Jason had dating Nadia voor vier maanden, en alles leek goed gaat, behalve dat Jason kon het niet uit zijn hoofd dat Nadia was intiem met andere mannen in het verleden. Ook al voelde hij dat de communicatie tussen de twee goed ging; ook al was hun geslacht zeer gepassioneerd; en hoewel Nadia hem vertelde dat ze van hem hield, bleef Jason piekeren over Nadia en andere mannen.
retrospectieve jaloezie — of jaloezie over het verleden van uw partner-is een veel voorkomend probleem voor koppels. U kunt het gevoel dat hun verleden is iets dat uw huidige relatie bedreigt, en dus je blijft stilstaan bij het. Voor Jason, zijn gedachten bleven triggeren zijn angst:
- ik vraag me af of hij een betere minnaar was dan ik.
- ik vraag me af of ze naar hem terug wil gaan.
- ik vraag me af of ze denkt over hoe geweldig het was met hem.
- ik vraag me af of ze andere mannen wil en me afwijst.Jason kon erkennen dat de relatie goed ging, maar hij besefte ook dat deze gedachten hem teisterden. Haar ervaringen in het verleden creëerden voor hem een gevoel van onzekerheid — “ik weet niet hoe ze zich over hen voelt” — en een gevoel van gebrek aan controle — “ik kan haar niet weerhouden fantasieën te hebben.”Hij dacht dat haar gedachten en gevoelens over het verleden een bedreiging waren voor zijn huidige relatie.
wat kunnen we doen om Jason te helpen?
1. Normaliseer je gevoelens. Dit soort jaloezie is normaal en weerspiegelt simpelweg het primitieve menselijke verlangen om de enige ooit te zijn. In sommige culturen blijft er een nadruk op “maagdelijkheid” voor nieuwe partners, hoewel dit vaak niet mogelijk, praktisch of wenselijk is. Elke concurrentie wordt gezien als een actuele bedreiging. Dus denk niet dat je gek bent omdat je deze gevoelens hebt.
artikel gaat verder na advertentie2. Valideer de pijn. Het is moeilijk om jaloerse gevoelens te hebben. Ze maken je angstig, boos, verdrietig en hulpeloos, en ze interfereren met je huidige relatie. Dus geef jezelf wat mededogen wanneer deze gevoelens opkomen.
3. Verander je relatie niet in een proces. Soms leidt je angst over het verleden ertoe dat je dingen doet die alleen maar bijdragen aan je angst en je partner vervreemden. Probeer ondervraging, geruststelling zoeken, beschuldigingen en terugtrekken te minimaliseren. Deze strategieën maken het alleen maar erger.
4. Besef dat er een reden is waarom het verleden in het verleden is. De meeste relaties eindigen om goede redenen. Misschien zijn de relaties van je partner geëindigd omdat één of beide partners het ongepast vonden. Als die relatie eindigde, kan het niet langer belangrijk zijn voor uw partner. Je hoeft het verleden niet te laten herleven om verder te gaan met je leven.
de basisprincipes
- jaloezie begrijpen
- zoek een therapeut bij mij in de buurt
5. Gedachten en gevoelens zijn niet gevaarlijk. We willen vaak de gedachten en gevoelens van onze partner controleren – een soort romantisch perfectionisme. Dit is onrealistisch en draagt alleen bij aan het gevoel van uw partner dat het voldoen aan u onmogelijk zal zijn. Als je accepteert dat iedereen privé gedachten, gevoelens en fantasieën heeft, zul je in de echte wereld leven waar een echte relatie mogelijk is.
artikel gaat verder na advertentie6. Iedereen heeft een verleden, inclusief jij. Stel je voor dat je partner erop stond dat je geen verleden had — dat je volledig “zuiver” moest zijn en niet gebonden door herinneringen. Hoe zou jij je voelen? Is er geen reden waarom je eigen relaties uit het verleden zijn geëindigd?
7. Zou je echt iemand geloven die nooit een verleden had? Dit kan een verouderde wens zijn-dat uw partner geen verleden heeft met andere mensen. Maar we leven niet in de 16e eeuw. In de moderne wereld leren mensen van hun ervaringen uit het verleden en gebruiken die lessen vaak om hun huidige ervaring nog beter te maken. Immers, zou je echt geloven iemand boven de leeftijd van 21 die je vertelde, ” ik heb nog nooit iemand anders sexy gevonden?”
8. Focus op het verbeteren van het heden. Het is minder belangrijk wat er gebeurd is in het verleden van je partner en belangrijker hoe jullie met het heden omgaan. Ondervragen, beschuldigen, geruststellen en terugtrekken zal de band tussen jullie niet versterken. In plaats van na te denken over het verleden, probeer dan alles te doen wat je kunt om van elkaar te houden en elkaar te waarderen. Maak dagelijkse en wekelijkse plannen voor plezier, groei en communicatie, in plaats van te procederen wat al geruime tijd voorbij is. De huidige relatie zal gedijen op zijn eigen merites. Het verleden kan worden achtergelaten — in het verleden.
jaloersheid Essential Reads
meer informatie in mijn boek, de jaloersheid
