ból odrzucenia w romantycznym związku jest najsilniejszy, jeśli przychodzi jako niespodzianka. W jednej chwili wierzysz, że wszystko jest w porządku, a w następnej jesteś zaskoczony wiadomościami o rozstaniu.
„Mari” powiedział:
„byłam podekscytowana pójściem na kolację z moim chłopakiem. Wybrałam ładny strój i nie mogłam się doczekać romantycznego wieczoru. Przy deserze powiedział mi, że związek nie działa i zrywa ze mną. Naprawdę? Co to jest, moja ostatnia wieczerza przed końcem? Czułem się fizycznie chory.”
jeśli zostałeś zaskoczony przez partnera, znasz te uczucia zbyt dobrze: twoje serce wyskakuje z klatki piersiowej, mózg zamarza, a skóra się poci. Nie masz pojęcia, jak zareagować i jak przyjąć tę nową rzeczywistość. A najgorsze jest przed tobą – kiedy się zadręczasz, zastanawiasz się, jak nie wiedziałeś, że twój partner jest nieszczęśliwy. Jak mogłeś nie zauważyć, że ten, którego kochałeś najbardziej, spędzał czas na obliczaniu, jak zakończyć swój związek?
pamiętaj, że ktoś, kto cię zaskoczy, ustawia scenę, abyś myślał, że wszystko jest w porządku-a następnie spycha cię z klifu. Mike powiedział:
„pracowałem nad naprawą ganku mojej dziewczyny. Właśnie położyłem ostatni kawałek drewna i pomalowałem go, a potem powiedziała mi, że skończyliśmy. Mogłeś mi powiedzieć, zanim naprawiłem ganek?”
partner, który jest zaskoczony, czuje się wykorzystany, zdezorientowany i zdradzony. Większość rozstań następuje po serii rozmów. Kiedy jesteś zaskoczony, jesteś oszołomiony i samotny, próbując dowiedzieć się, co się stało. Jak omawiam w rozstaniu i rozwodzie: 5 kroków, dokonywanie własnego rodzaju zamknięcia po rozwodzie lub rozstaniu przyspiesza procesy odpuszczania i uzyskiwania lepszych.
rozważ te cztery pytania, gdy dojdziesz do porozumienia z zaskoczenia:
1. Czy twój partner kiedykolwiek mówił o negatywnych aspektach twojego związku?
zdrowe związki mają wzloty i upadki. Ważne jest, aby móc otwarcie dyskutować o pułapkach w twoim związku. Równie ważne jest, aby uznać, że zawsze będzie jakaś frustracja i rozczarowanie. Praca przez te konflikty buduje intymność w związku i pomaga wiedzieć dokładnie, gdzie stoisz ze swoim partnerem. Osoby niewidome mają tendencję do unikania negatywnych emocji. Jeśli czują, że się denerwujesz, pracują nad natychmiastowym usunięciem zdenerwowania przy niewielkim lub żadnym słownym rozwiązywaniu problemów lub komunikacji. Co jakiś czas dostajesz podpowiedź, kiedy są z Tobą niezadowoleni, ale rzadko kiedy bezpośrednio komunikują swoje niezadowolenie. W rezultacie możesz mieć utrzymujące się poczucie niepewności w związku i czasami zastanawiać się, czy wszystko jest w porządku. Nie poruszasz tego tematu ze swoim partnerem, bo wiesz, że nie będzie to produktywna rozmowa.
2. Czy twój niewidomy lubi ludzi w ogóle?
niewidomi to zwykle kompulsywni ludzie-pleaserzy. Nie chcą, żeby ktoś był na nich zły lub krytyczny. A jeśli są zdenerwowani, internalizują swoje uczucia i unikają Ciebie. Nigdy nie przynoszą konfliktu do stołu, a zamiast tego ciężko pracować, aby się dogadać i być przyjemnym. Negatywną stroną tego jest to, że takie osoby nigdy nie wiedzą, jak naprawdę czują się w związku z problemem i tłumią swoje prawdziwe emocje. W końcu, jak Szybkowar, ich emocje kumulują się i stają się przytłaczające. Zanim zdadzą sobie sprawę, że są nieszczęśliwi, muszą odejść. Nie dają Ci szansy na pracę nad rzeczami lub reagowanie na ich zdenerwowanie, ponieważ nie mają doświadczenia z udaną pracą w konflikcie. Przyjrzyj się obiektywnie, jak twój partner radzi sobie z konfliktem w swoim życiu. Czy osoba kiedykolwiek kłóci się z matką, ojcem, bratem, siostrą lub przyjaciółmi? Czy może on lub ona bezpośrednio nie zgadzać się z ludźmi, lub po prostu powiedzieć „Nie”, gdy nie chcą czegoś zrobić? Czy mają tendencję do unikania konfliktów za wszelką cenę?
3. Unikasz emocji?
czy traktowałeś poważnie własne uczucia i pozwalałeś sobie mówić to, co trzeba, czy też tłumiłeś i odpychałeś zdenerwowanie? Osoba, która jest zaskoczona, często ma trudności z zapoznaniem się z ważnymi danymi w związku. Zacznij pracować nad tym, aby być bardziej w kontakcie ze swoimi emocjami-tym, jak się czujesz w obecności pewnych ludzi, jakie rodzaje osobowości Cię rozświetlają i jakie typy Cię obniżają. Zacznij robić szczególny wysiłek, aby bezpośrednio komunikować swoje emocje ludziom. Uczucia są danymi: mierzą temperaturę życia i naszych relacji. Jeśli konsekwentnie zmniejszasz ciepło swoich uczuć, nie będziesz tak naprawdę wiedział, co dzieje się w Twoich związkach. Im bardziej jesteś samoświadomy,tym łatwiej będzie zrozumieć motywy innych.
4. Czy były jakieś problemy, które zignorowałeś?
przyjrzyj się bliżej Związkowi. Nie ma mowy, żeby wszystko było pozytywne, jeśli zostałeś zaskoczony. Zdejmij partnera z piedestału-i siebie. Zapisz, co się między wami działo, o czym nie odważyliście się rozmawiać. Czy byłeś zdenerwowany częściej niż ci się wydaje, czy twój partner demonstrował zdenerwowany nie werbalnie? Czy były konflikty, które oboje zignorowaliście, czy rutynowe zachowania i rutyny, przed którymi nie potrafiliście uciec? Każde rozstanie ma swoją historię: Gdy zmuszasz się do spojrzenia na bardziej kompletną wersję swojego, kładziesz podwaliny pod lepsze wrażenia, gdy następnym razem zbliżysz się do kogoś.
jestem psychologiem w prywatnej praktyce w Waszyngtonie i autorem budowania poczucia własnej wartości 5 kroków: jak czuć się „wystarczająco dobrze” i zerwania i rozwodu 5 kroków: jak leczyć i czuć się komfortowo w samotności. Więcej informacji znajdziecie na Twitterze @ DrJillWeber oraz na Facebooku. drjillweber.com.
