In uno sport come il badminton, alcune tecniche sono molto importanti per migliorare il tuo gioco. Imparare a giocare a badminton nel modo giusto è estremamente essenziale per sviluppare il vostro gioco nel lungo periodo.
È importante essere flessibili con il tuo allenamento e con il tuo piano di gioco.
È necessario lavorare sulla velocità, messa a fuoco, e la tecnica, tutti allo stesso tempo per lo sviluppo complessivo.
In questo articolo, ho arruolato alcuni principi che ti aiuteranno a migliorare il tuo gioco. Leggili e cerca di incorporarli nella tua pratica regolare.
Movimento
È molto importante sviluppare un buon movimento in quanto ti renderà più veloce in campo. Le buone capacità di movimento ridurranno lo stress sul tuo corpo a lungo termine, il che farà risparmiare energia nelle partite. Durante la pratica, assicurarsi di combinare tutti i diversi tipi di movimenti per lo sviluppo complessivo del vostro gioco.
I principali movimenti che puoi praticare sono Corsa/Sprint, Affondo, Partenza e arresto. Tutti questi movimenti miglioreranno la tua resistenza e agilità che ti aiuteranno a coprire il campo senza stancarti.
Ci sono vari esercizi che puoi praticare per migliorare i tuoi movimenti. Ad esempio, Un trapano in esecuzione in cui si esegue e si ferma come e quando il vostro allenatore soffia il fischio o si avvia lato in esecuzione o qualche altra forma di movimento.
Continua a praticare tali esercizi per vedere il cambiamento nei tuoi movimenti. Ci sono molti esercizi di agilità che puoi praticare con l’aiuto del tuo allenatore. Adattarsi a tali cambiamenti e avere una mente aperta per essere flessibile per utilizzare diversi tipi di movimenti nel vostro allenamento.
Footwork
Per giocare a badminton, è necessario raggiungere la navetta per riceverlo. Inoltre, è necessario muoversi in modo efficiente con un corretto gioco di gambe. Il gioco di gambe è il principio più importante nel badminton e il più difficile da padroneggiare.
Ci sono molti esercizi con cui puoi migliorare il tuo gioco di gambe. Assicurati di fare un po ‘ di pratica di gioco di gambe nel tuo riscaldamento ogni giorno. Efficace gioco di gambe aiuta a entrare in posizione ed eseguire un colpo correttamente.
Un efficace gioco di gambe ti aiuta a coprire il campo senza sforzo e migliora la coordinazione delle gambe con l’altra parte del corpo. Bene, dovresti anche rafforzare i muscoli importanti attraverso esercizi efficaci che miglioreranno ancora di più le tue prestazioni.
Nelle partite professionistiche, potresti aver osservato giocatori che giocano lunghi ed estenuanti raduni. Bene, uno dei motivi per cui possono giocare quei raduni è che hanno un forte gioco di gambe per coprire il campo e raggiungere ogni colpo. Ci vogliono ore di pratica rigorosa e dedizione per migliorare il tuo gioco di gambe, ma i risultati sono fruttuosi.
Se vuoi saperne di più su footwork, dai un’occhiata a questo articolo.
Coordinazione occhio-mano
Considerando che è possibile raggiungere la navetta, il passo successivo è quello di colpire la navetta al posto giusto e al momento giusto. La maggior parte dei giocatori commette errori mentre colpisce la navetta mancando la navetta o colpendola nel modo sbagliato. Il modo migliore per evitare tali errori è migliorare la coordinazione occhio-mano.
Ci sono diversi modi attraverso i quali è possibile migliorare la coordinazione occhio-mano. Puoi giocare ad altri sport veloci come il ping-pong e anche allenare il tuo cervello a pensare velocemente mentre sei in tribunale. Il tennis da tavolo occasionale, il calcio e la pratica della cattura sono meccanismi efficaci per migliorare la coordinazione occhio-mano.
Grip
Sai che una racchetta da badminton ha un punto debole? Che cosa è un punto dolce?
Un punto dolce è un punto sulla racchetta da cui puoi colpire la navetta con la massima potenza senza usare molta energia. Bene, tutti i giocatori di badminton devono conoscere il punto debole della loro racchetta per ricevere correttamente la navetta.
Per questo, è necessario utilizzare tecniche di presa adeguate come il dritto e rovescio. Una volta che si impara queste prese, si dovrebbe praticare colpi con la presa, e poi si arriva a sapere come colpire il colpo correttamente. Modelli di presa inappropriati possono portare a lesioni e prestazioni scadenti.
Se non si sa molto circa le varie prese in badminton, non ti preoccupare. Dai un’occhiata a questo articolo, dove ho parlato di tutto il necessario con le immagini.
Recupero
Uno degli aspetti più importanti per migliorare il tuo gioco è la velocità con cui puoi recuperare la tua posizione di base ed essere pronto per il colpo successivo. Diventa davvero difficile raggiungere la navetta se non hai preso la tua posizione di base. Tentare colpi dalla posizione di base rendono più facile raggiungere la navetta.
Bene, il gioco di gambe gioca un ruolo chiave qui. È necessario praticare rigorosamente per tornare alla posizione di base dopo ogni colpo.
Posizioni
Ci sono diverse posizioni in badminton è necessario padroneggiare per migliorare il vostro gioco. Devi capire quando e come muoverti in queste posizioni. Le più importanti sono:
Posizione difensiva: Devi muoverti in questa posizione quando hai sollevato o eliminato lo shuttle high dando al tuo avversario la possibilità di attaccare. Devi essere pronto a difendere la navetta di sorta in piedi con i piedi divaricati e piegando leggermente il tuo corpo per ricevere la navetta.
Posizione d’attacco: devi muoverti in una posizione d’attacco ogni volta che il tuo avversario consegna la navetta sul tuo campo di battaglia. Ci sono diversi modi per atterrare in una posizione d’attacco o atterrare sul piede destro e colpirlo lateralmente o riceverlo rovescio.
Attacco in avanti: Beh, questa è una posizione importante che devi praticare per attaccare la navetta vicino alla rete quando è leggermente sopra la rete. Si tratta di saltare dal centro del campo per colpire direttamente la navetta alla rete e atterrare sulla gamba laterale della racchetta.
Affondo: Per ogni movimento in badminton, affondo è molto importante. Per ricevere la navetta lateralmente e in avanti, il tuo movimento termina principalmente con un affondo. Pratica questa posizione per raggiungere la navetta più velocemente allungando la capacità del tuo affondo.
È necessario anticipare con largo anticipo la posizione in cui è necessario spostarsi.
Attività fisiche aggiuntive
È possibile praticare ulteriori movimenti fisici per migliorare la presa e la potenza del polso utilizzando una racchetta da badminton pesante o una racchetta da squash per colpire diversi colpi. Per migliorare la tua tecnica di corsa, ci sono molte esercitazioni di agilità, esercitazioni di pratica ombra che puoi fare con l’aiuto del tuo allenatore. Questi esercizi aiuteranno a migliorare il tuo movimento, affondi e gioco generale.
L’allenamento della forza e l’allenamento di base sono anche molto importanti per migliorare l’equilibrio e la forza muscolare nel badminton.
Gioca con una varietà di giocatori
Se continui a giocare con lo stesso livello di giocatori più e più volte, il tuo gioco rimarrà stagnante. Per migliorare efficacemente il tuo gioco, è importante giocare diversi tipi di partite con diversi tipi di giocatori. Ad esempio, se sei un giocatore destrorso, puoi praticare una partita giocando con un giocatore mancino e viceversa. Quando si gioca in questo modo, si arriva a capire le loro tecniche e lo stile di gioco.
Inoltre, praticare altri sport come ciclismo, corsa e nuoto per lo sviluppo complessivo dei movimenti del corpo.
Osservazione
Il modo migliore per imparare qualche movimento o colpo è quello di osservare un giocatore che lo fa e pratica nello stesso modo immediatamente. Quando guardi partite o video di badminton, osserva i movimenti e cerca di incorporarli nella tua pratica. L’osservazione è molto importante per il tuo corpo perché quando guardi un video di uno scatto, da ogni angolazione, diventa più facile memorizzarlo e provarlo.
Il cambiamento è inevitabile
Devi adottare cambiamenti nel tuo allenamento e durante una partita per adattarti al tuo avversario e alle condizioni di gioco. Se l’avversario può prevedere il tuo gioco, sarai in svantaggio nel gioco quindi, cambialo immediatamente. Devi continuare a cambiare il tuo piano di gioco in quanto impedirà al tuo avversario di indovinare la tua strategia.
Considerazioni finali
Per migliorare costantemente il tuo gioco, mescola pratica, teoria, video e sessioni di allenamento quando possibile. Come puoi vedere, ci sono diversi modi per migliorare il tuo gioco, quindi continua a praticare e non perdere mai la speranza.
Inoltre, tutti questi principi possono essere praticati in modo più efficace con l’aiuto di un Allenatore efficiente. Pratica alcune attività extra ed esercizi o costantemente migliorare il vostro gioco. Gioca con diversi tipi di avversari in condizioni diverse per lo sviluppo generale.
Soprattutto, tieni traccia dei tuoi progressi e tieni un diario di allenamento per analizzare i tuoi punti di forza e di debolezza. Cerca di sfruttare al meglio ciò che il tuo allenatore ti istruisce.
Spero che questo articolo ti sia stato utile. Grazie per la lettura!
