in een sport als badminton zijn bepaalde technieken erg belangrijk om je spel te verbeteren. Leren om badminton op de juiste manier te spelen is uiterst essentieel om je spel op de lange termijn te ontwikkelen.
het is belangrijk om flexibel te zijn met uw training en uw spelplan.
u moet werken aan uw snelheid, focus en techniek, allemaal tegelijk voor de algehele ontwikkeling.
In dit artikel, heb ik een aantal principes die u zullen helpen uw spel te verbeteren. Lees ze en probeer ze op te nemen in uw reguliere praktijk.
beweging
het is zeer belangrijk om een goede beweging te ontwikkelen, omdat het u sneller zal maken op het Hof. Goede bewegingsvaardigheden verminderen de stress op je lichaam op de lange termijn, wat je energie bespaart in wedstrijden. Tijdens het oefenen, zorg ervoor dat u alle verschillende soorten bewegingen te combineren voor de algehele ontwikkeling van uw spel.
de belangrijkste verschillende bewegingen die u kunt oefenen zijn rennen / sprinten, longeren, starten en stoppen. Al deze bewegingen zullen uw uithoudingsvermogen en behendigheid die u zal helpen dekken de rechtbank te verbeteren zonder moe te worden.
er zijn verschillende oefeningen die u kunt oefenen om uw bewegingen te verbeteren. Bijvoorbeeld, een hardloopoefening waarbij je rent en stopt als en wanneer je coach op het fluitje blaast of je begint side running of een andere vorm van beweging.
blijf dergelijke oefeningen oefenen om de verandering in uw bewegingen te zien. Er zijn veel behendigheid oefeningen die u kunt oefenen met de hulp van uw coach. Pas je aan dergelijke veranderingen aan en heb een open geest om flexibel te zijn om verschillende soorten bewegingen in je training te gebruiken.
Voetwerk
om badminton te spelen, moet u de shuttle bereiken om het te ontvangen. Bovendien moet u efficiënt bewegen met de juiste voetenwerk. Voetenwerk is het belangrijkste principe in badminton en het moeilijkst te beheersen.
er zijn veel oefeningen waarmee u uw voetenwerk kunt verbeteren. Zorg ervoor dat je elke dag wat voetenwerk oefent in je warming-up. Effectief voetenwerk helpt u om in positie te komen en een schot goed uit te voeren.
effectief voetenwerk helpt u de rechter moeiteloos te bedekken en verbetert de coördinatie van uw benen met het andere deel van het lichaam. Nou, moet u ook de belangrijke spieren te versterken door middel van effectieve oefeningen die uw prestaties nog meer zal verbeteren.
in professionele wedstrijden zou je spelers kunnen hebben gezien die lange en vermoeiende rally ‘ s speelden. Nou, een van de redenen waarom ze die rally ‘ s kunnen spelen is dat ze sterk voetenwerk hebben om het veld te dekken en elk schot te bereiken. Het duurt uren van rigoureuze oefening en toewijding aan het verbeteren van uw voetenwerk, maar de resultaten zijn vruchtbaar.
als u meer wilt weten over voetwerk, bekijk dan dit artikel.
hand-oogcoördinatie
aangezien u de shuttle kunt bereiken, is de volgende stap de shuttle op de juiste plaats en het juiste tijdstip te raken. De meeste spelers maken fouten tijdens het raken van de shuttle, hetzij door het missen van de shuttle of het raken van het op de verkeerde manier. De beste manier om dergelijke fouten te voorkomen is om uw hand-oog coördinatie te verbeteren.
er zijn verschillende manieren waarop u uw hand-oogcoördinatie kunt verbeteren. U kunt andere snelle sporten zoals tafeltennis spelen en ook trainen je hersenen om snel te denken terwijl in de rechtbank. Af en toe tafeltennis, voetbal en het vangen van de praktijk zijn effectieve mechanismen om hand-oog coördinatie te verbeteren.
Grip
wist u dat een badmintonracket een sweet spot heeft? Wat is een sweet spot?
een sweet spot is een punt op het racket van waaruit je de shuttle met maximaal vermogen kunt raken zonder veel energie te gebruiken. Nou, alle badminton spelers moeten de sweet spot van hun racket kennen om de shuttle goed te ontvangen.
hiervoor moet je de juiste grijptechnieken gebruiken, zoals de forehand en backhand. Zodra je deze grips leert, moet je shots oefenen met de grip, en dan krijg je te weten hoe je het schot goed kunt raken. Ongepaste grijppatronen kunnen leiden tot blessures en slechte prestaties.
als u niet veel weet over de verschillende handvatten in badminton, maak u geen zorgen. Bekijk dit artikel, waar ik heb gesproken over alles wat je nodig hebt met foto ‘ s.
herstel
een van de belangrijkste aspecten om je spel te verbeteren is hoe snel je kunt herstellen naar je basispositie en klaar bent voor de volgende opname. Het wordt echt moeilijk om de shuttle te bereiken als je je basispositie niet hebt ingenomen. Proberen te schieten vanaf de basis positie maken het makkelijker om de shuttle te bereiken.
wel, voetenwerk speelt hier een sleutelrol. Je moet rigoureus oefenen om na elk schot terug te keren naar de basispositie.
standpunten
er zijn verschillende standpunten in badminton die u moet beheersen om uw spel te verbeteren. Je moet begrijpen wanneer en hoe je in deze standpunten moet gaan. De belangrijkste zijn:
defensieve houding: je moet in deze houding gaan wanneer je de shuttle high hebt opgetild of verwijderd, zodat je tegenstander een kans heeft om aan te vallen. Je moet klaar zijn om de shuttle te verdedigen als je met voeten wijd uit elkaar staat en je lichaam licht buigt om de shuttle te ontvangen.
aanvallende houding: je moet bewegen in een aanvallende houding wanneer je tegenstander levert de shuttle op je backcourt. Er zijn verschillende manieren om te landen in een aanvallende houding ofwel landing op je rechtervoet en het raken van het zijwaarts of het ontvangen van het backhand.
voorwaartse aanval: Dit is een belangrijke houding die je moet oefenen om de shuttle dicht bij het net aan te vallen wanneer deze iets boven het net is. Het gaat om het springen van het midden van de baan om de shuttle direct te raken op het net en de landing op de zijpoot van uw racket. Longeren :voor elke beweging in badminton is longeren erg belangrijk. Om de shuttle zijwaarts en voorwaarts te ontvangen, eindigt je beweging meestal met een longe. Oefen deze houding om de shuttle sneller te bereiken door de capaciteit van uw longe uit te rekken.
u moet ruim van tevoren anticiperen op de houding die u moet innemen.
extra fysieke activiteiten
u kunt extra fysieke bewegingen oefenen om uw greep en polskracht te verbeteren door gebruik te maken van een zwaar badmintonracket of een squashracket om verschillende schoten te raken. Om uw looptechniek te verbeteren, zijn er veel behendigheid oefeningen, schaduw oefening oefeningen die u kunt doen met de hulp van uw coach. Deze oefeningen zullen helpen om uw beweging te verbeteren, lunges, en de algehele spel.
krachttraining en kerntraining zijn ook erg belangrijk om uw evenwicht en spierkracht in badminton te verbeteren.
speel met verschillende spelers
Als u steeds met hetzelfde niveau van spelers blijft spelen, zal uw spel stagneren. Om je spel effectief te verbeteren, is het belangrijk om verschillende soorten wedstrijden te spelen met verschillende soorten spelers. Als je bijvoorbeeld een rechtshandige speler bent, kun je één wedstrijd oefenen door met een linkshandige speler te spelen en vice versa. Als je zo speelt, krijg je hun technieken en speelstijl te begrijpen.
oefen ook andere sporten zoals fietsen, hardlopen en zwemmen voor de algemene ontwikkeling van uw lichaamsbewegingen.
observatie
de beste manier om enige beweging of schot te leren is door een speler die het doet te observeren en onmiddellijk op dezelfde manier te oefenen. Wanneer je badmintonwedstrijden of video ‘ s bekijkt, observeer je de bewegingen en probeer je ze op te nemen in je praktijk. Observatie is echt belangrijk voor je lichaam, want als je een video van een opname bekijkt, vanuit elke hoek, wordt het makkelijker om het te onthouden en uit te proberen.
verandering is onvermijdelijk
je moet wijzigingen aanbrengen in je training en tijdens een wedstrijd om je aan te passen aan je tegenstander en speelomstandigheden. Als de tegenstander je spel kan voorspellen, zul je in het nadeel in het spel dus daarom, verander het onmiddellijk. Je moet blijven veranderen van uw game plan als het zal voorkomen dat je tegenstander van het Raden van uw strategie.
Final Thoughts
om uw spel gestaag te verbeteren, meng uw praktijk, theorie, video ‘ s en trainingssessies waar mogelijk. Zoals je kunt zien, zijn er verschillende manieren om je spel te verbeteren, dus blijf oefenen en verlies nooit de hoop.
bovendien kunnen al deze principes effectiever worden toegepast met behulp van een efficiënte Coach. Oefen een paar extra activiteiten en oefeningen o gestaag verbeteren van uw spel. Speel met verschillende soorten tegenstanders onder verschillende voorwaarden voor algemene ontwikkeling.
het belangrijkste is dat u uw voortgang bijhoudt en een trainingsdagboek bijhoudt om uw sterke en zwakke punten te analyseren. Probeer het beste te maken van wat uw coach u instrueert.
ik hoop dat dit artikel u heeft geholpen. Bedankt voor het lezen!
