Viele Leute wollen ihr Fahren auf die nächste Stufe bringen, aber BMX ist schwer. Jemand hat letzte Woche einen Kommentar zu einem meiner Youtube-Videos hinterlassen und sie sagten: „Hast du irgendwelche Tipps, um ein besserer BMX-Fahrer zu sein?“ Also habe ich ein paar Tage darüber nachgedacht und letztendlich entschieden, dass man ein besserer Fahrer werden kann, indem man sich dehnt, Ziele setzt und reist.
Wenn Sie sich bewusst bemühen, an diesen drei Dingen zu arbeiten, werden Sie einen großen Einfluss auf Ihr Reiten bemerken. Tricks werden einfacher, Verletzungen passieren nicht so oft und Ihre Augen werden für alle möglichen neuen Stile geöffnet. Klingt das nicht nett?
Stretching
Profi-BMX-Fahrer nehmen sich vor dem Fahren Zeit und strecken ihre Muskeln aus. Wenn Sie Ihren Muskeln die dringend benötigte Aufmerksamkeit schenken, werden sie Sie lieben.
Sie fragen sich vielleicht: „Wie wirkt sich Stretching auf Ihr Reiten aus?“ Und die Wahrheit ist, dass von ALL den Vorteilen, die mit Stretching einhergehen, 90% Ihre Leistung auf einem Fahrrad direkt beeinflussen können, zusammen mit Ihrer Fähigkeit, Verletzungen vorzubeugen.
Stretching ist etwas Neues für mich, das erst in meinem ersten Jahr bei Woodward begann. Wir haben es uns zur Gewohnheit gemacht, unsere Muskeln aufzuwecken, bevor wir auf das Fahrrad hüpfen. Ich bemerkte, dass die Verlängerung der Tricks besser wurde und meine Abstürze aufhörten, was zu einer bahnbrechenden Verletzung führte. Ich empfehle Stretching für alle. Auch wenn es eine schnelle 15-minütige Strecke ist.
Meine Strecken
Hier ist eine Liste der leichten Aufwärmstrecken, die ich vor einer Sitzung mache.
- Hals – Rollen Sie meinen Kopf 3 Mal in jede Richtung im Kreis. Erfahre mehr
- Schultern – Lege einen Arm über meine Brust und benutze meinen anderen Arm, um ihn gegen meine Brust zu halten. (10 Sekunden) (Beide Arme) Erfahren Sie mehr
- Schultern 2 – Mittlere Armkreise – 10 Kreise in jede Richtung Erfahren Sie mehr
- Unterer Rücken – Trunk Twist – Halten Sie die Füße still und drehen Sie den Oberkörper hin und her – (10 Sekunden) Erfahren Sie mehr
- Kniesehnenmuskulatur – Zehenberührungen – Strecken Sie die Beine und beugen Sie sich, bis Sie das Brennen im Beinrücken spüren. (7 sekunden) Erfahren Sie mehr
- Quads – Flamingos – Stehen Sie auf einem Bein und beugen Sie das andere Bein zurück, damit Sie Ihren Fuß ergreifen können. Strecken Sie nun Ihren Fuß bis zu Ihrem Hintern. (7 Sekunden) (jedes Bein) Erfahren Sie mehr
- Quads 2 – Hocken Sie sich vollständig hin und bleiben Sie einige Sekunden lang so, um das Brennen in Ihren Quads zu spüren. (10 Sekunden) Erfahren Sie mehr
- Gedrehte Gesäßdehnung – Setzen Sie sich hin und legen Sie ein Bein über das andere. Benutze deine Arme, um dieses Bein zu greifen und es an deine Brust zu ziehen. (10 Sekunden) (jedes Bein) Erfahren Sie mehr
Ziele setzen
Das Setzen von Zielen ist entscheidend, um Fortschritte zu erzielen. Stellen Sie sich vor, Sie machen einen Ausflug in eine neue Stadt, um den neuen Skatepark zu besuchen. Sie haben jedoch keine Karte und alle Telefone sind tot. Sie könnten in der Lage sein, dorthin zu gelangen. Aber wird es einfach sein?
Fahren ohne Ziel oder festen Plan ist wie Reisen ohne Orientierungssinn. Vielleicht kommst du dahin, wo du sein musst. Es wird einfach nicht einfach sein, und es wird keinen Spaß machen.
Ich erwähne das oft, aber ich habe ein Word-Dokument erstellt, das in drei Abschnitte unterteilt war. Dieses Dokument würde mich führen und mir helfen, es auf die nächste Ebene zu bringen. Fühlen Sie sich frei, mich zu kopieren, wenn dies etwas ist, das Ihnen helfen könnte.
Feinabstimmung
Der Abschnitt „Feinabstimmung“ ist für Tricks gedacht, die wie ein Sloppy Joe aussehen. Ich kann sie landen, aber sie sind wirklich chaotisch. Ich würde diese Tricks auswählen und sie 5-10 Mal vor der Sitzung machen.
Nehmen wir an, ich kann ablehnen, aber sie sind einfach und nicht angeklickt. Bei der Ankunft im Skatepark mache ich 10 Turndowns an verschiedenen Stellen im Skatepark, mit einem bewussten Fokus darauf, diese Erweiterung besser zu machen.
Versuche in diesem Abschnitt nur maximal 3 Tricks zu haben. Sobald Sie bei einem besser werden, können Sie es von der Liste entfernen und etwas anderes hinzufügen.
Arbeiten an
In diesem Abschnitt werden Träume wahr. Wähle 3-5 Tricks aus, von denen du träumst zu landen. Dann verbringen Sie die Zeit in der Arbeit setzen. Indem Sie sie in die Liste aufnehmen, erinnern Sie sich daran, wohin Sie gehen möchten.
Denken Sie daran, dass das Erlernen neuer Tricks viel Zeit und Mühe kostet. Ich brauchte ungefähr zwei solide Jahre, um Peitschen auszuprobieren, bevor ich endlich eine landete. Aber stellen Sie sich vor, was passiert wäre, wenn ich nach ein paar Monaten aufgehört hätte, es zu versuchen.
Sich dessen bewusst zu sein, was Sie wollen, ist der beste Weg, um Fortschritte zu machen.
Herz
Herz saugt. Ich erinnere mich, dass wir in der High School PE hatten. und nur eine Handvoll von uns konnte eine solide Meile laufen, ohne anzuhalten. (Ich ging in eine nerdige Schule) Ich dachte jedoch immer, dass es mir auf dem Fahrrad helfen würde, dies zu tun. Und gut.. das tat es. Vor allem, wenn Reiten Wettbewerbe ist ein Ziel von Ihnen. Cardio ist so wichtig.
Ich fordere Sie auf, etwas auszuprobieren. Geh in den Park und hol dein Handy raus. Stellen Sie dann einen 45-Sekunden-Timer ein, schauen Sie vorbei und fahren Sie weiter und probieren Sie Tricks aus, bis die Zeit abgelaufen ist. Herzlichen Glückwunsch! 🏆 du hast gerade deinen ersten Wettkampflauf gemacht. Bist du erschöpft?
Die Moral von der Geschichte ist, dass Sie in Form sein müssen, wenn Sie jemals einen erfolgreichen Wettbewerb durchführen möchten.
Meine Art, Cardio im Park zu machen, bestand darin, Zeit zu laufen und meine Grenzen zu überschreiten. Manchmal mit einem 1:30-Lauf anstelle von 45. Also, bevor ich jeden Tag gehen würde, wurde es ein kleiner Wettbewerb und ich war als nächstes dran. (auch wenn ich alleine gefahren bin)
Endprodukt
Wenn es richtig gemacht wird, enthält dieses kleine Dokument gute Informationen, die Sie auf dem Weg zu einem besseren BMX-Fahrer führen. Ziele zu setzen, woran Sie arbeiten möchten, und sich dann zur Rechenschaft zu ziehen, ist eine großartige Möglichkeit, ein besserer Fahrer zu werden.
Reisen
Meine erste Reiseerfahrung machte ich mit 15 oder 16 Jahren. Mein Großvater nahm mich mit auf eine Reise von New Mexico nach Missouri. Ich denke, als wir diese Reise zum ersten Mal versuchten, brach ich mir in Tulsa Oklahoma die Hand. Im folgenden Jahr haben wir es jedoch geschafft, und es war wirklich eine lebensverändernde Erfahrung. Hier ist der Grund.
Neue Hindernisse
Der Besuch eines neuen Skateparks führte mich zu neuen Hindernissen und neuen Setups. Zum Beispiel hatte mein lokaler Park keinen Boxsprung oder eine Wirbelsäule. Mit beiden in einen Park zu gehen, war seltsam hilfreich. Es erlaubte mir, so etwas zu üben und zu lernen, was mich zu einem runderen Fahrer machte.
Einige Leute haben Glück und haben einen lokalen Park mit allem. Aber manche haben nicht so viel Glück. Für die wenigen Unglücklichen, die Ihre Schlüssel packen und in Ihr Auto hüpfen, werden Sie zu einem besseren Fahrer, der ALLES fahren kann.
Neue Tricks
Eine verrückte Sache, die mir beim Fahren in verschiedenen Parks aufgefallen ist, ist, dass jeder Park oder jede „Clique“ andere Tricks hat. Wenn Sie also mit verschiedenen Leuten herumhüpfen und reiten, werden Sie sich einzigartigen Fahrkünsten und Tricks unterziehen, die Sie vielleicht noch nie zuvor gesehen haben.
Ich kann mir buchstäblich 20 Beispiele dafür vorstellen, aber das beste ist von meiner Reise nach Großbritannien. Es war etwas so Gewöhnliches dort, aber ein Trick, den ich in den USA noch nie gesehen hatte.
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Denken Sie an einige gängige Tricks, die alle Ihre Freunde machen, und beobachten Sie dann, wie ein Fahrer von außerhalb der Stadt fährt. Einige der besten Ratschläge, die ich für Sie habe, ist, aus Ihrem komfortablen Bereich herauszukommen und sich mit neuen Fahrern vertraut zu machen. Sie werden so viel mehr lernen.
Andere Fragen
Tipps für große Fahrer: Ich bin ein großer Kerl, und es verursacht mir oft mehr Probleme, als ich zugeben möchte. Wenn Sie groß sind, müssen Sie einige zusätzliche Schritte unternehmen, um Ihren Rücken zu schonen und sicherzustellen, dass Sie von Ihrer besten Seite fahren. Ich habe hier einen Beitrag darüber geschrieben: (Tipps für große BMX-Fahrer)
How-to Bunnyhop: Der Bunnyhop ist der erste Trick, den Sie auf Ihrem Weg zum Profi-BMX-Fahrer lernen müssen. Ich habe hier ein wirklich ausführliches Video, wenn Sie mehr erfahren möchten.
