손동작은 수년간 요가에서 자기 권한 부여 및 관리를위한 강력한 도구로 사용됩니다. 요가는 피트니스,웰빙,평화 및 마음 챙김을 위해 전 세계적으로 연습되고 있습니다. 그것은 당신이 전반적인 건강을 달성하기 위해 다른 위치와 아사나를 연습하여 몸,호흡,마음을 조화하는 데 도움이됩니다. 요가 손동작에 초점을 맞추면 몸의 에너지 흐름을 활성화하고 자극 할 수 있습니다. 인도의 클래식 댄스에서도 손동작은 춤을 추는 동안 이야기의 표현과 감정을 명확하게 표현하는 데 도움이됩니다. 그러나 요가 손동작이 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 우리의 전문가들은 당신이 모양에서 얻을 수 있습니다 효과적인 손동작을 렌더링하기 위해 데이터를 축적.
요가 손동작&그 장점
무드라는”제스처”,”마크”또는”인감”을 의미합니다. 요가의 손동작은 종종 손가락과 손으로 수행되는 비유적인 제스처라고합니다. 글쎄,그것은 당신의 전반적인 웰빙에 어떻게 도움이됩니까? 응답은 당신 몸에 있는 에너지 교류를 승진시키고 당신의 여행을 안에서 격려해서 이다. 요가 호흡,프라나 야마 및 아사나에 대해 들어 보셨을 수도 있지만 핸드 씰 또는 손동작이 베다 치유 연습에 중요한 역할을한다는 것을 알지 못할 수도 있습니다.
당신의 손은 모든 침술 중앙값을 가지고 있기 때문에,그들은 베다 요가의 몸의 제어 보드로 알려져 있습니다. 다섯 손가락은 몸의 다섯 가지 요소 또는 판차 마하 부타,즉 물,불,하늘,공기 및 지구를 보여줍니다. 아유르베 다에 따라,이러한 에너지는 피크 평형과 건강을 유지하기 위해 조화 될 필요가있다. 손동작은 당신의 마음과 몸 사이의 원소 균형을 취사하는 동안 당신의 두뇌의 특정 영역을 자극하는 데 도움이.
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체중 감소를위한 손동작
요가 하 스타 손동작은 만성 질환을 치유하고 스트레스와 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다. 전체 치유 스펙트럼은 힘,체력 및 전반적인 웰빙에 대한 아이디어로 구성됩니다. 당신이 체중 감소를 위해 조준하는 경우에 당신이 실행해야 하는 전문가 건의한 손 손동작은 여기 있습니다:
수리야 무드라
아그니 무드라로 알려진,그것은 당신의 몸에 화재 에너지를 촉진하는 데 도움이 화재 또는 아그니를 보여줍니다. 이 무드라의 화재 요소는 전반적인 체중 감소의 결과로,소화 시스템 및 신진 대사를 개선하는 데 도움이됩니다.
연습 방법
- 척추를 똑바로 유지하면서 편안하게 앉으십시오.
- 약지를 접고 손바닥에 닿습니다. 엄지 손가락을 사용하여 손가락 끝을 잡습니다.
- 손바닥이 위쪽을 향하도록 허벅지 나 무릎에 편안하게 놓습니다.
- 이 무드라를 연습하는 가장 좋은시기는 아침입니다.
체중 감량과 관련하여 수리야 무드라의 이점은 엄청납니다. 그것은뿐만 아니라 체중 감량에 도움이되지만 정신 건강을 조화로 매일 요가 루틴이 무드라를 추가합니다.
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링가 무드라
또한 주님 시바’무드라 불리는,그것은 자신에게 힘을 실어하면서 내면의 갈등을 채널링 할 수있는 좋은 기술입니다. 그만큼 링가 무드라 부정성에 대한 양성의 정복 퀘스트를 나타냅니다. 그것은 당신의 소화에 긍정적 인 영향을 미치는 중요한 힘으로 내부 장기를 되살리는 신체의 화재 또는 에너지를 자극하는 데 도움이됩니다. 그것은 체중 감소로 이어지는,귀하의 신진 대사를 개선하기 위해 도움이됩니다.
연습 방법
- 편안하게 앉아서 등이 똑바로 있는지 확인하십시오.
- 이것은 당신이 집중하고 명상을 할 수 있으므로 더 나은 경험을 위해 눈을 감고.
- 이 씰을 연습하려면 손가락을 연동하고 엄지 손가락을 똑바로 유지하십시오. 손바닥에 약간의 힘을 주장,그것은 열을 생성하는 데 도움이. 두 손으로 그것을 수행하십시오.
- 하루에 20-30 분 동안 같은 연습을하십시오.
링가 무드라는 지방 축적을 유발하고 소화 과정을 방해하는 독성 요소 인’아마’의 성장을 억제하므로 열을 가속시키는 데 도움을줍니다.
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아파나 무드라
몸이 독성 제거 과정에서 장애를 경험하면 체중 증가 및 기타 질병을 유발합니다. 아파나 무드라는 또한 소변,발한 및 대변을 통해 신체의 노폐물과 독소를 씻어내는 데 도움이되는 아래로 흐르는 바유로 알려진 효과적인 제스처입니다. 이것은 또한 산도,팽만감 또는 기타 가스 관련 문제가있는 사람에게도 효과적입니다.
연습 방법
- 척추를 똑바로 유지하면서 편안한 자세로 앉으십시오.
- 반지와 가운데 손가락을 구부리고 엄지 손가락으로 조이십시오. 다른 손가락을 똑바로 세우십시오.
- 양손에 무릎이나 허벅지에 대고 같은 동작을 한다.
- 이 연습 15-20 분 정기적으로 아침에.
요가 니 드라/요가 수면
기안 무드라
불안(코티솔 호르몬 증가)은 때때로 신체의 지방 저장으로 이어질 수 있습니다. 이것은 제거하기 단단한 너의 아랫배의 주위에 뚱뚱한 이익을 일으키는 원인이 될 수 있는다. 기안 무드라,또한 진정하고 편안한 손 제스처로 알려진,종종 직접 몸에 배꼽 지방 더미의 가능성을 최소화 진정 스트레스 호르몬을 유지하기 위해 프라나 야마와 명상 중에 실시된다.
연습 방법
- 척추를 똑바로 유지하면서 편안한 자세로 앉으십시오.
- 다른 손가락을 똑바로 유지하고 손바닥을 허벅지 나 무릎에 유지하면서 집게 손가락을 엄지 손가락으로 조이십시오.
- 더 나은 결과를 위해 매일 35-45 분 동안 수행하십시오.
루드라 무드라
게으름은 체력이 부족한 결과 일 수 있습니다. 당신이 오랫동안 게으른 남아있을 때,그것은 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 신체 활동을 유지하는 것이 중요하며 요가 무드라를 연습하면 그 상태를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 루드라 무드라는 체중 증가 목표를 달성 할 수있는 효과적이고 쉬운 제스처입니다. 이 주님 시바의 활발한 에너지가 체온의 축적을 지원하고 체중을 줄이는 방법을 보여줍니다.
연습 방법
- 척추를 똑바로 유지하면서 편안하게 앉으십시오.
- 엄지 끝으로 반지와 검지 손가락 끝을 누릅니다. 다른 손가락을 세워 두십시오.
- 양손으로 무릎을 꿇고 이 무드라를 수행합니다.
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간단히 말해서
요가 손동작을 연습하는 것은 체지방 감소 및 비만 치료에 효과적임이 입증되었습니다. 그러나,당신은 권리 및 건강한 규정식을 유지하는 것이 건강을 체재하기 위하여 근본적다는 것을 이해할 필요가 있다. 손동작 혼자 당신을 위해 기적을하지 않습니다 당신이 목표로하고있는 결과를 얻을 수있는 개인화 된 식사 계획에 대한 우리의 전문 영양사와 상담하십시오. 요가 코너 아카이브에 액세스하여 요가 아사나와 프라나 야마를 연습하여 삶의 질을 향상 시키십시오.
