uczucie intymności i bliskości może ciągnąć związek przez trudne czasy i pomóc pary rozwijać, gdy związek jest dobry.
jednym ze sposobów budowania intymności w związku jest dzielenie się swoimi myślami i uczuciami ze sobą, a następnie reagowanie na te ujawnienia w sposób, który sprawia, że oboje czujecie się dobrze. W badaniach nad relacjami nazywają to ” reagowaniem na potrzeby partnera.”Bycie elastycznym partnerem i poczucie, że twój partner reaguje na Ciebie, jest naprawdę podstawą dobrej komunikacji i bliskości. Kiedy czujesz, że twój partner naprawdę cię dostaje, czujesz, że nic innego się nie liczy.
jak budować intymność i bliskość ze swoim partnerem?
pierwszym krokiem jest chęć ujawnienia swoich myśli i uczuć swojemu partnerowi. Te ujawnienia nie muszą dotyczyć Twojego związku (chociaż mogą być). Chodzi bardziej o synchronizację Ciebie i Twojego partnera, dzieląc się myślami, które przechodzą przez twój umysł przez cały dzień. Możesz pomyśleć, że głupi mem internetowy, który widziałeś online, nie jest wart wzmianki, ale jeśli poświęcisz czas, aby podzielić się nim ze swoim partnerem, tworzysz link, który łączy was razem. Jeśli nie przeszkadza, aby powiedzieć partnerowi o swoim dniu, dobre i złe, duże i małe, ty i twój partner zacznie żyć oddzielne życie i będzie to rasa odległość, a nie intymność.
i równie ważne jest, abyś był otwarty na słuchanie, gdy twój partner chce podzielić się z Tobą swoimi przemyśleniami i uczuciami. Nie wzdychaj, nie patrz na telefon, nie mów, że nie masz czasu. Zamiast tego zachęcaj do ujawniania swoich informacji, aby wesprzeć swojego partnera i zbliżyć się do niego. Ich ujawnienie może być dla Ciebie czymś małym i głupim, ale może być dla nich naprawdę znaczące.
prawdopodobnie nie masz niekończących się godzin, aby usiąść i porozmawiać o swoich dniach i mogą być chwile, kiedy czujesz się zbyt zajęty, aby poświęcić kilka chwil na bezczynny czat. Ale to chyba najważniejsze, aby poświęcić trochę czasu, aby to zrobić, gdy życie staje na drodze. Jeśli masz tylko trochę czasu razem, jest to tym większy powód, aby budować intymność kiedykolwiek i gdziekolwiek możesz.
idealnie dzieje się to osobiście, ale jeśli spędzasz większość dnia osobno, możesz budować intymność przez cały dzień, dzieląc się swoimi przemyśleniami i uczuciami przez telefon, SMS, e-mail lub czat online. Zobacz artykuł, który dał ci do myślenia? Wyślij go swojemu partnerowi i powiedz mu, dlaczego go lubisz (lub nie). Słyszysz piosenkę, którą lubisz w radiu w drodze do pracy? Wyślij link do swojego partnera, gdy masz chwilę i zapytaj, co o tym myślą. Masz frustrującą rozmowę z szefem? Wyjdź na chwilę na zewnątrz i zadzwoń do swojego partnera, aby odpowietrzył.
drugim krokiem do budowania intymności jest bycie wrażliwym słuchaczem, gdy twój partner opowiada Ci swoje myśli i uczucia. Co dokładnie oznacza bycie wrażliwym słuchaczem? Częścią tego jest ten cały kawałek „nie westchnij i powiedz, że nie masz czasu”. Wyraź zainteresowanie swoim partnerem i bądź zaangażowany. Odłóż telefon i pokaż, że naprawdę słuchasz. Więc bądź wyrozumiały, potwierdzający i opiekuńczy.
bądź wyrozumiały.
cel: tu naprawdę chodzi o szukanie zrozumienia. Musisz upewnić się, że rozumiesz, co twój partner próbuje powiedzieć.
Jak to zrobić: wyjaśnij, co mówi twój partner, pytając go, co powiedział lub powtarzając partnerowi, co myślisz, że powiedział. Możesz to zrobić za pomocą zwrotów takich jak: „więc to, co mówisz, to…”, ” czy mogę upewnić się, że rozumiem?”i” możesz to powtórzyć?”
potwierdzaj.
cel: chodzi o to, aby upewnić się, że twój partner czuje, że nie tylko rozumiesz, co mówią, ale dlaczego to mówią. Musisz upewnić się, że twój partner wie, że naprawdę się kim są i dlaczego myślą tak, jak robią i że szanujesz je i cenisz.
Jak to zrobić: Daj znać swojemu partnerowi, że ” dostajesz „je za pomocą zwrotów takich jak” rozumiem, dlaczego to byłoby dla Ciebie ważne”,” rozumiem, dlaczego to zrobiłeś”,” rozumiem, dlaczego jesteś z tego naprawdę szczęśliwy”, ” to musiało Cię naprawdę zrobić .”Można również wyrazić zgodę za pomocą zwrotów takich jak: „i’ d feel that way too” lub „I’ d do the same thing.”
bądź opiekuńczy.
cel: chodzi o to, aby twój partner wiedział, że jest kochany i wspierany oraz że jesteś dla niego.
Jak to zrobić: bądź czuły w swoim zachowaniu i słowach (Pocałuj, przytul, powiedz „Kocham Cię”). Niech twój partner wie, że jesteś w nim razem. „Dla mnie to też ma znaczenie”, „to jest ważne dla nas obojga”, ” wymyślimy to razem.”Jeśli twój partner mówi o czymś negatywnym, wyrażaj wsparcie („Jestem tu dla Ciebie”,”daj mi znać, jak mogę pomóc”). Jeśli twój partner mówi o czymś pozytywnym, wyraź emocje i zachętę („to świetnie! Świętujmy!”).
zdjęcie na Facebooku: sirtravelalot/
