ムドラは、ヨガにおける自己エンパワーメントとケアのための強力なツールとして何年も使用されています。 ヨガはフィットネス、ウェルネス、平和、マインドフルネスのために世界中で実践されています。 それはあなたが全体的な健康を達成するために、さまざまな位置やアーサナを練習することによって、あなたの体、息、心を調和させるのに役立ちます。 ヨガのムドラに焦点を当てることは、あなたの体のエネルギーの流れを活性化し、刺激することができます。 インドの古典的なダンスでさえ、ムドラは踊りながら物語の表現や感情を明確にするのに役立ちます。 しかし、あなたはヨガムドラが体重を減らすのを助けることができることを知っていましたか？ 私達の専門家は形で得るのを助けることができる有効なmudrasをするためにデータを集めた。
ヨガムドラ&その利点
ムドラは”ジェスチャー”、”マーク”、または”シール”を指します。 ヨガのムドラは、多くの場合、あなたの指や手で実行される比喩的なジェスチャーと呼ばれています。 さて、それはあなたの全体的な幸福をどのように助けますか？ 答えはあなたの体のエネルギー流れを促進し、あなたの旅行を中励ますことによってある。 ヨガのbreathwork、pranayama、およびasanasを聞いたかもしれないが、手のシールかmudrasがヴェーダの治療の練習の重大な役割を担うことを知らないかもしれない。
あなたの手はすべての鍼治療の中央値を運ぶので、彼らはヴェーダのヨガでは体のコントロールボードとして知られています。 五本の指は、あなたの体の五行またはPancha Mahabhutas、すなわち水、火、空、空気、地球を示しています。 アーユルヴェーダによると、これらのエネルギーは、ピーク平衡と健康を維持するために調和する必要があります。 ムドラは、あなたの心と体の間の元素のバランスにケータリングしながら、あなたの脳の特定の領域を刺激するのに役立ちます。
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減量のためのムドラ
ヨガhastaムドラは慢性疾患を癒し、ストレスや緊張を緩和するのに役立 全体の癒しのスペクトルは、強さ、フィットネス、および全体的な幸福のアイデアで構成されています。 ここでは、減量を目指している場合は、練習する必要があります専門家が提案された手のmudrasは次のとおりです:
Surya Mudra
Agni mudraとして知られており、それはあなたの体の火のエネルギーを促進するのを助ける火またはAgniを示しています。 このmudraの火の要素は全面的な減量に終ってあなたの消化系および新陳代謝の改善で、助ける。
練習方法
- 背骨を直立させながら快適に座る。
- 薬指を折り、手のひらに達する。 あなたの指先を保持するために親指を使用してください。
- 手のひらが上を向いていることを確認し、太ももや膝の上に快適な方法で置いてください。
- このムードラを練習するのに最適な時期は朝です。
体重減少に関するスーリヤ-ムドラの利点は膨大です。 それは重量を失うことを支援するだけでなく、あなたの精神的健康を調和させるように、あなたの毎日のヨガルーチンにこのムドラを追加します。
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リンガ-ムードラ
また、シヴァ神”ムードラと呼ばれ、それは自分自身に力を与えながら、あなたの内なる葛藤をチャネリングするのに最適なテクニックです。 リンガ-ムードラは、否定性よりも積極性の征服の探求を表しています。 それはあなたの消化力に肯定的に影響を与える生命力のあなたの内臓を復活させるあなたの体の火かエネルギーを刺激するのを助ける。 それは重量の軽減をもたらすあなたの新陳代謝を改善するのを助けます。
練習方法
- 快適に座って、背中がまっすぐであることを確認してください。
- 集中して瞑想することができるので、より良い経験のために目を閉じてください。
- この封印を練習するには、指をインターロックし、親指をまっすぐに保ちます。 それは熱を生成するのに役立ちますように、手のひらにいくつかの力を主張します。 両手でそれを実行します。
- 一日20-30分間同じ練習をする。
リンガ-ムドラは、脂肪の蓄積を引き起こし、消化手順を妨げる有毒な要素である”Ama”の成長を抑制するため、熱の加速を支援します。
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Apana Mudra
あなたの体が毒性除去プロセスに障害を経験すると、体重増加やその他の病気を引き起こします。 Apana mudraはまた、尿、発汗、および糞便を通してあなたの体の廃棄物や毒素を洗い流すのに役立ちますその下向きの流れるVayuのために知られている効果的な これは、酸性度、膨満感、または他のガス関連の問題を抱えている人にも効果的です。
練習方法
- 背骨をまっすぐに保ちながらリラックスした位置に座る。
- 指輪と中指を曲げ、親指で結合します。 あなたの他の指を直立させておきなさい。
- 両手で同じことを行い、膝や太ももの上に置いてください。
- この15-20分を朝に定期的に練習してください。
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Gyan Mudra
不安（コルチゾールホルモンの増加）は、時にはあなたの体の脂肪蓄積につながる可能性があります。 これにより取り払いにくいあなたの腹のまわりで脂肪質の利益を引き起こすことができます。 ギャンMudraは、また、心を落ち着かせ、リラックスした手のジェスチャーとして知られている、多くの場合、直接あなたの体の腹脂肪杭の可能性を最小限に抑
練習方法
- 背骨をまっすぐに保ちながらリラックスした姿勢で座ってください。
- 人差し指を親指で合わせ、他の指をまっすぐにし、太ももや膝に手のひらを当てます。
- より良い結果を得るために、これを毎日35-45分間実行してください。
Rudra Mudra
怠惰は体力の欠如の結果である可能性があります。 あなたが長い間怠け者のままでいると、体重増加につながる可能性があります。 物理的にアクティブに滞在することが不可欠であり、ヨガムードラを練習することは、その状態を達成するために助けることができます。 Rudra mudraはあなたの体重増加の目的を達成する有効で、容易なジェスチャーである。 これは、あなたの体温の蓄積を支援し、体重を減らすシヴァ神の活発なエネルギーを示しています。
練習方法
- 背骨をまっすぐに保ちながら快適に座る。
- 親指の先端で指輪と人差し指の先端を押します。 他の指を立てたままにしておいてください。
- 両手を膝の上に置いてこのムドラを実行します。
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一言で言えば
ヨガのムドラの練習は、体脂肪を減らし、肥満の治療に効果的であることが証明されています。 しかし、健康を維持するためには、正しい健康的な食事を維持することが不可欠であることを理解する必要があります。 ムドラだけでは奇跡を起こすことはありませんので、あなたが目指している結果を得るために、専門家の栄養士にパーソナライズされた食事計画にご 私たちのヨガコーナーアーカイブへのアクセスは、生活の質を向上させるためにヨガのアーサナとプラナヤマを練習します。
