Blader door een vrouwentijdschrift, en er is een goede kans dat je dezelfde onderliggende boodschap krijgt: wat we ook doen met onze hersenen, harten of geesten, als we niet ook seksueel gewenst zijn, hebben we gefaald. Sommige artikelen zouden ons zelfs doen geloven dat de daad van het hebben van seks eigenlijk een voorstelling is, gedaan met de enige bedoeling om indruk te maken en je partner te prikkelen. Hoewel dit soms leidt tot hilarisch verschrikkelijk seksadvies, is het een symptoom van een veel groter probleem: Mainstream media leert vrouwen om de behoeften van andere mensen (in dit geval mannen) voor hun eigen te plaatsen en om naar zichzelf en hun lichaam te kijken (en te oordelen) met een hyperkritisch oog.Deze berichten over seksualiteit en lichamen zijn goed gedocumenteerd door blogs als Beauty Redefined, die bijvoorbeeld illustreren hoe vaak zelfs schijnbaar empowerende uitspraken-zoals het feit dat het vertrouwen van een vrouw een echte opwinding is—worden ondermijnd door subtiele frasering dat “het mannelijk genot boven alles bevoordeelt.”
in principe wordt vrouwen verteld dat hun zelfvertrouwen moet worden verworven, niet omdat het goed is voor hun geest, lichaam of hart, maar omdat vertrouwen aantrekkelijk is voor anderen. Dit versterkt de boodschap dat het wenselijk, het behagen van anderen, en het aantrekken van mannen zijn de belangrijkste taken van een vrouw—die elk aspect van de algehele gezondheid en welzijn kan beïnvloeden, zelfs welke training u kiest.
als je omringd wordt door de boodschap dat je lichaam bestaat om mannen aan te trekken (en om andere vrouwen jaloers te maken) dan zul je natuurlijk gedwongen zijn om een training te kiezen die belooft je het meest “aantrekkelijk” te maken, ongeacht of je er echt van geniet.
we zijn ons misschien niet altijd bewust van deze berichten, maar het blijft in ons hoofd hangen: “je moet je ontdoen van lichaamshaar, de gifstoffen uit je mond halen, en in godsnaam die liefdeshandvatten wegbranden voordat iemand ziet hoe walgelijk je bent!”Het is geen wonder dat vrouwen zich slechter voelen over zichzelf en hun lichaam na het bladeren door damesbladen.
al deze boodschappen leiden tot wat een studie “zelfobjectificatie” noemt, of vrouwen die internaliseren hoe tijdschriften ons objectiveren en dat perspectief gebruiken als hun primaire kijk op hun eigen fysieke zelf. Dit leidt op zijn beurt tot de gebruikelijke en vaak hyperkritische lichaam-monitoring, een gebrek aan bewustzijn van wat er gaande is in hun lichaam, en draagt mogelijk bij aan een hele reeks van geestelijke gezondheidsrisico ‘ s.
wat heeft dit te maken met Fitness?
alles. Deze zelfobjectificatie betekent dat wanneer een vrouw bij mij komt voor training, ze een miljoen waargenomen externe gebreken heeft die naar verluidt moeten worden hersteld. Ze wijst meestal op haar “trouble spots” of legt uit waarom ze niet kan lijken te verliezen die laatste vijf pond. Haar fitness doelen zijn niet gebaseerd op haar eigen doelstellingen—laten we zeggen, willen eindelijk proberen kettlebell training of werken naar een snellere 5K tijd—noch zijn ze per se gebaseerd op wat ze graag doet. In plaats daarvan zijn ze het resultaat van het zien van zichzelf door de ogen van de media en met het doel haar lichaam te beeldhouwen tot iets dat anderen zal behagen.
het probleem is dat niet-aflatende jacht op een strand-ready Kont waarschijnlijk niet de basis is van een duurzame, bevredigende relatie met het lichaam of een duurzaam fitnessprogramma. Voor een werkelijk vervullende en vreugdevolle relatie met je lichaam is de sleutel om je te concentreren op je interne ervaring, niet op een externe.
Wees je eigen Celebrity Health goeroe
afstemmen op de interne ervaring kan heel moeilijk zijn, geconditioneerd als we zijn om aandacht te besteden aan hoe we lijken op anderen, maar het is de enige manier om te leren wat je echt leuk vindt. Vraag jezelf af: wat voelt goed? Wat voelt slecht? Waar heb ik meer zin in?
u kunt dit materiaal niet uitbesteden; u moet erachter komen wat uw wereld rocks, en dan ervoor zorgen dat je meer van dat. Gezondheid en fitness (net als seks!) kunnen allemaal worden “gedaan” op een manier die eigenlijk verhoogt de wens om meer te doen. Je hoeft jezelf alleen maar te leren om het te hunkeren, door jezelf iets te geven wat de moeite waard is!
velen van ons verwachten eigenlijk niet dat “gezond” zich goed voelt. Onze cultuur heeft het grote misplaatste idee dat gezond zijn geen plezier is—dat het moeilijk, pijnlijk moet zijn, en enorme discipline en wilskracht nodig heeft om te kunnen omgaan met lijden door middel van een training en het dwingen van gross-but-good-for-you groenten in onze strot. Maar trainen, als je iets vindt waar je van houdt, voelt geweldig. Het is vaak mijn favoriete deel van mijn dag, en ik probeer mijn klanten te helpen om het ook zo te zien. Is het uitdagend? Bevestigend. Maar ik word wakker op lifting days opgewonden om een uitdaging te hebben die het waard is om mezelf voor te duwen. Mezelf voeden met voedend voedsel voelt ook ongelooflijk. Dat doet het prioriteren van slaap en goed gehydrateerd zijn ook. Het hebben van een lichaam, en alle gewoonten die gaan in het maken van het gezond, kan en moet voelen absoluut plezierig.
dus laten we stoppen met kijken naar buiten onszelf om uit te vinden wat het beste voelt en beginnen af te stemmen op onze interne ervaringen. Een beroemdheid gezondheid Goeroe weet niet wat voor soort dieet of fitness programma zal werken voor u-alleen jij doet.
om uw reis van start te laten gaan, zijn hier een paar manieren om te leren kennen wat u doet. Doe deze nu en beginnen te plukken van de voordelen van een aangename, bevredigende gezondheid en fitness leven.
4 stappen naar een meer ” U ” U
1. Schrijf het allemaal op! Het bijhouden van een workout of voedsel dagboek, samen met het opmerken hoe je je voelt tijdens elk nieuw experiment, geeft je een concrete manier om te beoordelen welke het beste werkte voor u. (Bijvoorbeeld, Ik hou van een high-rep, spieropbouwende programma ‘ s, maar als ik terug ga en blader door mijn notities, zie ik veel “het gevoel gesloopt,” “uitgeput,” en “zoooo hongerig” gekrabbeld rond die trainingen.) Het kan zo gemakkelijk als noteren ” liep 3 mijl. Ik haatte elke seconde.”Of” deed hete yoga. Moeilijk, maar ik hield van hoe ik me daarna voelde.”
2. Start langzaam en commit volledig. Maak slechts één nieuw dieet of fitness verandering op een moment, en verbind jezelf aan het voor drie volle weken, of het nu een nieuw supplement, een nieuw trainingsprogramma, een nieuwe dieet regel, enz. Als je alle drie tegelijk probeert te implementeren, zul je nooit weten welke variabele je op een bepaalde manier liet voelen. Als je na een week of twee stopt, heb je het niet echt een eerlijke kans gegeven.
3. Wees dapper. Stap buiten je comfortzone, houd een open geest, en wees niet bang om nieuwe dingen te proberen. Terug naar onze slaapkamer analogie: elke nieuwe seksuele partner en ervaring biedt iets anders, waardoor nieuwe puzzelstukjes op hun plaats vallen, zelfs als je leert wat je niet echt in vuur en vlam zet, in plaats van wat wel. Probeer verschillende combinaties van lichaamsbeweging en Eten, werk met verschillende trainingspartners en lees programma ‘ s en artikelen geschreven door verschillende coaches. Houd wat werkt voor u en dump de rest!
4. Plezier. De reis is de beloning. Word verliefd op het proces van experimenteren met verschillende manieren om te eten en te bewegen. Immers, het vinden van dingen die leuk zijn, de moeite waard, en het leven-verbeterend moet vrij geweldig voelen.
bekijk deze gerelateerde artikelen van onze vrienden bij Greatist:
- dit zal u helpen te stoppen met teleurgesteld te zijn in uw lichaam en veranderingen aan te brengen
- deze Trainer deelde net haar meest gênante geheim met het Internet
- hoe gebroken zijn me naar het doel van mijn leven leidde
