veel mensen willen hun rit naar een hoger niveau tillen, maar BMX is moeilijk. Iemand liet een reactie achter op een van mijn Youtube-video ‘ s vorige week, en ze zeiden: “heb je tips om een betere BMX-rijder te zijn?”Ik heb er een paar dagen over nagedacht en uiteindelijk besloten dat je een betere rijder zou kunnen worden door te rekken, doelen te stellen en te reizen.
als u zich bewust inspant om aan deze drie dingen te werken, zult u een enorme impact op uw rijden merken. Trucs zullen gemakkelijker zijn, blessures zullen niet zo vaak gebeuren, en je ogen zullen worden geopend voor allerlei nieuwe stijlen. Klinkt dat niet leuk?
Stretching
Pro BMX rijders nemen de tijd voordat ze gaan rijden en strekken hun spieren uit. Wanneer je je spieren die broodnodige aandacht geeft, zullen ze van je houden.
u vraagt zich misschien af: “hoe beïnvloedt stretchen uw rijgedrag?”En de waarheid is, van alle voordelen die komen met stretching, 90% van hen kan direct invloed hebben op uw prestaties op een fiets, samen met uw vermogen om letsel te voorkomen.
Stretching is iets nieuws voor mij, dat pas begon in mijn eerste jaar op Woodward. We hebben er een gewoonte van gemaakt om onze spieren wakker te maken voordat we op de fiets springen. Ik begon op te merken dat de uitbreiding op trucs beter werd, en mijn crashes stopten wat resulteerde in een game-changing blessure. Ik raad stretching aan voor iedereen. Zelfs als het een snelle 15 minuten.
mijn stretches
hier is een lijst van lichtopwarmings-stretches die ik voor een sessie doe.
- nek-rol mijn hoofd 3 keer rond in elke richting.
- schouders-plaats één arm over mijn borst en gebruik mijn andere arm om deze tegen mijn borst te houden. (10 Seconden) (beide armen) meer informatie
- schouders 2 – middelmatige armcirkels – 10 cirkels in elke richting meer informatie
- onderrug – romp draaien – voeten stilhouden en torso heen en weer draaien – (10 Seconden) meer informatie
- hamstringspieren – tenen aanraken – benen strekken en bukken totdat u de brandwond in de achterkant van uw been voelt. (7 seconden) meer informatie
- Quads – flamingo ‘ s – Sta op één been en buig je andere been naar achteren zodat je je voet kunt grijpen. Strek je voet naar je kont. (7 seconden) (elk been) leer meer
- Quads 2 – volledig hurken en blijf zo gedurende een paar seconden om de brandwond in uw quads te voelen. (10 Seconden) meer informatie
- Twisting Glute Stretch – ga zitten en leg het ene been over het andere. Gebruik je armen om dat been te pakken en trek het naar je borst. (10 seconden) (elk deel) meer informatie
doelen stellen
doelen stellen is cruciaal voor alles. Stel je dit voor, je maakt een reis naar een nieuwe stad om het nieuwe skatepark te bekijken. Echter, je hebt geen kaart en alle telefoons zijn dood. Je kunt er misschien komen. Maar zal het makkelijk zijn?
rijden zonder doel of een solide plan is als reizen zonder richtingsgevoel. Misschien kom je waar je moet zijn. Het zal niet makkelijk zijn, en het zal niet leuk zijn.
ik noem dit veel, maar ik maakte een word-document dat in drie secties was opgedeeld. Dit document zou me helpen om het naar een hoger niveau te tillen. Voel je vrij om mij te kopiëren als dit iets is dat je zou kunnen helpen.
fijnafstelling
de “fine-tune” sectie is voor trucs die eruit zien als een sloppy joe. Ik kan ze landen, maar ze zijn echt rommelig. Ik zou deze trucs te halen en doe ze 5-10 keer voor de sessie.
laten we zeggen dat ik kan afslaan, maar ze zijn basic en unlicked. Bij aankomst in het skatepark, Ik zal doen 10 turndowns op verschillende plekken in het skatepark, met een bewuste focus op het krijgen van die uitbreiding beter.
probeer slechts een maximum van 3 trucs te hebben in deze sectie. Als je er eenmaal beter in bent, kun je het van de lijst halen en iets anders toevoegen.
dit gedeelte is waar dromen uitkomen. Kies uit 3-5 trucs die je droomt van de landing. Besteed dan de tijd aan het werk. Door ze in de lijst te zetten, houd je jezelf eraan herinnerd waar je naartoe wilt.
onthoud dat het leren van nieuwe trucs veel tijd en moeite kost. Het kostte me ongeveer twee jaar zwepen proberen voordat ik er eindelijk een landde. Maar stel je voor wat er gebeurd zou zijn als ik na een paar maanden stopte met proberen.
bewust zijn van wat u wilt is de beste manier om vooruitgang te blijven boeken.
Cardio
cardio zuigt. Ik herinner me dat we op de middelbare school Gym hadden. en slechts een handvol van ons kan een volle mijl lopen zonder te stoppen. (Ik ging naar een nerdy school) echter, Ik dacht altijd dat de mogelijkheid om dit te doen, zou me helpen op de fiets. En goed.. dat deed het. Vooral als het rijden wedstrijden is een doel van je. Cardio is zo belangrijk.
ik daag je uit om iets te proberen. Ga naar het park en pak je telefoon. Dan, Stel een 45-seconden timer, drop in en blijven rijden en proberen trucs totdat de tijd om is. Gefeliciteerd! 🏆 je hebt net je eerste wedstrijd uitgevoerd. Ben je uitgeput?
de moraal van het verhaal is dat je in vorm moet zijn als je ooit een succesvolle wedstrijd wilt uitbrengen.
mijn manier om cardio te doen in het park was om tijd te lopen en mijn grenzen te verleggen. Soms met een 1: 30 run in plaats van 45. Dus voordat ik elke dag vertrok, werd het een kleine wedstrijd en was ik de volgende. (zelfs als ik alleen Reed)
eindproduct
indien goed gedaan, zal dit kleine document goede informatie bevatten om u te begeleiden op het pad van een betere BMX-rijder. Het stellen van doelen op wat je wilt werken aan, en dan jezelf verantwoordelijk houden is een geweldige manier om een betere rijder te worden, en als je niet weg iets anders uit deze post, weg te nemen van de doelinstelling.
reizend
mijn eerste reiservaring was toen ik 15 of 16 was. Mijn opa nam me mee op een reis helemaal van New Mexico naar Missouri. Ik denk dat de eerste keer dat we deze reis probeerden ik brak mijn hand in Tulsa Oklahoma. Echter, het volgende jaar maakten we het, en het was echt een levensveranderende ervaring. Dit is waarom.
nieuwe obstakels
door naar een nieuw skatepark te gaan, kwam ik in aanraking met nieuwe obstakels en nieuwe opstellingen. Bijvoorbeeld, mijn lokale park had geen box jump of een ruggengraat. Dus naar een park gaan met een van deze was vreemd genoeg nuttig. Het stelde me in staat om te oefenen en te leren op iets als dat waardoor ik een meer afgeronde ruiter.
sommige mensen hebben geluk en hebben een lokaal park met alles. Maar sommige hebben niet zoveel geluk. Dus voor de ongelukkige paar, het grijpen van uw sleutels en hoppen in uw auto zal u een betere rijder die alles kan rijden.
nieuwe trucs
een gek ding dat me opviel tijdens het rijden op verschillende parken is dat elk park, of “kliek” een andere set trucs heeft. Dus door rond te stuiteren en te rijden met verschillende mensen zul je jezelf onderwerpen aan unieke paardrijden en trucs die je misschien nog nooit eerder hebt gezien.
ik kan hier letterlijk 20 voorbeelden van bedenken, maar de beste is van mijn reis naar het Verenigd Koninkrijk.er was een truc (ik weet niet zeker hoe het heet) maar je doet een dikke moto zweep en doet als een X-up met één hand terwijl je je stoel achter je benen grijpt. Het was iets zo gewoon daar, maar een truc die ik nog nooit had gezien in de VS.
Bekijk dit bericht op Instagram📹 @ellislloydbmx_ #bmx #ukbmx 🤘🏻🚴🏻♂️
denk na over een aantal gemeenschappelijke trucs die al je vrienden doen, en kijk dan hoe een rijder van buiten de stad rijdt. Een van de beste adviezen die ik voor je heb, is om uit je comfortabele omgeving te komen en jezelf rond nieuwe rijders te plaatsen. Je zult nog veel meer leren.
andere vragen
Tips voor lange rijders: ik ben een lange man, en het veroorzaakt me vaak meer problemen dan ik zou willen toegeven. Als je lang bent, moet je wat extra stappen nemen om je rug te redden en ervoor te zorgen dat je op je best rijdt. Ik schreef een bericht over het hier: (Tips voor lange bmx rijders)
How-to bunnyhop: de bunnyhop is de eerste truc die je moet leren op weg naar een pro BMX rijder. Ik heb een echt diepgaande video hier als je meer wilt leren.
