9 subtiele manieren waarop een giftige ouder invloed heeft op je als volwassene

je probeert een goede vriend te zijn, je betaalt de huur meestal op tijd, en je verwent je hond — met andere woorden, je verplettert het hele overspel. Maar je kunt ook je wekelijkse ouderlijke FaceTime niet hebben zonder een biertje en een paniekaanval, en je verontschuldigt je voor letterlijk alles. Dus zelfs als je wint in je carrière, kan je al in de spiegel staren naar een aantal tekenen dat je opgroeide met giftige ouders.”Het is normaal dat ouders fouten maken (ze zijn immers menselijk)”, zegt Aude Henin, Ph.D., de co-directeur van het Child Cognitive-Behavioral Therapy Program van het Massachusetts General Hospital. “Echter, wanneer ouders consequent gedrag vertonen dat de behoeften van hun kinderen negeert, dat beledigend of nalatig is, dat onrealistisch of perfectionistisch is, of dat overbezorgd en controlerend is, kunnen deze gedragspatronen de psychologische groei van kinderen negatief beïnvloeden.”Met andere woorden, die inzinking die je had “zonder reden” afgelopen weekend zou langer terug kunnen gaan dan je dacht.

natuurlijk heeft niet iedereen met grote vertrouwensproblemen toxische ouders, en Henin benadrukt dat ” toxisch “geen klinische term is in de manier waarop” misbruik ” is. Maar als je baas die je wat constructieve feedback geeft voelt net alsof je naar je kamer gestuurd wordt toen je een kind was, wil je misschien deze negen tekenen bekijken dat je giftige ouders hebt.

u vindt vertrouwensrelaties moeilijk

uw beste vriendin heeft letterlijk nooit tegen u gelogen en uw nieuwe partner geeft u niets dan groene vlaggen. Maar je kunt ze nog steeds niet geloven als ze zeggen dat ze er voor je zijn. Niet het gevoel dat je kunt rekenen op relaties is een potentieel teken van giftig ouderschap.

“negatieve ouder-kind interacties kunnen het moeilijk maken om te leren vertrouwen in relaties als een VOLWASSENE door het ondermijnen van de persoon gevoel dat de wereld is een veilige plaats en dat mensen adequaat kunnen reageren op uw behoeften,” Henin legt uit. Wanneer je niet geleerd werd om te geloven dat mensen je steunen, zegt Henin dat het extra moeilijk kan zijn om te geloven dat je als volwassene op het echte kan vertrouwen.

u neemt afwijzing & falen zeer moeilijk

flipt u wanneer u een deadline mist of wanneer uw roman voorzichtig wordt afgewezen door een agent? Kinderen van giftige ouders kunnen meer extreme schaamte en pijn ervaren dan mensen van wie de ouders meer van buitenaf liefdevol waren. “Je streeft ernaar om iets goed te doen omdat je een gevolg probeert te vermijden”, zegt Sherese Ezelle, L. M. H. C. een gediplomeerd Gedragstherapeut bij een medisch centrum. “Daarom kan het gevoel van mislukking of afwijzing leiden tot angst voor straf en bijbehorende gevoelens van schuld, verdriet en schaamte.”Zelfs als je baas je verzekert dat het dubbel boeken van belangrijke vergaderingen de besten van ons overkomt, kan opgroeien met giftige ouders je ervan overtuigen dat je de slechtste werknemer bent die ooit bestaat.

u heeft Extreme reacties die u verwarren

die schijnbaar willekeurige momenten van in tranen uitbarsten wanneer uw partner U vraagt om ze te ontmoeten in het restaurant in plaats van in de bioscoop zijn misschien niet zo willekeurig. Volgens een studie uit 2013, gepubliceerd in het tijdschrift Canadian Family Physician, kan het worden omringd door misbruik als kind volwassenen zeer vatbaar maken voor onevenredig intense emotionele reacties. Hoewel toxiciteit en misbruik niet hetzelfde zijn, kunnen ze elkaar overlappen en hoeven ouders niet consequent misbruik te maken om langdurige gevolgen te hebben voor de manier waarop hun kinderen op de wereld reageren, zegt Henin.

” als een ouder de emoties van het kind ontslaat (‘Stop met baby zijn’) of overdrijft (‘je hoeft niet naar school te gaan als je bang bent’), heeft het kind niet de kans om de juiste vaardigheden te ontwikkelen om ze te beheersen,” legt Henin uit. “Dit kan zich vertalen in problemen bij het reguleren van negatieve emoties als volwassene.”Dat kan zeker dingen zo “klein” als last-minute plan veranderingen spiraal u over de angst rand.

u hebt de neiging om uw eigen emotionele behoeften op het laatst te plaatsen

of u nu opgroeide met een verbale of fysieke misbruikende ouder, een manipulatieve ouder of een ouder die u anders het gevoel gaf dat ze niet van u hielden, uw eigen emotionele leven kan altijd het laatst zijn gekomen in de hiërarchie van het huishouden. “Kinderen kunnen leren dat de ‘beste’ manier om te handelen is om de behoeften en emoties van anderen te prioriteren boven hun eigen, ” Henin zegt. “Op de korte termijn kan dit helpen om conflicten of angst te verminderen en hen een gevoel van controle te geven. Op de lange termijn leert het hen echter om consequent hun eigen behoeften te negeren.”Dus je zou jezelf kunnen dwingen om naar dat feest te gaan met je partner in plaats van je werk te doen, het maakt niet uit hoeveel het je zal stress — maar, Henin legt uit, het negeren van uw behoeften nu kan een hoop wrok op lange termijn op te bouwen.

u voelt zich niet in contact met uw” echte ” zelf

veel kinderen van toxische ouders vinden het buitengewoon moeilijk om te bepalen wie ze zijn als ze eenmaal groot zijn. “Je voelt je alsof je nooit je authentieke zelf zult zijn, want als mensen de echte jij zouden kennen, zouden ze je niet leuk vinden”, zegt Ezelle. “Je begint een perfectionist te worden omdat je niemand wilt teleurstellen.”Soms kan dat betekenen dat je de kern ontkent van wie je bent.”My house growing up was very violent, physical and emotional,” says Jared, 34. “Een van de dingen die mijn ouders me altijd vertelden was dat ik ‘overdramatisch’was. Ze behandelden nooit iets wat ik voelde als echt, dus begon ik te geloven dat ik eigenlijk alles deed alsof.”Jared vertelt Bustle dat deze behandeling van zijn ouders is de grootste reden dat het duurde hem zo lang om uit te komen als trans. “Als ik mijn eigen emoties niet kon geloven, hoe zou ik dan kunnen geloven dat ik echt een man ben?”Hij legt uit dat het jaren van therapie en het bijwonen van volwassen kinderen van alcoholisten bijeenkomsten duurde om te accepteren dat zijn gevoelens, en zijn transheid, echt zijn.

je innerlijke stem is ongelooflijk kritisch

een ander teken dat je ouders niet om je gaven op de manier waarop kinderen verondersteld worden verzorgd, is dat je gevoel van eigenwaarde altijd erg laag lijkt te zijn. Emotioneel en verbaal misbruik als kind kan er op veel manieren uitzien — denk na, die momenten waarop de ouders van mensen ze vergelijken met “superieure” oudere broers en zussen, hen vertellen dat ze nooit iets zullen bereiken, of zelfs kinderen vasthouden aan onmogelijk hoge normen. “Als een kind opgroeit in een zeer kritische familie waar niets minder dan perfectie niet wordt getolereerd, kunnen ze een harde interne stem ontwikkelen die hen vertelt dat ze een mislukking zijn als ze een fout maken, zelfs kleine,” Henin vertelt Bustle.

dit alles kan het moeilijk maken om uw eigenwaarde als volwassene te vinden. Volgens een studie van 2020 gepubliceerd in het International Journal of Social Psychiatry, zijn kinderen van wie de ouders hen berispt hebben meer geneigd om hyperkritisch van zichzelf te zijn en hebben ze een zeer laag zelfbeeld. Ze zijn ook meer kans om te voelen gestrest de hele tijd,die kan vertalen in extra hard voor jezelf voor altijd ” verknoeien.”

u hebt zich vaak verantwoordelijk gevoeld voor het gedrag van uw ouders

een van de kenmerken die de volwassen kinderen van toxische ouders bij elkaar lijken te brengen is dat hun familiedynamiek zo verankerd is dat ze het niet als abnormaal beschouwen; het is gewoon ” zoals de dingen zijn.”Benin zegt dat in sommige huishoudens,” de ouder kan consequent stellen hun eigen behoeften voor het kind of reageren op het kind op een onvoorspelbare of inconsistente manier.”Dat kan je het gevoel geven dat je je gedrag zoveel mogelijk moet beheersen om te proberen hun reacties te reguleren-waardoor je denkt dat je verantwoordelijk bent voor veel dingen die eigenlijk buiten je controle zijn. “Je gelooft dat elke omstandigheid of interpersoonlijke relatie uitdaging is uw schuld,” Ezelle legt uit.

u verontschuldigt zich de hele tijd

als uw vrienden u altijd smeken om te stoppen met verontschuldigen-want nee, het slechte weer op uw stranddag is in feite niet uw schuld-kan dat een teken zijn van opgroeien met giftige ouders. Kinderen van giftige ouders “kunnen bijzonder waakzaam zijn voor de behoeften en emoties van anderen om hun emotionele veiligheid te behouden,” Henin vertelt Bustle. Het kan helpen om bij jezelf in te checken of je je verontschuldigt omdat je het echt verpest hebt, of omdat er iets mis is gegaan dat je niet kunt controleren — en je wilt ervoor zorgen dat niemand boos op je is.

u heeft voortdurend validatie nodig

wanneer u opgroeide in een giftig of beledigend huishouden, kan het onmogelijk voelen om uzelf te kalmeren wanneer u comfort nodig hebt. In plaats daarvan, je zou kunnen vertrouwen op andere mensen om u te vertellen dat je doet een geweldig werk, of zelfs dat je het maken van de “juiste keuze” door het bestellen van wafels in plaats van pannenkoeken.

“uw mening over uzelf en uw behoeften hangt af van uw behoefte aan goedkeuring”, legt Ezelle uit. “Daarom, als een giftige ouder op een vernederende manier tegen een kind spreekt, zal dat kind overgaan naar volwassenheid en continue externe validatie willen.”Als iemand is opgegroeid met giftige ouders, Ezelle zegt dat het werken met een therapeut kan helpen om te leren om zichzelf te waarderen buiten wat andere mensen zouden denken.

deskundigen:

Aude Henin, Ph. D., co-director of Massachusetts General Hospital ‘ s Child Cognitive-Behavioral Therapy Program

Sherese Ezelle, L.M. H. C., licensed behavioral therapist at One Medical

Studies Referenced:

Al Odhayani, A. (2013) Behavioural consquences of child abuse. Canadian Family Physician, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3743691/.

Çelik, Ç.B. (2020) heeft kindermisbruik een impact op het gevoel van eigenwaarde, depressie, angst en stress van individuen? International Journal of Social Psychiatry, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31856622/.