mudra ‘ s worden jarenlang gebruikt als een krachtig instrument voor zelfredzaamheid en zorg in yoga. Yoga wordt wereldwijd beoefend voor fitness, wellness, vrede en mindfulness. Het helpt je lichaam, adem en geest te harmoniseren door verschillende posities en asana ‘ s te oefenen om algehele gezondheid te bereiken. Focussen op yoga Mudra ‘ s kan de energiestroom van je lichaam activeren en stimuleren. Zelfs in de klassieke dans in India, Mudras helpen articuleren de uitdrukkingen en emoties van het verhaal tijdens het dansen. Maar wist je dat de yoga Mudra ‘ s kunnen helpen bij het afvallen? Onze experts hebben de gegevens verzameld om de effectieve mudra ‘ s te maken die u kunnen helpen in vorm te komen.
Yoga Mudras & de voordelen
Mudra verwijst naar” gebaar”,” mark “of”zegel”. Mudras in yoga worden aangeduid als Figuratieve gebaren die vaak worden uitgevoerd met je vingers en handen. Nou, Hoe helpt het in uw algehele welzijn? Het antwoord is door de energiestroom in je lichaam te bevorderen en je innerlijke reis aan te moedigen. Je hebt misschien gehoord van yoga ademwerk, pranayama en asana ‘s, maar je weet misschien niet dat hand zeehonden of mudra’ s een vitale rol spelen in de Vedische genezingspraktijk.
omdat uw handen alle acupunctuur medianen dragen, staan ze bekend als de controle Raad van het lichaam in de Vedische yoga. De vijf vingers tonen de vijf elementen of Pancha Mahabhutas van je lichaam, dat wil zeggen water, vuur, lucht, lucht en aarde. Volgens Ayurveda, moeten deze energieën in harmonie zijn om hun piek evenwicht en gezondheid te behouden. Mudra ‘ s helpen bepaalde gebieden van je hersenen te stimuleren, terwijl de catering aan elementaire balans tussen je geest en lichaam.
u vindt het misschien ook leuk : gezond eten voor gewichtsverlies
Mudras voor gewichtsverlies
Yoga hasta mudras helpt bij het genezen van chronische ziekten en het verlichten van stress en nervositeit. Het hele genezingsspectrum bestaat uit ideeën over kracht, fitness en algemeen welzijn. Hier zijn deskundige aanbevolen hand mudras je moet oefenen als je op zoek bent naar gewichtsverlies:
Surya Mudra
bekend als Agni mudra, toont vuur of Agni die u helpt om de vuurenergie in uw lichaam te bevorderen. Het vuur element in deze mudra helpt bij het verbeteren van uw spijsvertering en stofwisseling, wat resulteert in totale gewichtsverlies.
hoe oefen je
- ga comfortabel zitten en houd je wervelkolom rechtop.
- Vouw uw ringvinger en bereik de palm. Gebruik je duim om je vingertop vast te houden.
- zorg ervoor dat uw handpalmen op een comfortabele manier naar boven gericht zijn op uw dijen of knieën.
- de beste tijd om deze mudra te oefenen is in de ochtend.
het voordeel van Surya mudra met betrekking tot gewichtsverlies is enorm. Voeg deze mudra aan uw dagelijkse yoga routine als het niet alleen helpt bij het verliezen van gewicht, maar harmoniseert uw geestelijke gezondheid.
u vindt het misschien ook leuk: Wijzig uw levensstijl voor een gezond gewichtsverlies
Linga mudra
ook wel Lord Shiva’ Mudra genoemd, het is een geweldige techniek om uw innerlijke conflict te kanaliseren terwijl u uzelf versterkt. De linga mudra vertegenwoordigt de veroverende zoektocht van positiviteit over negativiteit. Het helpt vuur of energie in je lichaam te stimuleren, waardoor je interne organen weer tot leven komen met vitale kracht die je spijsvertering positief beïnvloedt. Het helpt om je stofwisseling te verbeteren, wat leidt tot gewichtsvermindering.
hoe oefen je
- ga comfortabel zitten en zorg ervoor dat je rug recht is.
- Sluit uw ogen voor een betere ervaring, omdat u zich hierdoor kunt concentreren en mediteren.
- om dit zegel te oefenen, moet u uw vingers met elkaar verbinden en uw duim recht houden. Leg wat kracht in de palm, want het helpt de warmte te genereren. Voer het uit met beide handen.
- oefen hetzelfde gedurende 20-30 minuten per dag.
de Linga Mudra helpt de warmte te versnellen omdat het de groei van “Ama”, een toxisch element dat vetophoping veroorzaakt en de spijsverteringsprocedures belemmert, afremt.
u vindt dit misschien ook leuk: Indian Weight Loss Diet: gezond plannen om uw fitnessdoelen te bereiken, FREE Weight Loss Diet Plan & dieetkaart
Apana Mudra
wanneer uw lichaam een belemmering ondervindt in het toxische eliminatieproces, veroorzaakt dit gewichtstoename en andere ziekten. Apana mudra is ook een effectief gebaar dat bekend staat om zijn naar beneden vloeiende Vayu, die helpt bij het spoelen van uw lichaam afval en gifstoffen via urine, zweten, en uitwerpselen. Dit is ook effectief voor de persoon die zuurgraad, een opgeblazen gevoel, of andere gas-gerelateerde problemen heeft.
hoe oefen je
- ga ontspannen zitten terwijl je rug recht houdt.
- buig uw ring en middelvinger en voeg deze samen met uw duim. Houd je andere vingers rechtop.
- voer hetzelfde uit met beide handen terwijl u ze op uw knieën of dijen houdt.
- oefen deze 15 – 20 minuten regelmatig in de ochtend.
u vindt het misschien ook leuk: Yoga Nidra / yogische slaap
Gyan Mudra
angst (toename van cortisolhormoon) kan soms leiden tot vetopslag in uw lichaam. Dit kan leiden tot vet krijgen rond je buik dat is moeilijk om zich te ontdoen van. Gyan Mudra, ook wel bekend als een kalmerend en ontspannend handgebaar, wordt vaak geoefend tijdens pranayama en meditatie om de stresshormonen kalm te houden, wat de kans op buikvet stapels in je lichaam direct minimaliseert.
hoe oefen je
- ga ontspannen zitten terwijl je rug recht houdt.
- Neem uw wijsvinger samen met uw duim terwijl u de andere vingers recht houdt en de handpalmen op uw dijen of knieën.
- voer dit dagelijks 35-45 minuten uit voor betere resultaten.
Rudra Mudra
luiheid kan het gevolg zijn van een gebrek aan fysieke kracht. Als je lang lui blijft, kan dit leiden tot gewichtstoename. Fysiek actief blijven is van vitaal belang en het beoefenen van yoga mudra kan helpen om die staat te bereiken. Rudra mudra is een effectief en gemakkelijk gebaar om uw gewichtstoename doelen te bereiken. Dit toont Lord Shiva ‘ s krachtige energie die helpt bij het opbouwen van je lichaamstemperatuur en het verminderen van gewicht.
hoe te oefenen
- zit comfortabel terwijl u uw rug recht houdt.
- druk met uw duimpunt op de ring-en wijsvinger. Hou je andere vingers rechtop.
- Voer deze mudra uit met beide handen op de knieën.
dit vind je misschien ook leuk: 5 Yoga asana ’s ter versterking van de longfunctie
In een notendop
het beoefenen van yoga Mudra’ s is effectief gebleken bij het verminderen van lichaamsvet en het behandelen van obesitas. U moet echter begrijpen dat het handhaven van de juiste en gezonde voeding essentieel is om gezond te blijven. Raadpleeg onze deskundige diëtist voor een gepersonaliseerd maaltijdplan om het resultaat te krijgen waar u naar streeft, omdat mudras alleen niet het wonder voor u zal doen. Toegang tot ons yoga corner archief om yoga asanas en pranayama te beoefenen om je kwaliteit van leven te verbeteren.
