niektóre z Twoich ulubionych ból gardła domu środków może być po prostu maskowanie bólu—nie faktycznie rozwiązywanie go. Ból gardła objawy mogą być szorstki. Ślina opada jak papier ścierny, każdy kaszel sprawia, że się skrzywisz, a jedyne, o czym możesz myśleć, to sprawić, że ten guzek z tyłu gardła zniknie. Jeśli naprawdę chcesz pozbyć się bólu gardła, nasi lekarze w Arkansas Otolaryngology Center polecam te over-the-counter „leczy” następnym razem czujesz się obolały.
przepłucz wodą słoną – ale unikaj octu jabłkowego.
słona woda jest doskonałym domowym lekarstwem na ból gardła, ponieważ może zmniejszyć obrzęk i uspokoić stany zapalne i podrażnienia. Może również pomóc przyciągnąć infekcje lub substancje drażniące do powierzchni gardła, gdzie twoje ciało jest lepiej radzić sobie z nimi. Rozpuścić 1/4 do 1/2 łyżeczki soli w ośmiu uncji ciepłej wody i płukać gardło co godzinę lub dwie. Chociaż być może słyszałeś, że płukanie gardła octem jabłkowym ma podobny efekt, prawdopodobnie powinieneś na razie omijać tę taktykę. Nie ma wątpliwości, że ocet jabłkowy ma właściwości antybakteryjne i prawdopodobnie przeciwgrzybicze w badaniach laboratoryjnych, ale nie wiadomo, czy przekłada się to na pomoc wirusowemu lub bakteryjnemu bólowi gardła. Ponadto istnieją potencjalne istotne problemy z przedłużonym stosowaniem octu ze szkliwem zębów-ocet jest kwaśny, a wielokrotne użycie może uszkodzić szkliwo zębów.
pij bardzo zimne płyny.
te pierwsze jaskółki mogą nie być przyjemne. Ale tak jak oblodzenie zwichniętej kostki może tępić ból i zapobiegać obrzękom, picie lodowatych płynów może zarówno odrętwić gardło, jak i uspokoić niektóre stany zapalne, które powodują ból.
obciągnij lodowisku.
jeśli masz dość lodowatej wody, lizak może być równie skuteczny w zwalczaniu stanu zapalnego w gardle. Tylko pamiętaj, aby omijać cytrusowe smaki, które mogą powodować refluks kwasu i z kolei pogorszyć swoje objawy.
walcz z suchym powietrzem za pomocą nawilżacza.
suche powietrze może podrażniać ból gardła, wydłużając czas regeneracji. Biorąc parny prysznic lub za pomocą nawilżacza może przynieść wilgoć z powrotem do powietrza, zmniejszając w ten sposób dyskomfort. Błony śluzowe nosa i gardła uwielbiają wilgoć. Para dostarcza wilgoci i ciepła, co pomaga strunom głosowym uspokoić się i zmniejszyć obrzęk. Wilgoć w nosie może również pomóc usunąć śluz i gnojowicę, co może być częścią problemu.
pamiętaj, aby wyczyścić nawilżacz przed włączeniem. Pozostawione zaniedbane, zbiornik nawilżacza wody może hodować bakterie i grzyby, które następnie są pompowane do powietrza, zgodnie z USA. Komisja ds. bezpieczeństwa produktów konsumenckich (CPSP) alarm bezpieczeństwa. Chociaż nie może to pogorszyć samopoczucia w gardle, może powodować objawy grypopodobne lub nasilać alergie lub astmę.
Pomiń kwaśne pokarmy.
refluks kwasu—który występuje, gdy kwasy produkowane przez żołądek zrobić ich drogę do gardła—jest częstą przyczyną bólu gardła. Oznacza to, że cokolwiek zrobić, aby stoke refluks kwasu może przedłużyć lub pogorszyć ból gardła. Lekarze zalecają unikanie napojów gazowanych, smażonych potraw i owoców cytrusowych, takich jak pomarańcze i cytryny. Ponadto, pomiń jedzenie całkowicie na godzinę przed snem. Jedzenie przed położeniem może promować refluks i zgaga.
połykaj leki zobojętniające sok żołądkowy.
jeśli uważasz, że refluks jest winny ból gardła, biorąc leki zobojętniające sok żołądkowy lub inne leki refluks może pomóc złagodzić ból. Jako zabieg pierwszego rzutu wypróbuj leki zobojętniające sok żołądkowy bez recepty, takie jak Tums lub Mylanta.
łyk herbat ziołowych.
kurkuma to modna przyprawa, którą zdecydowanie powinieneś dodać do swojej diety. Podczas gdy niektóre z jego korzyści-w tym jego potencjał do zapobiegania nowotworom lub chorobom mózgu-wymagają więcej badań, jego działanie przeciwzapalne jest dobrze ugruntowane i może pomóc pozbyć się bólu gardła. Dodaj kilka kresek do herbaty lub słonej wody płukać gardło.
spróbuj również innych herbat, jeśli wolisz inny smak. Wiele herbat ziołowych ma pozytywny wpływ immunologiczny i pomaga naszemu organizmowi zwalczać infekcje. Zaleca wybór herbaty z Echinacei-wykazano, że pomaga wzmocnić układ odpornościowy.
Okryj i ukoi gardło miodem.
nie bez powodu miód jest popularnym składnikiem leków na kaszel i herbat: ma właściwości antybakteryjne, okrywa gardło, aby zmniejszyć podrażnienia i dodaje bardzo potrzebnej słodyczy do filiżanki. Wystarczy dodać łyżkę do ciepłej wody lub herbaty i popijać, aż poczujesz, że objawy złagodzić. Po prostu należy to pamiętać, jeśli masz refluks kwasu: miód może być kwaśny, więc nie może być idealny dla gardła do czynienia ze złym refluksu kwasu.
Pop przeciwbólowy.
Ibuprofen może pomóc powstrzymać kaszel i oczyszczanie gardła, które zapobiega gojeniu się bólu gardła. Po prostu pamiętaj, aby wziąć swój ibuprofen z jedzeniem i postępuj zgodnie z instrukcjami dawkowania na etykiecie.
spróbuj obkurczyć nos.
jeśli częściowo oddychasz przez usta, ponieważ nos jest zatkany, użyj bez recepty, lekkiego sprayu lub kropli do nosa, aby otworzyć drogi oddechowe, takich jak Afrin lub Vicks. Leki obkurczające nos działają dobrze w eliminowaniu zatorów w nosie i wysuszaniu śluzu. Może to pomóc Ci poczuć się lepiej, a także zmniejszyć kapanie postnasal. Ale należy ograniczyć stosowanie do dnia lub dwóch.
Daj odpocząć głosowi.
jeśli rozwinął się ból gardła po krzyku i dopingu na koncercie lub imprezie sportowej, prawdopodobnie nadwyrężone struny głosowe. Najlepszym sposobem leczenia przepracowanych mięśni jest odpoczynek. „Przypomina zwichniętą kostkę-chodzenie po niej boli. Poruszanie bólem gardła, kiedy mówisz, też boli.
to nie znaczy, że powinieneś szeptać. To bardziej nadwyręża Twój głos niż mówienie. Zamiast tego spróbuj mówić o mniejszej głośności niż zwykle, aż chrypka i bolesność ustąpią.
wyrzuć szczoteczkę do zębów.
Wierzcie lub nie, szczoteczka do zębów może utrwalać—a nawet powodować-ból gardła. Bakterie zbierają się na włosie, a każde uszkodzenie dziąseł podczas szczotkowania wstrzykuje te zarazki do systemu. Jak tylko poczujesz się źle, wyrzuć szczoteczkę do zębów. Często to wystarczy, aby zatrzymać chorobę w swoich śladach. Zmiana szczoteczki do zębów jest często zalecana pacjentom z bakteryjnymi infekcjami gardła w celu wyeliminowania rozprzestrzeniania się infekcji.
jeśli zachorujesz, wymień szczotkę ponownie, gdy poczujesz się lepiej i kiedy poczujesz się całkowicie dobrze. To powstrzymuje cię przed ponownym odkryciem siebie.
alergie powietrzne, takie jak pyłki, pleśnie wewnętrzne lub roztocza kurzu, mogą powodować przewlekłe zapalenie gardła o niskim stopniu nasilenia. Alergie są bardzo częstą przyczyną kroplówki poporodowej, która może prowadzić do bólu gardła. Na początek należy spróbować zażyć bezsenny lek na alergię, zawierający chlorowodorek cetyryzyny, taki jak Zyrtec lub Claritin. Nawet jeśli wydaje się, że to pomaga, to dobry pomysł, aby sprawdzić swoje alergie, więc wiesz, z czym masz do czynienia.
poświęć trochę czasu na doładowanie.
jeśli jesteś bardzo zestresowany i wyczerpany, układ odpornościowy Twojego organizmu będzie miał trudniej z procesem regeneracji—więc odpocznij! Czas w łóżku lub z dala od zwykłych stresorów życia – takich jak praca, opieka nad dziećmi i sprzątanie domu—może pomóc naładować układ odpornościowy. Celuj przez co najmniej 7 do 9 godzin snu na noc.
weź prysznic parowy.
para pomaga nawilżyć drogi oddechowe, mówi dr Griffiths. Każde nawilżanie może złagodzić objawy. Tkanki w gardle wytwarzają śluz w normalnych warunkach, a kiedy są spuchnięte, mogą być suche i drapane, wyjaśnia. Wilgotność może pomóc dodać trochę wilgoci z powrotem do obszaru, łagodząc go w procesie.
podnieś głowę podczas snu.
to pomaga na kilka sposobów. Kiedy leżysz płasko na plecach, Zwiększa to nacisk na szyję i może zaostrzyć objawy w gardle. Podparcie się pomaga złagodzić presję i może sprawić, że poczujesz się lepiej. Jeśli zmagasz się z refluksem kwasu, podnosząc głowę również może pracować z grawitacji, aby pomóc utrzymać kwasy żołądkowe, gdzie one należą – w żołądku.
