w sporcie takim jak badminton, niektóre techniki są bardzo ważne, aby poprawić swoją grę. Nauka gry w badmintona we właściwy sposób jest niezwykle niezbędna do rozwoju gry w dłuższej perspektywie.
ważne jest, aby być elastycznym w treningu, a także w planie gry.
musisz pracować nad szybkością, skupieniem i techniką, a wszystko to w tym samym czasie dla ogólnego rozwoju.
w tym artykule zawarłem pewne zasady, które pomogą Ci poprawić grę. Przeczytaj je i spróbuj włączyć je do swojej zwykłej praktyki.
ruch
bardzo ważne jest rozwijanie dobrego ruchu, ponieważ przyspieszy to grę na boisku. Dobre umiejętności ruchowe zmniejszą stres na ciele w dłuższej perspektywie, co pozwoli zaoszczędzić energię w meczach. Podczas ćwiczeń upewnij się, że łączysz wszystkie różne rodzaje ruchów dla ogólnego rozwoju gry.
główne różne ruchy, które możesz ćwiczyć, to bieganie/bieganie, Lonżowanie, rozpoczynanie i zatrzymywanie. Wszystkie te ruchy zwiększą Twoją wytrzymałość i zwinność, co pomoże Ci pokryć kort bez zmęczenia.
istnieją różne ćwiczenia, które można ćwiczyć, aby poprawić swoje ruchy. Na przykład bieganie, w którym biegasz i zatrzymujesz się, gdy twój trener wieje gwizdek lub zaczynasz biegać po stronie lub inną formę ruchu.
ćwicz takie ćwiczenia, aby zobaczyć zmianę w swoich ruchach. Istnieje wiele ćwiczeń zwinności, które możesz ćwiczyć z pomocą swojego trenera. Dostosuj się do takich zmian i miej otwarty umysł, aby być elastycznym w używaniu różnych rodzajów ruchów w treningu.
aby zagrać w badmintona, musisz dotrzeć do promu, aby go odebrać. Co więcej, musisz sprawnie poruszać się przy odpowiedniej pracy nóg. Praca nóg jest najważniejszą zasadą w badmintonie i najtrudniejszą do opanowania.
istnieje wiele ćwiczeń, dzięki którym możesz poprawić swoją pracę nóg. Pamiętaj, aby codziennie ćwiczyć pracę nóg podczas rozgrzewki. Efektywna praca nóg pomaga dostać się na pozycję i prawidłowo wykonać strzał.
efektywna praca nóg pomaga bez wysiłku pokryć kort i poprawia koordynację nóg z drugą częścią ciała. Dobrze, należy również wzmocnić ważne mięśnie poprzez skuteczne ćwiczenia, które poprawią wydajność jeszcze bardziej.
w profesjonalnych meczach można było zaobserwować zawodników grających długie i wyczerpujące rajdy. Cóż, jednym z powodów, dla których mogą grać w tych rajdach jest to, że mają silną pracę nóg, aby pokryć kort i dotrzeć do każdego strzału. Potrzeba wielu godzin rygorystycznej praktyki i poświęcenia na poprawę pracy nóg, ale wyniki są owocne.
jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o pracy nóg, sprawdź ten artykuł.
Koordynacja ręka-oko
biorąc pod uwagę, że możesz dotrzeć do wahadłowca, następnym krokiem jest trafienie wahadłowca we właściwym miejscu i czasie. Większość graczy popełnia błędy podczas uderzania wahadłowca, pomijając wahadłowiec lub uderzając go w niewłaściwy sposób. Najlepszym sposobem na uniknięcie takich błędów jest poprawa koordynacji ręka-oko.
istnieją różne sposoby, dzięki którym można poprawić koordynację ręka-oko. Możesz grać w inne szybkie sporty, takie jak tenis stołowy, a także trenować swój mózg, aby szybko myśleć w sądzie. Okazjonalny tenis stołowy, piłka nożna i ćwiczenia łowienia są skutecznymi mechanizmami poprawiającymi koordynację ręka-oko.
Uchwyt
Czy wiesz, że rakieta do badmintona ma słodki punkt? Co to jest słodkie miejsce?
słodki punkt to punkt na rakiecie, z którego można uderzyć wahadłowiec z maksymalną mocą bez zużywania dużej ilości energii. Dobrze, wszyscy badminton gracze muszą znać sweet spot ich rakieta do odbioru wahadłowca prawidłowo.
w tym celu należy użyć odpowiednich technik chwytania, takich jak forehand i backhand. Gdy nauczysz się tych uchwytów, powinieneś ćwiczyć strzały z uchwytem, a następnie dowiesz się, jak prawidłowo trafić strzał. Nieodpowiednie wzorce chwytania mogą prowadzić do urazów i słabej wydajności.
jeśli nie wiesz zbyt wiele o różnych uchwytach w badmintonie, nie martw się. Sprawdź ten artykuł, w którym mówiłem o wszystkim, czego potrzebujesz ze zdjęciami.
Odzyskiwanie
jednym z najważniejszych aspektów poprawy gry jest szybkość powrotu do pozycji bazowej i gotowość do następnego strzału. Trudno jest dotrzeć do promu, jeśli nie zająłeś swojej pozycji bazowej. Próby strzałów z pozycji bazowej ułatwiają dotarcie do promu.
cóż, praca nóg odgrywa tutaj kluczową rolę. Musisz ćwiczyć rygorystycznie, aby powrócić do pozycji bazowej po każdym strzale.
postawy
istnieją różne postawy w badmintonie, które musisz opanować, aby poprawić swoją grę. Musisz zrozumieć, kiedy i jak przejść do tych postaw. Najważniejsze z nich to:
postawa defensywna: musisz przejść do tej pozycji, gdy podniesiesz lub wyczyścisz prom wysoko, dając przeciwnikowi szansę na atak. Musisz być gotowy do obrony promu cokolwiek stojąc z szeroko rozstawionymi stopami i lekko zginając swoje ciało, aby otrzymać prom.
postawa atakująca: musisz przejść do pozycji atakującej, gdy twój przeciwnik dostarczy prom na Twój backcourt. Istnieją różne sposoby, aby wylądować w pozycji atakującej, lądując na prawej stopie i uderzając ją bokiem lub otrzymując backhand.
atakowanie do przodu: Cóż, jest to jedna ważna pozycja, którą musisz ćwiczyć, aby zaatakować wahadłowiec blisko siatki, gdy jest nieco powyżej siatki. Polega ona na skoczeniu ze środka boiska, aby bezpośrednio uderzyć wahadłowiec w siatkę i wylądować na bocznej nodze rakiety.
Lonżowanie: dla każdego ruchu w badmintonie lonżowanie jest bardzo ważne. Aby otrzymać prom na boki i do przodu, Twój ruch kończy się głównie lonżą. Ćwicz tę postawę, aby szybciej dotrzeć do promu, rozciągając pojemność lonży.
musisz z dużym wyprzedzeniem przewidzieć, w jakie stanowisko musisz się przenieść.
dodatkowe ćwiczenia fizyczne
możesz ćwiczyć dodatkowe ruchy fizyczne, aby poprawić siłę trzymania i nadgarstka, używając ciężkiej rakiety do badmintona lub rakiety do squasha, aby trafić różne strzały. Aby poprawić swoją technikę biegania, istnieje wiele ćwiczeń zwinności, ćwiczeń w cieniu, które możesz wykonać z pomocą swojego trenera. Ćwiczenia te pomogą poprawić swój ruch, rzuca, i ogólnej gry.
trening siłowy i trening podstawowy są również bardzo ważne dla poprawy równowagi i siły mięśni w badmintonie.
Graj z różnymi graczami
jeśli nadal będziesz grać z tym samym poziomem graczy, twoja gra pozostanie w stagnacji. Aby skutecznie poprawić swoją grę, ważne jest, aby grać różne rodzaje meczów z różnymi typami graczy. Na przykład, jeśli jesteś graczem praworęcznym, możesz poćwiczyć jeden mecz grając z graczem leworęcznym i odwrotnie. Kiedy grasz w ten sposób, można dostać się do zrozumienia ich technik i stylu gry.
uprawiaj również inne sporty, takie jak jazda na rowerze, bieganie i pływanie, aby uzyskać ogólny rozwój ruchów ciała.
obserwacja
najlepszym sposobem na nauczenie się ruchu lub strzału jest obserwowanie gracza wykonującego ten ruch i natychmiastowe ćwiczenie w ten sam sposób. Kiedy oglądasz mecze badmintona lub filmy, obserwuj ruchy i spróbuj włączyć je do swojej praktyki. Obserwacja jest bardzo ważna dla Twojego ciała, ponieważ kiedy oglądasz film z ujęcia, z każdego kąta, łatwiej jest go zapamiętać i spróbować.
zmiana jest nieunikniona
musisz przyjąć zmiany w treningu, a także podczas meczu, aby dostosować się do przeciwnika i warunków gry. Jeśli przeciwnik może przewidzieć swoją grę, będzie w niekorzystnej sytuacji w grze, więc w związku z tym, zmienić go natychmiast. Musisz ciągle zmieniać swój plan gry, ponieważ uniemożliwi to przeciwnikowi odgadnięcie Twojej strategii.
ostatnie przemyślenia
aby stale ulepszać swoją grę, miksuj ćwiczenia, teorię, filmy i sesje treningowe, gdy tylko to możliwe. Jak widać, istnieje kilka sposobów, aby poprawić swoją grę, więc ćwicz i nigdy nie trać nadziei.
co więcej, wszystkie te zasady można praktykować skuteczniej przy pomocy sprawnego trenera. Ćwicz kilka dodatkowych czynności i ćwiczeń o stale poprawić swoją grę. Graj z różnymi typami przeciwników w różnych warunkach dla ogólnego rozwoju.
co najważniejsze, Śledź swoje postępy i prowadź dziennik treningowy, aby analizować swoje mocne i słabe strony. Postaraj się jak najlepiej wykorzystać to, co instruuje Cię twój trener.
mam nadzieję, że ten artykuł był dla Ciebie pomocny. Dzięki za przeczytanie!
