16 porad, aby uzyskać jak najwięcej z treningu sztuk walki
Oto 16 wskazówek, które pomogą ci uzyskać jak najwięcej z treningu sztuk walki w Masters Academy Plymouth;
1. Powtarzanie jednym z kluczy do bycia dobrym we wszystkim jest powtarzanie. Większość ludzi zgadza się, że aby stać się mistrzem wszystkiego zajmie ci 10 ’ 000 spójnych powtórzeń lub godzin dowolnej techniki. Aby ułatwić sobie życie
2. Zadawaj pytania nie bój się zadawać pytań instruktorowi. Pod koniec dnia twój instruktor jest do twojej dyspozycji. Chcą, żebyś stał się jak najlepszy. Pamiętaj, że nie ma głupich pytań tylko głupie odpowiedzi.
3. Bądź konsekwentny w szkoleniu. To trwa 21 dni, aby zbudować nawyk i tylko 3, aby złamać jeden. Aby poprawić się w sztukach walki, musisz trenować co najmniej 2 razy w tygodniu. Spróbuj trenować w tych samych godzinach i tych samych dniach, aby zbudować rutynę. Jeśli rutyna się s uszkodzony uruchomić go ponownie tak szybko, jak to możliwe.
4. Elastyczność rozciągania jest jednym z najważniejszych i najbardziej pomijanych aspektów treningu. Jest to prawdopodobnie dlatego, że nie można od razu zobaczyć korzyści płynące z treningu elastyczności. Dobry zakres ruchu lub elastyczności ma wiele zalet, w tym zwiększoną moc i zmniejszoną szansę na obrażenia.
5. Szanuj granice swojego ciała. Powinieneś się naciskać podczas treningu. To pomoże Ci rozwijać się szybciej i poprawić swoją kondycję szybciej. Nie powinno to jednak odbywać się ze szkodą dla Twojego ciała.
6. Baw się dobrze kluczem do nauki czegokolwiek jest zabawa. Jeśli nie podoba Ci się to, co robisz, nie będziesz chciał się tego uczyć. Więc baw się dobrze ze swoim treningiem.
7. Zostaw swoje ego przy drzwiach. Twoje ego wpędzi cię w więcej kłopotów niż jest warte. Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś zaangażowany w wszelkiego rodzaju sparingi. Wasze ego was zrani i nie nauczycie się tak szybko. Twoim głównym celem każdej sesji powinna być poprawa, a nie zobaczenie, kto jest najlepszy, najsilniejszy lub najtwardszy.
8. Posłuchaj swoich instruktorów. Kiedy twoi instruktorzy nauczają, skup się. Może to być trudne po długich, ciężkich dniach pracy. Starajcie się zwracać uwagę na to, co mówią, co robią i jak to robią.
9. Baw się swoimi technikami poza treningiem. Zawsze możesz ćwiczyć techniki, których się uczysz i pracować nad swoimi powtórzeniami 10000. musisz tylko być kreatywny. Oto kilka przykładów; użyj uderzenia, aby wyłączyć światło, kopnięcie, aby zamknąć drzwi i duszenie, aby wstrzymać zakupy. Możliwości są nieograniczone.
10. Zgodnie z techniką kiedy wykonujesz technikę rób to samo za każdym razem i rób to najlepiej jak potrafisz. Jeśli popełnisz błąd, nie skupiaj się na nim i nie zadręczaj się. Zamiast tego, popraw go natychmiast i od razu wróć do treningu.
11. Poprawa 1% codziennie. Staraj się wprowadzać małe ulepszenia każdego dnia. Jest to o wiele łatwiejsze niż ciągłe wprowadzanie dużych zmian. Na przykład zrobienie jeszcze jednego naciśnięcia lub jeszcze jednej rundy jest o wiele łatwiejsze niż zrobienie dziesięciu i o wiele łatwiejsze do osiągnięcia.
12. Wyznacz cele. Skąd wiesz, kiedy dotarłeś do celu, jeśli nie wiesz, dokąd idziesz? Większość ludzi nie wyznacza dobrze zdefiniowanych celów. Na przykład powiedzą „chcę schudnąć”, ale ile i kiedy. Lepszym celem byłoby ” chcę stracić 10 funtów w 10 tygodni.”Teraz wiesz, dokąd idziesz i kiedy musisz się tam dostać. Będziesz znacznie bardziej prawdopodobne, aby osiągnąć swój cel.
13. Dieta dieta jest jednym z najważniejszych i pomijanych aspektów treningu. Dobra dieta pomoże Ci szybciej osiągnąć swoje cele i szybciej uzyskać formę. Oto kilka szybkich wskazówek;
– jedz głównie owoce i warzywa.
– unikaj przetworzonej żywności. Jednym z moich ulubionych cytatów jest ” jeśli nie żyje na polu lub w morzu, rośnie w ziemi lub na drzewach, nie jedz tego.”
– przede wszystkim miej wszystko z umiarem.
14. Mentalność trening sztuk walki jest często opisywany jak bycie na roll-a-coaster. Czasami wszystko pójdzie idealnie. Twoje techniki będą bezbłędne, będziesz miał nieskończone cardio i będziesz mógł czytać swoich partnerów treningowych jak książkę. W inne dni wydaje się, że nic nie idzie dobrze. Każda technika idzie źle, Twoje kondycjonowanie jest do bani, a twoi partnerzy treningowi są właścicielami ciebie. To wszystko jest częścią normalnego doświadczenia uczenia się. Naucz się cieszyć złymi czasami, ponieważ jutro będzie twój dzień.
15. Extra strength & kondycja sztuk walki to świetny sposób na rozwój kondycji i odchudzanie. Jeśli jednak wykonasz trochę dodatkowej pracy ze swoją siłą i kondycją, będziesz mógł szybciej rozwijać się i szybciej osiągać swoje cele. Są to setki narzędzi i programów, z których można korzystać i które mogą trwać zaledwie 15 minut przed lub po zajęciach.
16. Pracuj ze wszystkimi za każdym razem, gdy uczęszczasz na zajęcia staraj się pracować z tak wieloma różnymi ludźmi, jak to możliwe. Warto pracować z każdym, od nowicjusza po 20-letniego weterana. Wszystkie będą miały różne atrybuty, style i coś do nauczenia. Praca z tymi samymi osobami ograniczy tylko twój wzrost.
aby uzyskać więcej informacji na temat rozpoczęcia zajęć sztuk walki w Plymouth zadzwoń pod numer 01752 262233 lub odwiedź https://martialartsplymouth.co.uk/how-to-join/
