muitas pessoas querem levar sua pilotagem para o próximo nível, mas o BMX é difícil. Alguém deixou um comentário em um dos meus vídeos do Youtube na semana passada, e eles disseram “você tem alguma dica para ser um melhor piloto de BMX?”Então, passei alguns dias pensando nisso e finalmente decidi que você poderia se tornar um piloto melhor alongando, estabelecendo metas e viajando.
se você fizer um esforço consciente para trabalhar nessas três coisas, notará um enorme impacto em sua pilotagem. Truques serão mais fáceis, lesões não acontecerão com tanta frequência e seus olhos serão abertos a todos os tipos de novos estilos. Agora isso não soa bem?
alongamento
os pilotos Pro BMX demoram antes de andar e esticam os músculos. Quando você dá aos seus músculos essa atenção tão necessária, eles vão te amar.
você pode estar se perguntando: “como o alongamento afeta sua equitação?”E a verdade é que, de todos os benefícios que vêm com o alongamento, 90% deles podem impactar diretamente seu desempenho em uma bicicleta, junto com sua capacidade de evitar lesões.
alongamento é algo novo para mim, que não começou até o meu primeiro ano em Woodward. Criamos o hábito de acordar nossos músculos antes de pular na bicicleta. Comecei a notar que a extensão dos truques melhorou e meus travamentos pararam, resultando em uma lesão que mudou o jogo. Eu recomendo alongamento para todos. Mesmo que seja um alongamento rápido de 15 minutos.
meus alongamentos
aqui está uma lista de alongamentos de aquecimento de luz que faço antes de uma sessão.
- pescoço-role minha cabeça em um círculo 3 vezes em cada direção. Saiba mais
- ombros – coloque um braço no meu peito e use o outro braço para segurá-lo contra o meu peito. (10 segundos) (ambos os braços) Saiba mais
- ombros 2-círculos médios do braço-10 círculos em cada direção Saiba mais
- parte inferior das costas-torção do tronco-mantenha os pés quietos e gire o tronco para frente e para trás – (10 segundos) Saiba mais
- músculos isquiotibiais – toques nos dedos dos pés – endireite as pernas e dobre-se até sentir a queimadura na parte (7 segundos) Saiba mais
- Quads-Flamingos-fique em uma perna e dobre a outra perna para trás para que você possa agarrar o pé. Agora estique o pé até a bunda. (7 segundos) (cada perna) Saiba mais
- Quads 2 – agache-se totalmente e fique assim por alguns segundos para sentir a queimadura em seus quads. (10 segundos) Saiba mais
- Torção Glute Stretch-sente-se e coloque uma perna sobre a outra. Use os braços para agarrar essa perna e puxá-la para o peito. (10 segundos) (cada perna) Saiba mais
definir metas
definir metas é crucial para progredir em qualquer coisa. Imagine isso, você está fazendo uma viagem a uma nova cidade para conferir o novo skatepark. No entanto, você não tem um mapa e todos os telefones estão mortos. Você pode ser capaz de chegar lá. Mas será fácil? Andar sem um objetivo ou um plano sólido é como viajar sem um senso de direção. Você pode chegar onde precisa estar. Não será fácil e não será divertido.
eu menciono isso muito, mas eu costumava fazer um documento do word que foi dividido em três seções. Este documento me guiaria e me ajudaria a levá-lo para o próximo nível. Sinta-se livre para me copiar se isso é algo que pode ajudá-lo.
Fine Tune
a seção “fine-tune” é para truques que parecem um Joe desleixado. Eu posso aterrá-los, mas eles são realmente bagunçados. Eu escolheria esses truques e os faria 5-10 vezes antes da sessão.
digamos que eu possa recusar, mas eles são básicos e não marcados. Ao chegar ao skatepark, farei 10 turndowns em diferentes pontos do skatepark, com um foco consciente em melhorar essa extensão.
tente ter apenas um máximo de 3 truques nesta seção. Depois de melhorar em um, você pode movê-lo para fora da lista e adicionar outra coisa.
trabalhar em
esta seção é onde os sonhos se tornam realidade. Escolha 3-5 truques que você sonha em pousar. Em seguida, passe o tempo colocando no trabalho. Ao colocá-los na lista, você está mantendo-se lembrado de onde você quer ir.
lembre-se de que aprender novos truques exige muito tempo e esforço. Levei cerca de dois anos sólidos tentando chicotes antes de finalmente conseguir um. Mas imagine o que teria acontecido se eu parasse de tentar depois de alguns meses. Estar ciente do que você quer é a melhor maneira de continuar progredindo.
Cardio
Cardio suga. Lembro-me que no Liceu tínhamos P. E. e apenas um punhado de nós poderia correr uma milha sólida sem parar. (Eu fui para uma escola nerd) no entanto, eu sempre pensei que ser capaz de fazer isso, me ajudaria na bicicleta. E bem.. sim. Especialmente se competições de equitação é um objetivo seu. Cardio é tão importante.
eu desafio você a tentar alguma coisa. Vá para o parque e pegue seu telefone. Em seguida, defina um temporizador de 45 segundos, entre e continue montando e tentando truques até que o tempo acabe. Parabéns! 🏆 você acabou de fazer sua primeira corrida de concurso. Estás exausto?
a moral da história é que você precisa estar em forma se quiser fazer uma corrida de concurso de sucesso.
minha maneira de fazer cardio no parque era correr no tempo e ultrapassar meus limites. Às vezes com uma corrida de 1:30 em vez de 45. Então, antes de eu sair todos os dias, tornou-se um pequeno concurso e eu era o próximo. (mesmo que eu estivesse andando sozinho)
produto Final
se feito corretamente, este pequeno documento terá boas informações para guiá-lo pelo caminho de ser um melhor piloto de BMX. Definir metas sobre o que você quer trabalhar e, em seguida, responsabilizar-se é uma ótima maneira de se tornar um piloto melhor, e se você não tirar mais nada deste post, tire a definição de metas.
viajar
minha primeira experiência de viagem foi quando eu tinha 15 ou 16 anos. Meu avô me levou em uma viagem desde o Novo México até o Missouri. Eu acho que a primeira vez que tentamos esta viagem eu quebrei minha mão em Tulsa Oklahoma. No entanto, no ano seguinte, conseguimos, e foi realmente uma experiência de mudança de vida. Aqui está o porquê.
novos obstáculos
ir a um novo skatepark me apresentou novos obstáculos e novas configurações. Por exemplo, meu parque local não tinha um salto de caixa ou uma espinha. Então, ir a um parque com qualquer um deles foi estranhamente útil. Isso me permitiu praticar e aprender sobre algo assim que me ajudou a me tornar um piloto mais arredondado.
algumas pessoas têm sorte e têm um parque local com tudo. Mas alguns não têm tanta sorte. Então, para os poucos azarados, pegar suas chaves e pular em seu carro fará de você um piloto melhor que pode montar qualquer coisa.
novos truques
uma coisa louca que notei enquanto andava em parques diferentes é que cada parque, ou “clique”, tem um conjunto diferente de Truques. Então, saltando e andando com pessoas diferentes, você se sujeitará a passeios e truques únicos que você nunca viu antes.
eu posso literalmente pensar em 20 exemplos disso, mas o melhor é da minha viagem ao Reino Unido houve um truque (Não tenho certeza do que é chamado), mas você faz um chicote de moto gordo e gosta de um X-up com uma mão enquanto agarra seu assento atrás das pernas. Era algo tão comum lá, mas um truque que eu nunca tinha visto nos EUA.
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pense em alguns truques comuns que todos os seus amigos fazem e observe como um cavaleiro de fora da cidade anda. Alguns dos melhores conselhos que tenho para você é sair de sua área confortável e se colocar em torno de novos pilotos. Você aprenderá muito mais.
outras perguntas
dicas para pilotos altos: Eu sou um cara alto, e muitas vezes me causa mais problemas do que eu gostaria de admitir. Se você é alto, você precisa dar alguns passos extras para salvar suas costas e se certificar de que você está montando no seu melhor. Eu escrevi um post sobre isso aqui: (Dicas para pilotos de bmx altos)
How-To Bunnyhop: o bunnyhop é o primeiro truque que você precisará aprender no seu caminho para ser um piloto profissional de BMX. Eu tenho um vídeo muito detalhado aqui se você quiser saber mais.
