heb je je afgevraagd wat je zou kunnen doen met die handige kleine blikjes tonijn naast het standaard tonijnsalade recept? Misschien heb je geen tijd om verse vis te kopen … en wat tonijnblikjes in je voorraadkast in te slaan.dat scheelt je eten. Tonijn zit boordevol gezonde goedheid. Dit is wat een portie te bieden heeft:
1 gram vet
0 koolhydraten
20 gram eiwit
verbaasd? Hier is een Indiase stijl tonijn Recept voor u om te proberen.
Voorbereidingstijd: 10 min
kooktijd: 15 min
Serveert – 4
Ingrediënten:
Tonijn – 2, 6 oz blikjes (verpakt in water)
Olie – 1 Eetlepel p
Uien – 1 middelgrote, gehakte
Gember – 1 Eetlepel fijngehakt
Knoflook – 1 Eetlepel fijngehakt
Tomaten – 2 middelgrote, gehakte
Groene Chili – naar smaak
Rode chilipoeder – 1/2 tl of naar smaak
Tandoori Masala 1 theelepel
Koriander Poeder 1/2 theelepel
Komijn Poeder 1/2 theelepel
Kurkuma Poeder – 1/4 theelepel
Zout – naar smaak
Koriander – 15 takjes fijngehakte
Limoen/Citroensap – 1 Eetlepel of naar smaak
Methode:
1. Verhit de olie op medium vlam in een wok-type pan.
2. Eenmaal warm, voeg de uien toe en laat ze doorschijnend worden.
3. Eenmaal gaar, voeg de gember, knoflook en de groene pepers.
4. Laat het wat meer tot de uien krijgen wat kleur op hen.
5. Verminder de vlam en voeg het kurkuma poeder, korianderpoeder, komijnpoeder, rode chilipoeder en de Tandoori Masala toe.
6. Meng goed en kook gedurende 30-40 seconden.
7. Voeg tomaten toe.
8. Voeg daarbij de tonijn, die is afgetapt en geperst. Open het met een vork of vingers.
9. Meng en voeg zout toe.
10. Dek af en kook 5 minuten, laat de tonijn warm worden en de tomaten wat zachter worden.
11. Roer ertussen.
12. Voeg de koriander en limoen / citroensap toe en meng goed.
13. Serveer warm met Chapatis, Parathas of Nan.
Tips:
1. Dit is een geweldig item voor spullen in verschillende dingen, van sandwiches tot Parathas.
++++++++++++++++++++++++++
Bekijk het Showmethocurry YouTube kanaal
+++++++++++++++++++++++++
Maak contact met ons op Social Media:Instagram
Showmethomécurry on Facebook
Showmethomécurry on Instagram
Showmethomécurry on Pinterest
Hoe maak je tonijn subzi, tonijn kan recepten, gemakkelijk vis recepten, pantry essentials, is tonijn gezond, low carb tonijn Recept, keto Indiase zeevruchten recept.
