Un crétin au bar commence à boire parce qu’il boit six verres trop profondément et pense que sa petite amie flirte avec vous. Assez dit. Mec vient te chercher, et tu ne connais pas la timidité des combats. Ce que vous savez, c’est qu’il fait 13 pieds de plus, 50 livres de plus, il fait rage et il est ivre en ce moment. Votre seul espoir est de le frapper et de le frapper bien. Barre de plongée, ou joint chic, il descend toujours. Voici votre cours intensif sur Internet sur la façon d’assommer un mec avec l’aimable autorisation de Ross Enamait, un entraîneur de boxe et ancien boxeur à Vernon, dans le Connecticut.
Comment lancer un jab
Le jab est lancé avec la main de plomb. Commencez avec les genoux légèrement pliés, les pieds décalés, le menton vers le bas et les mains levées par les côtés de votre visage (commencez par cette position de combat de base avant de lancer un coup de poing). Poussez votre pied arrière et retirez rapidement le jab. Le pied de plomb glissera légèrement vers l’avant avant l’impact. Pour une puissance maximale, tournez votre bras dans un mouvement de tire-bouchon avant d’atterrir.
Comment lancer une croix
Aussi appelée « main droite droite » (si vous êtes droitier), elle part du visage et suit une ligne droite imaginaire directement dans la cible. Conduisez et pivotez à partir du pied arrière, en faisant pivoter les hanches avec force lorsque votre poids corporel se déplace vers le pied avant. Étendez votre bras droit vers la cible, en claquant votre poignet vers le bas. À l’impact, la paume est baissée et les jointures relevées.
Comment lancer un crochet
Déplacez votre poids vers la jambe arrière lorsque vous tournez avec force de ce côté et pivotez vers l’intérieur sur la balle de votre pied avant. En même temps, fouettez le bras de plomb vers la cible en forme de L (le coude doit être plié d’environ 90 degrés). Transformez vos hanches en punch. Vous pouvez incliner votre main de deux manières: verticalement, pour que votre paume vous fasse face à l’impact, ou horizontalement, pour que la paume fasse face au sol (comme indiqué).
Comment lancer un uppercut
Déplacez subtilement votre poids sur la hanche du côté de la jambe arrière. Trempez l’épaule de ce côté en vous accroupissant un peu. Ensuite, avec la paume vers le haut et le bras plié à 90 degrés, tournez avec force vers le côté de votre jambe de tête et poussez la balle de votre pied arrière, en poussant le coup vers le haut (visez le menton de votre adversaire imaginaire). À l’impact, votre paume doit faire face à votre poitrine.
Comment prendre un coup de poing
Sur le point d’être cadencé? Voici comment éviter de frapper le tapis. Gardez les yeux ouverts — ne clignez pas des yeux — et concentrez-vous sur la poitrine de votre adversaire pour repérer les mouvements musculaires qui indiqueront une sonnerie de cloche entrante. Ensuite, « glissez » le poinçon, ce qui signifie déplacer votre tête sur le côté — de cette façon, vous dévierez toute la force du crochet. Enfin, rentrez votre menton. C’est une question de discipline, mais c’est le meilleur moyen d’éviter un TKO embarrassant. Vous préférez fuir? Voici 10 séances d’entraînement pour vous aider à courir plus vite. Tu sais, au cas où.
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