regularnie trenujesz i unikasz niezdrowego jedzenia, ale nadal nie widzisz swojego brzucha?
nie ma sekretu i nie każda zasada dotyczy każdego ciała.
poniższa lista jest tutaj, aby pomóc ci określić, gdzie idzie nie tak z sześciopakiem:
twoje spożycie węglowodanów jest zaburzone
Wiele osób nadal nie widzi swojego brzucha, nawet gdy zmienia dietę. Dlaczego? Ponieważ zdrowe odżywianie nie oznacza, że zobaczysz swoje mięśnie brzucha.
spożycie węglowodanów wpływa na retencję wody i zużycie energii w metabolizmie. Jedzenie zbyt dużo węglowodanów może sprawić, że nadęty, ale jedzenie zbyt mało może sprawić, że organizm zestresowany i trzymać się dodatkowego tłuszczu.
jak zrównoważyć spożycie węglowodanów? Zdobądź przewodnik żywieniowy z odpowiedziami,łatwymi przepisami i wytycznymi, aby cieszyć się jedzeniem i pochwalić się swoim abs z przewodnikiem Madbarz Nutrition. Wersja In-app poradnika żywieniowego jest dostępna w Madbarz Premium wraz z domowymi planami treningowymi!
zbyt często się przejadasz
przejście na dietę fitness zwykle sprawia, że ludzie pragną więcej jedzenia. Nawet po krótkim okresie udanego rozdrabniania wielu nagradzają się dużym posiłkiem.
jedzenie może „ukryć” mięśnie brzucha z dodatkowym puchem, na dzień lub dwa, ponieważ twoje ciało wraca do równowagi. Jeśli zdecydujesz się na rozdrobnienie, trzymaj się planu diety dłużej (co najmniej cały tydzień) przed leczeniem się specjalnym posiłkiem.
pijesz za dużo alkoholu
to nie tylko dodatkowe kalorie, dużo alkoholu zatrzymuje utratę tłuszczu, dostarczając zbyt dużo energii. Poza tym codzienne picie towarzyskie prowadzi do podjadania, a nawet późnych posiłków. Podnosi również poziom stresu na twoim ciele i negatywnie wpływa na sen. Czy wiesz w ogóle, że sen ma wpływ na to, jak szczupły brzuch wygląda? Czytaj dalej.
nie śpisz dobrze
nie dostajesz zdrowej dawki snu regularnie pokazuj na brzuchu. Hormon kortyzol, który powoduje dodatkowe przechowywanie tłuszczu wokół brzucha jest podniesiony, gdy nie masz wystarczającej jakości snu. Spanie mniej oznacza również mniej hormonu wzrostu, więc twoje treningi może być będzie marnować, jeśli nie naprawić swój sen, uzyskać więcej informacji w tym artykule.
Twoje treningi nie działają
tutaj musisz być naprawdę szczery. Czy trenujesz co najmniej 4 razy w tygodniu? Czy łączysz różne rodzaje treningów-bardziej / mniej intensywne, długie / krótkie, szybkie/wolne, siłowe/cardio itp. czy po prostu robić to samo przez cały czas?
jeśli nie, nie spodziewaj się zobaczyć wyników.
nie masz wystarczającej siły mięśniowej
ważne jest, aby wykonywać różne treningi, ponieważ widoczne mięśnie brzucha są wynikiem zmiany całego ciała, a nie tylko treningu brzucha…ale to nie znaczy, że można pominąć ćwiczenia abs!
Zakończ treningi ćwiczeniami na mięśnie brzucha lub dodaj sporadyczny trening tylko na mięśnie brzucha do swojego planu tygodniowego. W ten sposób twój abs otrzyma prawdziwą pompę i w końcu zobaczysz je w lustrze.
nie musisz rezygnować ze wszystkiego. Można znaleźć odpowiednią równowagę stylu życia i cieszyć się jedzeniem, napojami i treningami, a jednocześnie mieć widoczne mięśnie brzucha.
zdobądź „najlepszy sześciopakowy przewodnik” i osiągnij swój cel szybciej niż kiedykolwiek!
skoncentruj się na codziennych posiłkach, ale dowiedz się, kiedy się poddać – wszystkie informacje i przepisy w Przewodniku żywienia.
ciesz się swoimi treningami – twórz nieograniczone treningi i otrzymuj samouczki dotyczące zaawansowanych ruchów w platynowym pakiecie.
przy okazji, oto jak upewnić się, że pozostaniesz silny podczas chudego.
