een idioot aan de bar begint te beefin’ omdat hij zes drankjes te diep is en denkt dat zijn vriendin met je flirt. Genoeg gezegd. Die gast komt voor je, en je kent shyte niet van vechten. Wat je wel weet is dat hij 13 voet langer is, 50 pond zwaarder, roid-raged, en volledig dronken-sterk op dit moment. Je enige hoop is om hem goed te raken. Duik bar, of chique tent, het gaat nog steeds naar beneden. Hier is je internet spoedcursus over hoe je een kerel knock-out met dank aan Ross Enamait, een bokstrainer en voormalig bokser in Vernon, Conn.
hoe een stoot te gooien
de stoot wordt gegooid met de loden hand. Begin met de knieën licht gebogen, voeten gespreid, kin naar beneden, en handen omhoog aan de zijkanten van je gezicht (begin vanaf deze basis vechtpositie voordat je een punch gooit). Duw je achterste voet eraf en trek de stoot er snel uit. De loden voet zal iets naar voren glijden voor de impact. Voor maximaal vermogen, draai je arm in een kurkentrekker beweging voor de landing.
hoe gooi je een kruis
ook wel de “rechte rechterhand” genoemd (als je rechtshandig bent), het begint vanaf het gezicht en volgt een denkbeeldige rechte lijn direct in het doel. Rijden en draaien van de achterste voet, draaien van de heupen krachtig als uw lichaamsgewicht verschuift naar de voorste voet. Strek je rechterarm naar het doel en breek je pols naar beneden. Bij de inslag is de handpalm naar beneden en de knokkels omhoog.
hoe een haak te gooien
verplaats uw gewicht naar het achterste been terwijl u krachtig naar die kant draait en draai naar binnen op de bal van uw voorste voet. Tegelijkertijd, zweep de loden arm naar het doel in een L-vorm (de elleboog moet ongeveer 90 graden worden gebogen). Draai je heupen in de punch. Je kunt je hand op twee manieren in een hoek plaatsen: verticaal, zodat je handpalm naar je kijkt bij de botsing, of horizontaal, zodat de handpalm naar de vloer wijst (zoals afgebeeld).
hoe gooi je een uppercut
verplaats je gewicht subtiel naar de heup aan de zijkant van het achterpoot. Dip de schouder van die kant terwijl je een beetje naar beneden hurkt. Vervolgens, met de palm omhoog en de arm 90 graden gebogen, krachtig draaien naar de zijkant van je voorste been en duw de bal van je achterste voet, het drijven van de punch omhoog (richten op de kin van je denkbeeldige tegenstander). Bij impact moet je handpalm naar je borst gericht zijn.
Hoe sla je een slag
op het punt om geklokt te worden? Hier is hoe te voorkomen dat het raken van de mat. Houd je ogen open-knipper niet-en focus op de borst van je tegenstander om spierbewegingen te zien die een inkomende beltoon aangeven. Volgende, “slip” de punch, wat betekent dat je hoofd naar de zijkant beweegt – op die manier, zal je de volle kracht van de haak afleiden. Eindelijk, stop je kin. Dit is een kwestie van discipline, maar het is de beste manier om een beschamende TKO te voorkomen. Loop je liever weg? Hier zijn 10 workouts om u te helpen sneller lopen. Voor het geval dat.
voor toegang tot exclusieve gear video ‘ s, interviews met beroemdheden, en meer, abonneer je op YouTube!
