er komt een moment in het leven van de meeste mannen dat ze in de spiegel kijken en zich afvragen waarom ze een dikke buik hebben. Als u op zoek bent om te verliezen 20 pond of meer, Dit kan u vandaag.
het is ok, het overkomt de beste van ons.
het is een ongelukkig feit in het leven dat, naarmate u ouder wordt, uw stofwisseling vertraagt terwijl uw leven hectischer wordt.
dit betekent vaak dat het moeilijk is om de tijd te vinden om succesvol te eten en te bewegen.
gelukkig is het nog niet te laat!
u kunt leren hoe u 20 pond verliest en beter in vorm komt dan u ooit bent geweest.
nog belangrijker, met behulp van programma ‘ s zoals onze 24-minuten vetverbranding workout; u hoeft geen uren te besteden aan het trainen in uw lokale sportschool!
alles wat je nodig hebt is een paar halters of kettlebells, en 5ft vloeroppervlak.
u kunt deze training gratis volgen, evenals ons 1-daagse maaltijdplan, en beide gebruiken om aan de slag te gaan met uw gewichtsverlies doel.
* hoewel deze video laat zien hoe je 30 pond kunt verliezen, is het nog steeds relevant voor hoe je 20 pond kunt verliezen.
- een handleiding voor het verliezen van 20 pond
- Stap 1 – weeg uzelf dagelijks!
- Stap 2-begrijp welke calorieën er momenteel in zitten.
- Stap 3-Kies een gezonde eetstijl, geen crashdieet.
- Stap 4 – begin actiever te worden.
- Stap 5-Creëer duurzame gewoonten voor de gezondheid op lange termijn.
- Stap 6-verantwoording & ondersteuning is wat het verschil maakt.
- Stuart Carter Dip. PT, Precision Nutrition 1
- hier is hoe drukke vaders boven de 40 eindelijk koppig buikvet verbranden & gezond worden zonder beperkende diëten of tijdrovende Workouts
een handleiding voor het verliezen van 20 pond
het eerste wat je moet begrijpen is dat vlekreducerend vet niet mogelijk is!
u wilt misschien weten hoe u 20 pond hardnekkig buikvet kunt verliezen, maar wat u eigenlijk moet weten is hoe u van overal 20 pond lichaamsvet kunt verliezen.
in de stappen die ik ga doorlopen, zal ik je laten zien hoe je 20 lbs of meer verliest.
aan de slag…
Stap 1 – weeg uzelf dagelijks!
veel sites zullen je vertellen dat je je schalen niet moet controleren.
het is echter belangrijk om uw huidige gewicht te kennen en de beweging ervan te controleren.
dit dagelijks doen kan u helpen gemotiveerd te blijven. Onderzoek heeft ook bewezen dat degenen die hun gewicht dagelijks controleren beter succes op lange termijn met gewichtsverlies.
u dient uzelf elke dag op ongeveer hetzelfde tijdstip te wegen. Idealiter moet dit eerste ding in de ochtend; voordat je iets hebt gegeten.
Stap 2-begrijp welke calorieën er momenteel in zitten.
verliest om te illustreren wat er momenteel in uw dieet zit, moet u een voedseldagboek invullen gedurende 1 week en kijken naar de calorieën die u momenteel consumeert.
in mijn artikel, getiteld ‘hoeveel calorieën verbrand ik per dag?’, Laat ik je zien hoe je lichaamsvet regelt het aantal calorieën die je natuurlijk elke dag verbrandt.
ik laat u ook zien hoeveel calorieën u moet eten om gewicht te verliezen en welke voedingsmiddelen het beste zijn om de juiste calorieën te krijgen om u te helpen leren hoe u 20 pond buikvet verliest.
de link hierboven opent dat artikel in een ander tabblad, zodat je het kunt bekijken als je hier klaar bent.
Stap 3-Kies een gezonde eetstijl, geen crashdieet.
als je met succes 20 lbs of meer verliest, moet je je levensstijl aanpassen om gezonder te worden.
dit is de enige manier waarop u op lange termijn gewichtsverlies kunt verdragen.
afvallen is mogelijk via een gezond eetplan, maar u moet er een kiezen die voedsel en verantwoordingsstappen bevat waar u duurzame gewoonten omheen kunt bouwen.
als u een crashdieet volgt, is het zeer waarschijnlijk dat u niet verder gaat dan uw doelgewicht, en het zal zeker niet worden nageleefd op de lange termijn. Op het moment dat je stopt met een crashdieet, zul je weer gaan aankomen.
daarom is een duurzaam dieet zo belangrijk.
uw dieet moet evenwichtig zijn en de juiste hoeveelheid eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten bevatten.
het Fit Father Project kan u helpen om deze evenwichtige voeding te bereiken; kijk gewoon naar de Fit Father 30x overzichtsbrief om te ontdekken hoe ons complete ‘done for you’ dieet – en trainingsprogramma kan helpen ervoor te zorgen dat uw gewicht letterlijk daalt!
Stap 4 – begin actiever te worden.
oefening hoeft geen formele training te zijn. Er zijn twee opties:
-
- Kies elke fysieke activiteit die je leuk vindt en zet je in om het elke dag te doen gedurende 20-30 minuten. Dit kan vrijwel alles actief zijn, zoals wandelen, tuinieren, fietsen of rennen rond het park met uw kinderen.
-
- kies onze stofwisseling-stimuleren, vetverbranding training die kan worden voltooid in slechts 24 minuten, 3 keer per week. U kunt gemakkelijk de tijd vinden om dit in uw schema te passen, en wanneer gecombineerd met een gezond dieet, ziet u bijna direct resultaten.
ons plan biedt progressieve oefeningen die eigenlijk leuk zijn en zal u helpen om vet te verliezen en spieren op te bouwen.
het is vooral handig als je de laatste paar kilo ‘ s bereikt, omdat dit altijd het meest hardnekkige lichaamsvet is om te verliezen.
Stap 5-Creëer duurzame gewoonten voor de gezondheid op lange termijn.
het verliezen van 20 pond buikvet komt door jezelf te wijden aan een dieet en lichaamsbeweging plan en je eraan te houden door middel van duurzame gewoonten.
het is belangrijk op te merken dat gewichtsverlies 80% dieet en 20% lichaamsbeweging is en zoals ik al eerder zei, Je kunt niet out-oefenen een slecht dieet!
door een plan te kiezen dat speciaal is ontworpen voor mannen boven de 40 en waarvan is aangetoond dat het werkt voor meer dan 10.000 mannen tot nu toe, zult u zeker op de juiste weg zijn.
maar het belangrijkste is dat het plan en de steun die wij hier bij het Fit Father Project bieden u in staat zullen stellen om het plan voor de lange termijn te volgen. Uw gewichtsverlies zal wegblijven!
Dit is het echte punt van het plan en is de reden waarom u het zou moeten aannemen; het is een levenslange inzet voor uw gezondheid en welzijn.
Stap 6-verantwoording & ondersteuning is wat het verschil maakt.
deze steun kan worden verleend in de vorm van uw partner en familie, of het kan een vriend zijn die hetzelfde doel als u wil bereiken.
maar de grootste steun die u zult krijgen is van mannen in dezelfde situatie als u.
de ondersteuning van het Fit Father-Project zal u inspireren en u verder drijven als u het moeilijk hebt.
natuurlijk is het belangrijk op te merken dat iedereen anders is; wat voor één man werkt, kan voor u niet precies hetzelfde effect hebben.
daarom is de hier aangeboden steun zo belangrijk en scheidt ons van het pakket. Ons team en onze gemeenschap van Fit Father Brothers staan voor u klaar tijdens uw reis.
als je vast komt te zitten of advies nodig hebt, laat dan een reactie achter hieronder of in de Facebook-groep, of stuur ons een e-mail en we zullen graag vragen beantwoorden.
of u nu een van de succesverhalen wilt zijn die in 30 dagen 20 pond verloor of een tragere aanpak kiest; de steun die u krijgt van het Fit Father-Project zal u het lichaam geven dat u wilt en kan u tot op hoge leeftijd in leven houden!
tot de volgende keer wens ik u veel succes met uw doelstellingen.
uw nieuwe vriend & gezondheidscoach,
Stuart Carter Dip. PT, Precision Nutrition 1
C. O. O., Het Fit Father Project
Stuart behaalde zijn Diploma in Personal Training & Sportgeneeskunde via Premier Global, terug in 2001. In 2018 voltooide hij zijn Level 1 Precision Nutrition Kwalificatie.Tijdens zijn carrière in Fitness heeft Stuart honderden klanten opgeleid, in bijna elke functie in de industrie gewerkt en zijn eigen succesvolle trainingsstudio geleid.Na een onderbreking van de fitnessindustrie, werkzaam in Corporate Management en Finance, keerde Stuart terug naar wat hij leuk vindt… Fitness! Deze terugkeer leidde tot een toevallige ontmoeting met Dr. Balduzzi, en een plaats in het Fit Father Project team.
hier is hoe drukke vaders boven de 40 eindelijk koppig buikvet verbranden & gezond worden zonder beperkende diëten of tijdrovende Workouts
dit bewezen “Fit vader programma” heeft 38.000 drukke mannen 40+ geholpen gewicht te verliezen, spieren op te bouwen en uiteindelijk het gewicht af te houden.
als u gefrustreerd bent door koppig buikvet, mislukte diëten en tijdrovende workouts, is dit het antwoord waarnaar u op zoek bent…
- het fit Father Meal Plan – met eenvoudige & heerlijke recepten
- veilig & effectief trainingsprogramma – slechts 90 min / week
- VIP Accountability Coaching-ons Fit Father Team zal u persoonlijk stap voor stap naar succes begeleiden.
meer informatie over FF30X >> zie het programmaoverzicht van FF30X hier. U zult ontdekken hoe dit bewezen Fit vader programma kan u helpen gewicht te verliezen en eigenlijk houden het uit – zonder de complicatie en beperking van normale diëten. “
kleine opmerking over onderzoek Geciteerd in dit artikel:
* onthoud altijd: resultaten van gewichtsverlies & veranderingen/verbeteringen in de gezondheid variëren van individu tot individu. Alleen maar omdat deze studies noemen bepaalde Gegevens betekent niet dat u deze resultaten/uitkomsten ervaren. Raadpleeg altijd uw arts voordat u beslissingen neemt over uw gezondheid. Dit is niet medisch advies – gewoon goed onderbouwde informatie over hoe om 20 pond te verliezen.
