Jak kochać Biust

zdrowe piersi to piersi, które się kocha. Kobiety uczono czuć wstyd lub zakłopotanie o ich piersi, lub że istnieje związek między władzy i atrakcyjności dla płci przeciwnej. Ale to nie jest rozmiar lub kształt naszych piersi, które daje nam prawdziwą moc lub atrakcyjność. To nasz związek z naszymi piersiami i to, co one reprezentują – nasza zdolność do dawania i otrzymywania pokarmu i przyjemności w zrównoważony sposób-sprawia, że jesteśmy piękni i potężni.

bez względu na ich kształt i rozmiar, oto kilka sposobów, aby kochać i doceniać swoje piersi:

delikatnie dotykać piersi regularnie

kiedy dotykasz piersi, wysyłasz do nich energię serca. W rzeczywistości, kiedy byłeś embrionem, tkanka w twoich rękach była połączona z tkanką, która tworzyła twoje serce! Masaż piersi zwiększy przepływ płynów limfatycznych i krwi do tkanek i przynieść im tlen i ważnych składników odżywczych. Rób to pod prysznicem każdego dnia. Nie należy jednak masować piersi, jeśli obecnie masz raka piersi. Wyślij miłość, kładąc ręce na piersiach i pozwalając im odpocząć, gdy potwierdzasz piękno i zdrowie swoich piersi.

Do the female Deer Exercise

the female Deer Exercise to starożytna praktyka taoistyczna, która od wieków pomaga kobietom osiągnąć zdrowie hormonalne, macicy i piersi. Jeśli wykonywane konsekwentnie, może również znacznie zmniejszyć objawy menstruacyjne, w tym ciężki przepływ i skurcze. Możesz dowiedzieć się więcej na ten temat w książce Stephena T. Changa The Tao of Sexology: Księga nieskończonej mądrości lub zobacz to demonstrowane w wideo online, ale podstawowa idea jest taka:

siedzisz na podłodze z piętą jednej stopy naciskając na okolicę łonową. Jeśli nie jesteś wystarczająco elastyczny, aby nawiązać ten kontakt, umieść piłkę tenisową przy obszarze łonowym i wciśnij piętę w to. Teraz pocierać obie ręce razem, aż poczujesz mrowienie energii w nich. Umieść je na piersiach na kilka sekund. Następnie, dłońmi, zacznij wykonywać koliste ruchy na piersiach obiema rękami. Krąg dla 50 do 100 razy w dowolnym kierunku czuje się najlepiej dla ciebie. (Obieg obie ręce do wewnątrz ma tendencję do zwiększenia rozmiaru piersi. Krążenie w kierunku zewnętrznym może pomóc rozproszyć nadmiar energii w piersiach.) Podczas krążenia poczuj, jak energia w miednicy unosi się do piersi, a energia serca opada do miednicy. Unikaj nadmiernej stymulacji sutków, ponieważ mogą być dość wrażliwe. Miło jest ćwiczyć samicę jelenia z samego rana lub ostatnią rzecz przed snem, używając kojącego olejku do piersi. Osobiście lubię olej kokosowy. Olej z piersi granatu jest również wspaniały.

wyeliminuj negatywne samo-gadanie o swoich piersiach

i unikaj wiązania się z innymi kobietami w związku z tym, że nie lubisz swoich piersi. Grupy przyjaciół i członków rodziny wpływają na wzajemne postrzeganie i zachowania. Bądź pierwszym w swojej rodzinie lub grupie dziewczyn, które odrzucają nawyk narzekania na rozmiar i kształt piersi. Zamiast tego, wstać i ogłosić, co następuje: „mam wspaniały zestaw. Po prostu kocham moje 'dziewczyny’. A Ty?”Cofnij się i zobacz, co się stanie.

otwórz się

, aby otrzymać miłość, współczucie, uczucie i pochwałę od innych i dać ją bez urazy, zazdrości lub przywiązania. Zaakceptuj wszystkie komplementy prostym „dziękuję”, zamiast zaprzeczać lub minimalizować to, co druga osoba właśnie przyznała o Tobie. Przyznanie się do posiadania atutów i pozytywnych cech nie jest narcystyczne.

Uznaj i wyrażaj swoje uczucia-szczerze

zauważ, kiedy masz tendencję do unikania prawdy. Czy robisz to, aby druga osoba czuła się bardziej komfortowo, dbając o swoje uczucia, ale nie o własne? Regularnie kultywuj umiejętność „zdejmowania rzeczy z piersi”.

Przejdź braless jak najwięcej, więc twoje płyny limfatyczne mogą swobodnie płynąć

jeśli masz duże piersi, może być bolesne, aby przejść braless zbyt długo lub podczas ćwiczeń, ale upewnij się, że nie jesteś w biustonoszu przez cały dzień, a tym bardziej w nocy. Jeśli masz córki i wnuczki, naucz je, że wolność jest dobra dla piersi. Nie ma dowodów na to, że bez stanika powoduje zwisanie piersi wcześniej niż w przeciwnym razie. Potrzeba biustonoszy do ” treningu „lub” wsparcia ” to po prostu mit kulturowy—prawdopodobnie wymyślony przez pewnego producenta gorsetów. Biustonosze to modne dodatki. Mogą być najpiękniejszym dodatkiem do twojej garderoby, ale nie są urządzeniem medycznym!

zwróć uwagę

zwróć uwagę na wszelkie objawy piersi, które sugerują potrzebę równoważenia hormonalnego. Ból piersi są często oznaką nieoptymalnych poziomów jodu lub estrogenów, które są zbyt wysokie.

pot regularnie

pot jest częścią naturalnego systemu organizmu do usuwania toksyn i zmniejszania poziomu kortyzolu. Ćwiczenia pomagają utrzymać zdrowy poziom estrogenów i innych hormonów. Regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko raka piersi, prawdopodobnie dlatego, że zmniejsza całkowitą tkankę tłuszczową, a tłuszcz może wytwarzać nadmiar estrogenu. Według jednego dużego badania, te kobiety, które były szczupłe i ćwiczyły cztery godziny tygodniowo, miały 70 procent zmniejszenia ryzyka raka piersi.

weź witaminę D3

w postaci suplementu lub przez światło słoneczne. Należy pamiętać, że większość kobiet wymaga suplementu oprócz regularnych dawek światła słonecznego. Najpierw sprawdź poziom witaminy D, aby dowiedzieć się, na czym stoisz, przez lekarza lub samodzielnie, korzystając z laboratorium internetowego, które może wykonać test 25(OH)D. Optymalny poziom witaminy D wynosi 40 do 80 ng/ml (lub 100 do 150 nmol/L), a badania pokazują, że poziom 52 ng/ml zmniejsza ryzyko raka piersi o połowę w porównaniu do poziomu 13 ng / ml.

jedz zdrowo

zdrowa, niskoglikemiczna dieta z dużą ilością warzyw o wysokiej zawartości błonnika i tłuszczów roślinnych. Warzywa o wysokiej zawartości błonnika obejmują brokuły i kapustę, kurkumę, czosnek, cebulę, pomidory, jarmuż i warzywa z kapusty. Ciesz się orzechami i lnem, konopami lub nasionami chia. Jedz ryby lub przyjmuj suplementy oleju rybnego, aby uzyskać dużo kwasów tłuszczowych omega-3, ponieważ te przeciwutleniacze zmniejszają ryzyko raka piersi. Dieta o wysokiej glikemii powoduje insulinooporność w czasie, a insulinooporność jest czynnikiem ryzyka raka piersi, więc ogranicz cukry i wszystkie ziarna, w tym zdrowe mięso, ryby, ser i jaja. Dodaj zdrowe tłuszcze, takie jak olej kokosowy, awokado, orzechy makadamia i olej lniany. Nie martw się o tłuszcze ze zdrowych źródeł.

weź koenzym Q10 (ubichinon)

niski koenzym Q10 jest związany z rakiem piersi i niewielu z nas ma go w swojej diecie. (Mięso narządowe dostarcza znaczną ilość koenzymu Q10, ale większość kobiet ich nie je). Niski poziom może również powodować ból piersi w okresie menopauzy. Weź 10 do 100 mg na dobę lub 70 do 100 mg na dobę, jeśli jesteś w grupie wysokiego ryzyka raka piersi. Jeśli przyjmujesz lek statyny, aby obniżyć poziom cholesterolu, pamiętaj o koenzymie Q10, ponieważ leki statyny zmniejszają poziom tego ważnego składnika odżywczego.

weź JOD

piersi wymagają około 3 mg jodu dziennie dla optymalnego zdrowia, a samo ciało wymaga innego 9 mg lub więcej—powinieneś przyjmować około 12.5 mg dziennie w formie suplementu. Najbezpieczniejszym źródłem jodu są wodorosty i organiczne jaja. Sól jodowana, choć lepsza niż nic, nie jest najlepszym źródłem, ponieważ jod ma tendencję do odparowywania z soli. Jeśli masz problemy z tarczycą, powoli zwiększaj poziom jodu, najlepiej pod opieką lekarza opieki zdrowotnej, takiego jak naturopata, który jest bardzo zaznajomiony z jodem i chorobami tarczycy.

pij z umiarem, jeśli w ogóle

kobiety, które piją tylko trzy napoje alkoholowe w tygodniu, mają o 15 procent większe ryzyko zachorowania na raka piersi. Ryzyko może być jeszcze większe u kobiet stosujących HTZ (hormonalną terapię zastępczą). Spożycie alkoholu hamuje zdolność kwasu foliowego, witaminy z grupy B, Do naprawy DNA. Jeśli pijesz, weź suplement B-complex i pamiętaj, że w zdrowiu chodzi o przyjemność, a nie uzależnienie. Sięgnięcie po kieliszek wina jako sposób na dodanie przyjemności do posiłku daje zupełnie inny rezultat niż sięgnięcie po kieliszek wina, aby stłumić niepokój lub smutek.

nie pal

palenie zwiększa ryzyko raka piersi. Podobnie jak picie, palenie jest zachowaniem, które ma tendencję do zamykania czakry serca.