vraiment à l’écoute. Alors soyez compréhensif, validant et attentionné.
Soyez compréhensif.
Le but: Il s’agit vraiment de chercher la compréhension. Vous devez vous assurer de comprendre ce que votre partenaire essaie de dire.
Comment le faire: Clarifiez ce que votre partenaire dit en lui demandant ce qu’il a dit ou en répétant à votre partenaire ce que vous pensez qu’il a dit. Vous pouvez le faire avec des phrases telles que: « Alors ce que vous dites est… », « Puis-je m’assurer que je comprends? » et » Pouvez-vous le redire? »
Validez.
Le but: Il s’agit vraiment de s’assurer que votre partenaire sent que vous comprenez non seulement ce qu’il dit, mais pourquoi il le dit. Vous devez vous assurer que votre partenaire sait que vous comprenez vraiment qui il est et pourquoi il pense comme il le fait et que vous le respectez et le valorisez.
Comment le faire: Faites savoir à votre partenaire que vous les « obtenez » avec des phrases comme « Je peux voir pourquoi cela serait important pour vous », « Je comprends pourquoi vous avez fait ça », « Je peux voir pourquoi vous en seriez vraiment heureux », « Cela a dû vous rendre vraiment. »Vous pouvez également exprimer votre accord avec des phrases telles que « Je me sentirais comme ça aussi » ou « Je ferais la même chose. »
Soyez attentionné.
Le but: Il s’agit de faire savoir à votre partenaire qu’il est aimé et soutenu et que vous êtes là pour lui.
Comment le faire: Soyez affectueux dans votre comportement et vos mots (embrassez, étreignez, dites « Je t’aime »). Faites savoir à votre partenaire que vous êtes ensemble. « Cela compte pour moi aussi », « C’est important pour nous deux », « Nous allons le comprendre ensemble. »Si votre partenaire parle de quelque chose de négatif, exprimez votre soutien (« Je suis là pour vous », « Faites-moi savoir comment je peux vous aider »). Si votre partenaire parle de quelque chose de positif, exprimez votre excitation et vos encouragements (« C’est génial! Célébrons! »).
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