jeśli chodzi o odchudzanie, większość mam chce stracić nadmiar tłuszczu, który gromadzi się wokół brzucha i tonizować Tyłek.
te trzy mamy nie tylko miały niesamowite przemiany, ale z powodzeniem straciły tłuszcz z brzucha i stonowały swoje pośladki, dzielą się swoimi najlepszymi wskazówkami, aby pomóc innym mamom zrobić to samo.
3 Porady dla mam, jak tonować brzuch i pośladki
Zena Mason straciła niesamowite 20 kg
Zena mówi: „przed zdrową mamusią żyłam na wysokiej zawartości cukru, wysoko przetworzonej żywności, nigdy nie wiedziałam, jak łatwo i szybko będzie robić rzeczy od podstaw. Moje wyniki pochodziły z całkowitej zmiany moich pokarmów głównie, picie wody zamiast słodkich napojów, chodzenie i zdrowe ćwiczenia mumii Moje ulubione, Boks, Tabata, skoki w pudełku i rdzeń najlepsze jest to, że nigdy nie zrezygnowałem z chleba, czekolady lub kawy!!! Aplikacja zdrowa mumia jest moim najlepszym przyjacielem.”
moje sekrety sukcesu
- właściwe jedzenie ma tak duże znaczenie
- nie lekceważ mocy H2O
- każdy kawałek ruchu jest lepszy niż żaden, parkuję samochód dalej w pracy, korzystam ze schodów jako ćwiczenia w przerwie na lunch i przysiadam na przerwach na toaletę
- nagrywanie moich kalorii i rozliczanie rzeczy, które normalnie ignorowałbym, było dla mnie kluczowe. który dodaje do moich kalorii
- nie polegaj na wadze tylko dla Twojego szczęścia, dzieje się o wiele więcej
Melissa Timmer straciła ogromne 36kg
Porady dla ciaśniejszego tum i bum
- Jedzenie i woda są kluczowe dla osiągnięcia rezultatów, wyciąć wszelkie produkty przetwórcze, takie jak chipsy, lizaki itp. musisz również pić min. 2 litry wody dziennie
- warzywa wiele z nich i wybór odpowiednich, brokuły i słodkie ziemniaki to dwa moich ulubionych.
- dbaj o białko, szczególnie po dobrym treningu na masę!
- Boks jest świetny dla rdzenia. Twój rdzeń zostanie zablokowany przez całą sesję, co pomoże tonować.
- podwyzki nóg, przysiady sumo, przysiady, lunges, żabie skoki, ściany siada, mieszanka tych pomoże uzyskać łup w drodze do lepszego tonu i kształtu
Shanyn Gray schudła 35kg
Moje 5 najlepszych wskazówek dotyczących utraty brzucha i tonizowania tyłka to
- po 28-dniowym wyzwaniu odchudzania … jedzenie. Nie czuj, że musisz iść bez niczego w Wyzwaniu. Tak długo, jak pozostaniesz w swoich kaloriach w ciągu dnia, zobaczysz wyniki
- po 28-dniowym wyzwaniu odchudzania … ćwiczenia. Sprawdź swoją aplikację Panie!! Mnóstwo ćwiczeń. Mają nawet całą sekcję treningową „tyłek i uda”
- w środy przykucniemy!! Wejdź na pokład Panie, twój tyłek ci podziękuje!!
- Idź, idź i idź. Chodzenie to świetny Butt toner.
- skup się na budowaniu swojego rdzenia. Ponownie, sprawdź swoją aplikację zdrowa Mumia. Mnóstwo podstawowych ćwiczeń. To pomoże Twojemu tum
Dziękujemy za podzielenie się z nami swoimi wskazówkami! Tonizuj te dupki i brzuszki.
Dołącz do tych mam I tysięcy innych w jedynym 28-dniowym wyzwaniu stworzonym dla mam przez mam!
jeśli jesteś zainteresowany rozpoczęciem odchudzania i chcesz poprawić swoją energię – nie wspominając o tym – poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie – nasze 28-dniowe wyzwanie odchudzania jest niesamowitym programem do sprawdzenia.
nasze 28 dniowe wyzwanie odchudzania obejmuje:
- 28 dni ćwiczeń w domu (bez siłowni) – z instrukcją wideo
- konfigurowalne i przyjazne dla karmienia piersią plany posiłków (w tym 7-dniowe oczyszczanie)
- efektywne czasowo ćwiczenia dla zapracowanych mam – poniżej 30 minut
- wyzwanie łączy ćwiczenia Pilates z treningiem interwałowym i obwodowym (HIIT)
- odpowiednie dla podstawowych i zaawansowanych poziomów sprawności
- Strona główna z tysiącami łatwych do zrobienia przepisów!
aby dowiedzieć się więcej o naszym 28-dniowym wyzwaniu odchudzania, kliknij tutaj lub kup koktajle tutaj.
