i en sport som badminton är vissa tekniker mycket viktiga för att förbättra ditt spel. Att lära sig spela badminton på rätt sätt är extremt viktigt för att utveckla ditt spel på lång sikt.
det är viktigt att vara flexibel med både din träning och din spelplan.
du måste arbeta med din hastighet, fokus och teknik, samtidigt för övergripande utveckling.
i den här artikeln har jag anlitat vissa principer som hjälper dig att förbättra ditt spel. Läs dem och försök att införliva dem i din vanliga praxis.
rörelse
det är mycket viktigt att utveckla bra rörelse eftersom det kommer att göra dig snabbare på banan. Bra rörelseförmåga kommer att minska stressen på din kropp på lång sikt, vilket sparar din energi i matcher. När du tränar, se till att du kombinerar alla olika typer av rörelser för den övergripande utvecklingen av ditt spel.
de viktigaste olika rörelserna du kan träna är att springa / sprinta, lunga, starta och stoppa. Alla dessa rörelser kommer att förbättra din uthållighet och smidighet som hjälper dig att täcka domstolen utan att bli trött.
det finns olika övningar du kan öva för att förbättra dina rörelser. Till exempel en löpande borr där du kör och stannar när och när din tränare blåser i visselpipan eller du börjar sida kör eller någon annan form av rörelse.
Fortsätt öva på sådana övningar för att se förändringen i dina rörelser. Det finns många agilityövningar som du kan träna med hjälp av din tränare. Anpassa dig till sådana förändringar och ha ett öppet sinne för att vara flexibel för att använda olika typer av rörelser i din träning.
fotarbete
för att spela badminton måste du nå skytteln för att ta emot den. Dessutom måste du flytta effektivt med korrekt fotarbete. Fotarbete är den viktigaste principen i badminton och den svåraste att behärska.
det finns många övningar som du kan förbättra ditt fotarbete. Se till att göra lite fotarbete i din uppvärmning varje dag. Effektivt fotarbete hjälper dig att komma i position och utföra ett skott ordentligt.
effektivt fotarbete hjälper dig att täcka domstolen utan problem och förbättrar samordningen av dina ben med den andra delen av kroppen. Tja, du bör också stärka de viktiga musklerna genom effektiva övningar som förbättrar din prestanda ännu mer.
i professionella matcher kan du ha observerat spelare som spelar långa och utmattande rallyer. Tja, en av anledningarna till att de kan spela dessa rallyer är att de har starkt fotarbete för att täcka domstolen och nå varje skott. Det tar timmar av rigorös övning och engagemang för att förbättra ditt fotarbete men resultaten är fruktbara.
om du vill lära dig mer om fotarbete, kolla in den här artikeln.
hand-Eye-koordination
med tanke på att du kan nå skytteln är nästa steg att träffa skytteln på rätt plats och rätt tid. De flesta spelare gör misstag när de träffar skytteln antingen genom att missa skytteln eller slå den på fel sätt. Det bästa sättet att undvika sådana misstag är att förbättra din hand-öga-koordination.
det finns olika sätt på vilka du kan förbättra din hand-öga-koordination. Du kan spela andra snabba sporter som bordtennis och även träna din hjärna att tänka snabbt i domstol. Tillfällig bordtennis, fotboll och fångstpraxis är effektiva mekanismer för att förbättra hand-öga-koordinationen.
grepp
vet du att en badmintonracket har en söt plats? Vad är en sweet spot?
en sweet spot är en punkt på racketen där du kan slå skytteln med maximal effekt utan att använda mycket energi. Tja, alla badmintonspelare måste känna till den söta platsen för deras racket för att ta emot pendeln ordentligt.
för detta måste du använda lämpliga griptekniker som forehand och backhand. När du lär dig dessa grepp bör du öva skott med greppet, och då får du veta hur du träffar skottet ordentligt. Olämpliga gripmönster kan leda till skador och dålig prestanda.
om du inte vet mycket om de olika greppen i badminton, oroa dig inte. Kolla in den här artikeln, där jag har pratat om allt du behöver med bilder.
återhämtning
en av de viktigaste aspekterna för att förbättra ditt spel är hur snabbt du kan återhämta dig till din basposition och vara redo för nästa skott. Det blir verkligen svårt att nå skytteln om du inte har tagit din basposition. Försök skott från baspositionen gör det lättare att nå skytteln.
Tja, fotarbete spelar en nyckelroll här. Du måste öva noggrant för att återgå till baspositionen efter varje skott.
ställningar
det finns olika ställningstaganden i badminton du behöver behärska för att förbättra ditt spel. Du måste förstå när och hur man flyttar in i dessa ståndpunkter. De viktigaste är:
defensiv hållning: du måste flytta in i denna hållning när du har lyft eller rensat skytteln högt och ger din motståndare en chans att attackera. Du måste vara redo att försvara skytteln som helst som står med fötterna breda från varandra och böjer din kropp något för att ta emot skytteln.
Attacking Stance: du måste flytta in i en attackerande hållning när din motståndare levererar skytteln på din backcourt. Det finns olika sätt att landa i en attackerande hållning, antingen landa på din högra fot och slå den i sidled eller ta emot den backhand.
framåt attacking: Tja, det här är en viktig hållning du behöver öva för att attackera skytteln nära nätet när den ligger något över nätet. Det handlar om att hoppa från mitten av domstolen för att direkt träffa skytteln på nätet och landa på din Rackets sidoben.
Lunging: för varje rörelse i badminton är lunging mycket viktigt. För att ta emot pendeln i sidled och framåt slutar din rörelse mestadels med ett lung. Öva denna hållning för att nå skytteln snabbare genom att sträcka kapaciteten på ditt utfall.
du måste förutse i god tid om vilken hållning du behöver flytta in.
ytterligare fysiska aktiviteter
du kan öva ytterligare fysiska rörelser för att förbättra din håll och handled genom att använda en tung badmintonracket eller en squashracket för att slå olika skott. För att förbättra din löpteknik finns det många agilityövningar, skuggövningsövningar du kan göra med hjälp av din tränare. Dessa övningar hjälper till att förbättra din rörelse, lungor och övergripande spel.
styrketräning och kärnträning är också mycket viktiga för att förbättra din balans och muskelstyrka i badminton.
spela med en mängd olika spelare
om du fortsätter att spela med samma nivå av spelare gång på gång kommer ditt spel att förbli stillastående. För att effektivt förbättra ditt spel, det är viktigt att spela olika typer av matcher med olika typer av spelare. Om du till exempel är en högerhänt spelare kan du öva en match genom att spela med en vänsterhänt spelare och vice versa. När du spelar så här får du förstå deras tekniker och spelstil.
träna också andra sporter som cykling, löpning och simning för den övergripande utvecklingen av dina kroppsrörelser.
Observation
det bästa sättet att lära sig lite rörelse eller skott är att observera en spelare som gör det och övar på samma sätt omedelbart. När du tittar på badmintonmatcher eller videor, observera rörelserna och försök att införliva dem i din övning. Observation är verkligen viktigt för din kropp, för när du tittar på en video av ett skott, från alla vinklar, blir det lättare att memorera och prova det.
förändring är oundviklig
du måste anta ändringar i din träning såväl som under en match för att anpassa dig till din motståndare och spelförhållanden. Om motståndaren kan förutsäga ditt spel, du kommer att vara i underläge i spelet så därför ändra det omedelbart. Du måste fortsätta ändra din spelplan eftersom det kommer att hindra din motståndare från att gissa din strategi.
slutliga tankar
för att ständigt förbättra ditt spel, blanda övning, teori, videor och träningspass när det är möjligt. Som du kan se finns det flera sätt att förbättra ditt spel så fortsätt öva och tappa aldrig hoppet.
dessutom kan alla dessa principer praktiseras mer effektivt med hjälp av en effektiv tränare. Öva några extra aktiviteter och övningar o stadigt förbättra ditt spel. Spela med olika typer av motståndare under olika förutsättningar för övergripande utveckling.
viktigast, spåra dina framsteg och håll en träningsdagbok för att analysera dina styrkor och svagheter. Försök att få ut det mesta av vad din tränare instruerar dig.
jag hoppas att den här artikeln var till hjälp för dig. Tack för att du läste!
