de zomer nadert snel! Het is de tijd dat het weer warmer wordt, en de drankjes kouder worden-en ik ben zo opgewonden. Terwijl het aftellen naar fantastisch weer officieel is begonnen, vrezen veel mensen om met hun lichaam te pronken. Zeker, niet iedereen kan de tijd om hun fitness regimes in orde te krijgen, maar dat betekent niet dat je niet kunt inhalen voor verloren tijd. Een gezond lichaam wordt van binnenuit gecreëerd. Ter ere van het komende zomerseizoen heb ik besloten om enkele tips te delen om het strandlichaam in 6 weken klaar te krijgen. Klaar, klaar; aan het werk!
maandag motivatie: Hoe maak je het strandlichaam klaar in 6 weken
#1. Zoek professionele hulp. Een gerenommeerde personal trainer en voedingsdeskundige kan u vertellen het juiste niveau van oefening en wat te eten op basis van uw stofwisseling om u te helpen sneller gewicht te verliezen.
#2. Drink extra water. Een van de beste manieren om jezelf te ontdoen van overtollig water gewicht is om je lichaam uit te spoelen met water. Het niet verstrekken van uw lichaam met genoeg water kan de effectiviteit van uw trainingen te verminderen. Je moet de dagelijks aanbevolen inname van 6-8 glazen water drinken. Voeg een schijfje verse citroen of limoen toe voor extra ontgiftende voordelen.
#3. Bezuinigen op verwerkte koolhydraten. Ik weet dat deze stap makkelijker gezegd dan gedaan is, maar om je lichaam in vorm te krijgen, moet je bezuinigen. Voedingsmiddelen zoals brood, crackers en pasta hebben tonnen natrium en conserveermiddelen die kunnen bijdragen aan een opgeblazen gevoel.
#4. Eet meer fruit en groenten. Vers fruit en groenten zijn een geweldige manier om je lichaam te laden met broodnodige vitamines en voedingsstoffen om je te helpen op je fitnessreis.
#5. Doe krachttrainingsoefeningen. Het plegen van een full-body krachttraining programma ten minste drie keer per week zal u helpen om calorieën te verbranden en de ontwikkeling van mager spieren. Oefeningen zoals squats, diepe lunges, rijen, heup-extensies en pushups zijn geweldig op het richten van meerdere spiergroepen om uw training te maximaliseren.
#6. Richt je bilspieren en buik tijdens je oefeningen. Het uitwerken van uw bilspieren is een van de makkelijkste manieren om calorieën te verbranden, want het is een van de grootste spieren in je lichaam. De enige manier om het zomerse lichaam te lezen is door een platte buik te hebben. Concentreren op beide gebieden tijdens uw trainingen zal uw lichaam in vorm te krijgen in een mum van tijd.
#7. Snijd sauzen uit je dieet. Sauzen zoals ketchup, barbecuesaus en saladedressings bevatten extra calorieën die je niet nodig hebt. Hoe pijnlijk deze stap ook is, elke calorie telt.
