Voetbaldoelmannen hebben een andere set vaardigheden nodig dan alle andere spelers in hun team, en daarom besteden ze veel tijd aan training behalve hun teamgenoten. Om het meeste uit die tijd te halen, is het belangrijk dat coaches speciaal voor keepers oefeningen maken.
een van de belangrijkste keeping attributen is snelle reflexen. Wanneer stakers schoten van dichtbij afvuren via een volle strafzone, moet de keeper op zijn tenen staan en snel reageren, vooral als het schot wordt afgebogen.
er zijn enkele trainingsmethoden die kunnen worden gebruikt om de reflexen van een keeper te verbeteren. Het is het beste om de keepers in paren te laten werken en elkaar te trainen, zodat outfield spelers en coaches zich kunnen concentreren op andere trainingen.
draai-en Stopboor
deze boor zal helpen bij het ontwikkelen van herkenning en reactietijd. De boor begint met de keeper staan tegenover het doel. De trainingspartner neemt schoten en signaleert vlak voordat hij de bal slaat. De keeper moet dan snel reageren om zich om te draaien en proberen het schot te redden.
draai-en Afdekboor
een variatie op de vorige boor, deze begint ook met de doelman die het doel ziet. De trainingspartner gooit een bal naar de rug van de keeper en de keeper moet zich zo snel mogelijk omdraaien en de bal met zijn lichaam bedekken. In een echte wedstrijd zou de tegenstander op zoek zijn om op de losse bal te slaan, zodat de keeper slechts een fractie van een seconde heeft om te reageren.
Double Strike Boor
Gebruik deze boor, die vereist dat de keeper twee ballen tegelijkertijd bewaart, om reflexen te verbeteren. De trainingspartner stelt een bal op een paar meter voor de keeper en neemt een laag schot met een tweede bal, gericht op de bal die in de buurt van de keeper ligt. Als de trainingspartner de bal correct raakt, moet de doelman proberen welke bal zich op het doel bevindt – of beide. Deze oefening probeert een situatie in een spel waar een spits schiet met meerdere spelers in de weg die de bal kan afleiden opnieuw te creëren. De keeper kan meestal niet voorspellen waar de ballen zullen eindigen, en moet vertrouwen op reflexen.
Drop Catches Boor
hier is een andere populaire boor om reflexen te ontwikkelen. Laat de keeper en trainingspartner tegenover elkaar staan, zodat ze elkaar met uitgestrekte armen kunnen bereiken. Laat de trainingspartner in elke hand een voetbal vasthouden met zijn handen boven zijn hoofd. De trainingspartner laat dan een van de ballen vallen terwijl de keeper hem probeert te vangen voordat hij de grond raakt. Verhoog de moeilijkheidsgraad door de afstand tussen de spelers te vergroten of door een tweede trainingspartner en nog eens twee Voetbalballen toe te voegen.
Kies een boor
sommige Keepers zullen proberen te voorspellen waar het schot zal eindigen, en in plaats van hun reflexen te gebruiken zullen ze duiken voordat het schot wordt geslagen. Hoewel deze tactiek in sommige gevallen effectief kan zijn, is het beter om te zien waar de bal gaat en snel reageren in plaats van te raden en potentieel duiken de verkeerde kant op. Een boor om dit tegen te gaan, plaatst twee ballen in het strafgebied, dicht bij elkaar. De trainingspartner van de keeper moet dan proberen om de keeper te misleiden door te doen alsof een schot en dan schieten met de andere bal.
Volg de Bouncing Ball Boor
zodra de keeper deze oefeningen onder de knie heeft, kan een keeper trainingsbal worden gebruikt om de moeilijkheidsgraad te vergroten en zijn reflexen te testen. Verschillende soorten trainingsbal zijn beschikbaar om keepers te helpen hun reflexen te verbeteren en zijn meestal in een ongebruikelijke vorm – zoals een piramide – om ervoor te zorgen dat ze onvoorspelbaar zijn tijdens het stuiteren, op dezelfde manier als een rugbybal.
