in een nieuwe YouTube-video, Leon Sylvester, die inhoud maakt over zijn ervaringen van soberheid en first principles thinking, deelt een techniek die hij nuttig heeft gevonden in het beheersen van alcohol hunkeren sinds hij nuchter werd.”I used to live my life at the mercy of a hunkering,” zegt hij. “Elke keer dat ik probeerde te stoppen met drinken met behulp van wilskracht, zou het altijd eindigen als het verlangen dat me verslaat.”
aan het begin van uw nuchtere reis gelooft Sylvester dat het belangrijk is om de redenen te begrijpen waarom u vastbesloten bent om uw relatie met alcohol te veranderen. “Ik zeg altijd dat stoppen met drinken niet alleen over stoppen met drinken gaat. Je moet iets hebben waar je op mikt. Je moet een ‘Waarom’ hebben.'”
Sylvester raadt aan om een lijst te schrijven van alle redenen waarom u wilt stoppen met drinken, verdeeld in twee kolommen. In de eerste kolom, ‘pijn’, noem je alle negatieve gevolgen van drinken die je hebt ervaren: katers, schaamte, de financiële en emotionele kosten, enz. In de tweede kolom, ‘plezier’, schrijf over het leven dat je wilt ervaren zonder alcohol. Bijvoorbeeld, het verbeteren van uw gezondheid of relaties.
“het begrijpen van uw ‘Waarom’ is een krachtige voorloper van het stoppen van uw alcohol hunkeren,” zegt hij. “Als je een visie hebt, kan dat je echt motiveren om op zoek te gaan naar oplossingen voor je probleem.”
het opbouwen van deze fundamenten in je mindset, zegt hij, is enorm behulpzaam bij het stoppen van gedachten over alcohol voordat ze veranderen in hunkeringen.
“er is niets inherent mis met denken over drinken”, zegt Sylvester, en legt uit dat het belangrijk is wat je met die gedachte doet. “Als je de juiste aanpak hebt gekozen om te stoppen met drinken, kun je deze gelegenheid aangrijpen om jezelf eraan te herinneren dat je al vrij bent… De meeste mensen die proberen te stoppen met drinken denken aan alcohol, en dan denken dat ze iets missen.”
” het grootste probleem was niet het verlangen zelf, het was de overtuiging dat alcohol echt plezier in mijn leven bood,” vervolgt hij. “Als je het gevoel begint te krijgen dat je iets mist, dan begint het verlangen. En de enige manier om over het gevoel van beroofd te komen is om de redenen te verwijderen waarom je denkt dat alcohol waarde geeft in je leven.”
door uw denken op deze manier te herkaderen, beweert Sylvester dat hij in staat is om alle mogelijke alcohol verlangens in een kwestie van seconden te verdrijven. “Je brengt gewoon bewustzijn naar de gedachte, en dan verander je mindset rond wat er gaande is.”
